Zaloguj się

Wybierz zestaw dla Ciebie

Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Mindfulness Of Breathing

W tych zajęciach badamy oddech i rolę, jaką może odgrywać jako stale dostępne schronienie spokoju i egzystencji, gdy doświadczamy stresu, niepokoju lub nie radzimy sobie ze skupieniem uwagi na tym, co uważamy za ważne w naszym życiu.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Noting Thoughts

Ta praktyka „odnotowywania” myśli może pomóc nam nauczyć się rozpoznawać myśli, zauważać, że są to tylko kłębki informacji pojawiające się w naszej głowie i stwarzać pewną przestrzeń do wyboru tego, jak się do nich odnosimy.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Parts Of Breath

W tym treningu obserwujemy cztery części cyklu oddechowego; wdechy, wydechy i przejścia po obu stronach. Koncentrując się na każdej części, pozwalamy umysłowi na skupienie i bezruch, umożliwiając nam powrót do teraźniejszości.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Ten Counts

W tych zajęciach skupiamy się na rozwijaniu naszej koncentracji. Pozwalając umysłowi skupić się na liczeniu oddechów, możemy zmniejszyć naturalną krzątaninę umysłu i dać mu szansę na uspokojenie i odnalezienie odprężenia, pomagając nam spojrzeć na nasze doświadczenie ze świeżej i szerszej perspektywy.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Weight Of Limbs

W tym treningu zwracamy uwagę na określone partie ciała. Nasz umysł w naturalny sposób będzie nas odciągał od takiego sposobu koncentracji myśli, ale rozpoznając to i wracając z powrotem do części ciała, na której się skupiamy, możemy rozwinąć większą zdolność wyboru sposobu wykorzystania naszej uwagi.

Niska
Body & mind

Les Mills STRETCH® 01 Hip Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

Niska
Body & mind

Les Mills STRETCH® 01 Spinal Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

Niska
Body & mind

Les Mills STRETCH® 01 Upper Body Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

Niska
Body & mind

Les Mills STRETCH® 02 Hip Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

Niska
Body & mind

Les Mills STRETCH® 02 Spinal Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

Niska
Body & mind

Les Mills STRETCH® 02 Upper Body Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

Niska
Body & mind

Les Mills STRETCH® 03 Hip Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

Niska
Body & mind

Les Mills STRETCH® 03 Spinal Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

Niska
Body & mind

Les Mills STRETCH® 03 Upper Body Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

Niska
Body & mind

Les Mills WELLNESS® Welcome

Wprowadzenie do sesji Les Mills WELLNESS®. Te uspokajające treningi są idealnym uzupełnieniem Twoich ćwiczeń fizycznych. Jeśli zaczniesz eksperymentować z tymi różnymi praktykami i dodasz jedną lub dwie sesje do swojej cotygodniowej rutyny, może to znacząco wpłynąć na ogólne samopoczucie.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 01 Duality & Depth

Ta sesja treningu oddechowego pomoże Ci zrozumieć, jak wygląda pełny oddech. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób treningi oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 02 Duration & Control

Ta sesja treningu oddechowego pomoże ci zrozumieć, w jaki sposób kontrolowanie długości oddechu wpływa na Twoje zdrowie. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób praktyki oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 03 Rhythm & Integration

Ta sesja treningu oddechowego uczy, jak zsynchronizować umysł i ciało z oddechem. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób praktyki oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 04 Tao Breath

Zwiększ swoją energię, witalność i wewnętrzną moc dzięki tej 15-minutowej sesji oddechu Tao.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 05 Draw Breath

Ta 15-minutowa sesja ma na celu pomóc Ci wydłużyć czas trwania oddechu. Ta praktyka pomoże rozjaśnić umysł i zwiększyć odporność fizyczną oraz emocjonalną.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 06 Pulse Breath

Poświęć 15 minut na ćwiczenie utrzymywania rytmu oddechu. Ten oddech Kapalabhati może pomóc pielęgnować teraźniejszość i spokój w Twoim umyśle.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® MEDITATION 01 Meditation with Fraser

Wykreuj spokój umysłu, ciała i duszy dzięki tej 15-minutowej medytacji z przewodnikiem.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® MEDITATION 02 Emergency State Shift

Kilka minut może wystarczyć, aby szybko wyjść ze stanu paniki i niepokoju. Ten krótki trening poprowadzi Cię przez kilka prostych technik, które to umożliwią.

Niska
Body & mind

Les Mills WELLNESS® MEDITATION 03 Guided Sleep Practice

Ten trening pomoże Ci szybko nauczyć się zasypiać.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® MEDITATION 04 Meditation on Acceptance

Ta sesja nauczy Cię krótkiej praktyki, która wykorzystuje oddech i pozytywną świadomość ciała, aby poprawić Twój stan spokoju i dobrego samopoczucia.

Niska