ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Nie masz konta? Zarejestruj się. Wykup dostęp na 14 dni za 1,00 zł
Zajęcia taneczne to znacznie więcej niż dobra zabawa w rytm muzyki – to dynamiczny trening całego ciała i świetna alternatywa dla siłowni.
Kompleksy to trudny przeciwnik, ale walka z nimi wcale nie musi być długa i nierówna. Sprawdź, jak ją wygrać i odzyskać pewność siebie.
Termometr wskazuje ponad 30 st. C, żar leje się z nieba, a ty nie masz klimatyzacji w domu czy mieszkaniu? Poznaj 5 skutecznych sposobów na walkę z upałem, dzięki którym wysokie temperatury nie będą aż tak bardzo Ci doskwierać.
Więcej! Mocniej! Częściej! To twoja strategia treningowa? Uważaj – ryzykujesz groźnym w skutkach przetrenowaniem
Przekonaj się, że aktywne spędzanie czasu z dzieckiem może być świetną przygodą – i dla niego, i dla ciebie!
Siedzący tryb życia prowadzi nie tylko do otyłości, cukrzycy czy chorób sercowo-naczyniowych, ale może także zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 60%!
Otwarte. Zamknięte. Częściowo otwarte. Znów zamknięte. Sytuacja klubów fitness w ciągu kilkunastu ostatnich miesięcy mogła wyprowadzić z równowagi nawet najbardziej wytrwałych zwolenników aktywności fizycznej. I chociaż oferta...
Z powodu restrykcji, zamkniętych klubów i kiepskiej pogody od tygodni zalegasz na kanapie? Czas na zmianę! Na szczęście powrót do formy może być naprawdę przyjemny.
„Szybki detoks odchudzający”, „Ziołowy detoks organizmu” – brzmi na tyle kusząco, że jesteś o krok od wydania kilkuset złotych na preparaty detoksykujące. Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł.
Czy zauważyłeś, że zimą znacznie częściej, niż podczas lata dopada Cię przeziębienie czy grypa? Jaka jest przyczyna tego zjawiska i czy istnieją jakieś sprawdzone sposoby zapobiegania sezonowym infekcjom, które możesz wykorzystywać w codziennym życiu? Z poniższego artykułu dowiesz się, co sprawia, że wraz ze spadkiem temperatury za oknem Twoja odporność jest poddawana ciężkim próbom, a także, jak postępować, by skutecznie wzmocnić mechanizmy obronne organizmu.
Pandemia zmieniła życie większości ludzi i zdecydowanie ograniczyła wszystkim ilość ruchu. Wielu z nas nie wychodzi z domu, bo pracuje zdalnie, więc codzienną podróż do miejsca pracy zastąpiła co najwyżej podróż z salonu do kuchni. Dzieci nie idą do szkoły, bo szkoła przyszła do domu. Podczas kolejnych okresów lokdownu młodzież do 16 roku życia nie ma możliwości wyjścia z mieszkania w ciągu dnia, bo jest to dozwolone jedynie pod opieką dorosłych, a dorośli do godziny 16.00 są zajęci obowiązkami zawodowymi.
Białka to główne składniki budulcowe organizmu, które zapewniają jego prawidłowe funkcjonowanie. Wspomagają regenerację i wzrost komórek, utrzymują właściwe ph płynów ustrojowych, są nośnikami niektórych...
Naszła Cię ochota na małą przekąskę, ale nie masz zbyt wiele czasu na jej przygotowanie? Przygotuj prostą i zdrową pastę z awokado, która idealnie komponuje się nie tylko z pszenną bułeczką czy kromką żytniego chleba, ale też pieczywem chrupkim lub waflem ryżowym!
Pobudka to czynność, którą niewiele osób może wymienić wśród najbardziej lubianych przez siebie momentów dnia. Oczywiście, niektórzy chętnie otwierają oczy wraz ze wschodem słońca, chcąc jak...
Kręgosłup jest bez wątpienia jednym z najważniejszych elementów ciała człowieka. To właśnie on stanowi podstawę szkieletu, na której opierają się mięśnie i organy wewnętrzne. Niestety, siedzący tryb życia oraz ciągle rosnąca...
Wśród osób, które zaczęły regularnie trenować i planują zmienić swoje nawyki żywieniowe często panuje przekonanie, że jadłospis skomponowany z wartościowych składników wymaga dużych nakładów finansowych. Ten...
Wszyscy doskonale wiedzą, że sport to zdrowie. Regularna aktywność fizyczna wpływa m.in. na poprawę kondycji, pozwala rozbudowywać mięśnie, zadbać o stawy, kręgosłup czy dobre samopoczucie. Rzadziej mówi się natomiast o...
Z pewnością zaobserwowałeś, że spożywane przez Ciebie posiłki mają wpływ nie tylko na Twoją sylwetkę, ale również to, w jakim jesteś nastroju, czy też ile w danym dniu masz energii...
Rano z trudem udaje Ci się zmobilizować, by wstać z łóżka i rozpocząć poranny trening? Nie jesteś w stanie skupić się na pracy lub nauce bez kubka kawy? Popołudniu często nachodzi Cię ochota na...
Właściwie skomponowane śniadanie to podstawa zdrowej diety, ale też sposób na dobre samopoczucie od samego rana. Niestety, wiele osób skarży się, że brakuje im czasu, by codziennie przygotowywać ten ważny posiłek i w...
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? A może po prostu starasz się odżywiać zdrowo? Sprawdź, które składniki warto wyeliminować z diety (lub przynajmniej ograniczyć ich. spożywanie), by osiągnąć pożądane efekty. To...
Kiedy w czasie pandemii kluby fitness są zamknięte lub masz do nich ograniczony dostęp, w każdej chwili możesz stworzyć siłownię we własnym domu! Żadne wymówki nie mogą Cię usprawiedliwić, kiedy od treningu dzieli Cię jedynie wstanie z własnej kanapy! Jak zacząć ćwiczyć w domu? To łatwiejsze niż Ci się wydaje!
Nie wiesz, jak zabrać się za treningi? Ostatnia gimnastyka w Twoim życiu to był WF w szkole? Nie masz odwagi zacząć? Myślisz, że to nie dla Ciebie? Nic bardziej mylnego! Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć trenować. Nie ma złych...
Burpees – szybki sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Nie wiesz, co kryje się za tą tajemniczą nazwą? Na pewno widziałeś na amerykańskich filmach, jak żołnierze wykonują właśnie taki zestaw ćwiczeń. Wygląda...
Kiedy sezon grillowy rusza pełną parą, większość z nas z ochotą zmienia weekendowy, tradycyjny obiad na potrawy z rusztu. Ale, czy te należą do najzdrowszych? Jak i co wrzucić na grilla, żeby było bardziej fit?Sprawdź!Tradycyjnie czy z...