Zaloguj się
Dieta
Lifestyle

6 produktów, które mogą zniszczyć efekty Twojej diety

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? A może po prostu starasz się odżywiać zdrowo? Sprawdź, które składniki warto wyeliminować z diety (lub przynajmniej ograniczyć ich. spożywanie), by osiągnąć pożądane efekty. To długofalowa inwestycja, która na pewno się opłaci!

1.     Słodkie napoje

Słodkie napoje świetnie smakują, a ich tęczowe kolory sprawiają, że zarówno dorośli, jak i dzieci sięgają po nie jeszcze chętniej. Niestety, zarówno te butelkowane (np. gazowane oranżady), jak i zamknięte w kartonach są (np. soki i nektary) często są dosładzane, przez co zawierają dużo kalorii, które mogą znacznie zwiększać codzienny bilans kaloryczny. Słodkie napoje zwykle zawierają też szereg sztucznych substancji, takich jak konserwanty i barwniki, które nie są obojętne dla zdrowia. Lepiej więc gasić pragnienie wodą mineralną, ziołowymi herbatkami i świeżo wyciskanymi z owoców sokami, przy czym z ilością tych ostatnich nie należy przesadzać, ponieważ nawet bez dosypanego cukru są dość kaloryczne.

2.     Lizaki i landrynki

Te niewinne wyglądające słodkości są produkowane przede wszystkim na bazie cukru i sztucznych dodatków. Nie zawierają więc żadnych substancji odżywczych, a jednocześnie są bardzo kaloryczne. Pamiętaj, że od cukru można się uzależnić – im więcej go spożywasz, tym większy masz na niego apetyt. Właśnie dlatego po zjedzeniu jednego cukierka, za chwilę nachodzi Cię ochota, by odpakować kolejny. Może czasem lepiej po prostu zrezygnować? ;)

3.     Gotowe desery

Apetyczne ciastka z bitą śmietaną lub kolorowym kremem udekorowane polewą czekoladopodobną i cukrowymi dodatkami na sklepowej półce wyglądają bardzo kusząco. Tym bardziej, że zwykle zapakowane są w kolorowe, przyciągające wzrok pudełeczka i folie, a ich zakup pozwala zaoszczędzić czas, który trzeba poświęcić na przyrządzenie słodkości w domu. Niestety, gotowe desery są prawdziwą bombą kaloryczną i spożywane nawet w niewielkich ilościach mogą skutecznie zrujnować efekty diety redukcyjnej. Co gorsza, wnikliwa analiza ich składu, również nie nastraja konsumenta zbyt optymistycznie.

4.     Fast foody

Frytki, hamburgery, hot-dogi… Wszystkie te potrawy od dawna są owiane złą sławą. Tak naprawdę ich spożywanie wcale nie musi być jednak niezdrowe, pod warunkiem, że zostaną przygotowane z odpowiednio skomponowanych, wysokiej jakości składników. Jeśli samodzielnie przyrządzisz np. hamburgera, wykorzystując w tym celu starannie wyselekcjonowaną wołowinę, domowe pieczywo i świeże warzywa, z pewnością Ci on nie zaszkodzi. Pamiętaj jednak, że fast foody, nawet te przygotowane w domu, mogą zawierać dużo tłuszczu (wszystko zależy od rodzaju mięsa, który wybierzesz), a jeśli będziesz dodawać do nich spore ilości ciężkich sosów, niebezpiecznie zwiększysz kaloryczność takich posiłków.

5.     Paczkowane parówki, pasztety i wędlina

Kupując takie produkty, jak parówki, pasztety, konserwy czy paczkowana wędlina zawsze dokładnie zapoznaj się z ich składem. Część z nich zawiera bowiem MOM, czyli mięso oddzielone mechanicznie. Jego sposób wytwarzania budzi wiele kontrowersji, a spożywanie produktów zawierających MOM jest niekorzystne dla zdrowia. Powodem jest fakt, że mogą być one nawet dwa razy bardziej tłuste, niż te bez MOM, a ponieważ łatwiej się psują, a ich walory smakowe odbiegają od tych, znanych z produktów przygotowanych z prawdziwego mięsa, producenci muszą dodawać do nich konserwanty i wzmacniacze smaku.

6.     Zupy i inne dania w proszku

Nadmiar obowiązków i brak czasu wolnego sprawia, że wiele osób rezygnuje z przygotowywania posiłków w domu. Zamiast tego sięgają po zmorę naszych czasów, czyli szybkie i łatwe w przygotowaniu dania z proszku, np. zupy czy makarony z sosem. Takie posiłki nie zastąpią tradycyjnie przyrządzonego dania i nie dostarczą organizmowi właściwych składników odżywczych. Wprawdzie producenci nieustannie poprawiają procedury produktów w proszku i starają się tworzyć takie, które będą przyjazne dla zdrowia, jednak w dalszym ciągu na sklepowych półkach można znaleźć naszpikowane konserwantami zupki i inne dania w proszku, które lepiej omijać szerokim łukiem.

Dieta

5 pomysłów na smaczne i zdrowe śniadanie

Właściwie skomponowane śniadanie to podstawa zdrowej diety, ale też sposób na dobre samopoczucie od samego rana. Niestety, wiele osób skarży się, że brakuje im czasu, by codziennie przygotowywać ten ważny posiłek i w...

Czytaj dalej

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem