Zaloguj się
Trening

5 zalet ćwiczeń w domu

JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ W DOMU? TO ŁATWE!

Kiedy w czasie pandemii kluby fitness są zamknięte lub masz do nich ograniczony dostęp, w każdej chwili możesz stworzyć siłownię we własnym domu! Żadne wymówki nie mogą Cię usprawiedliwić, kiedy od treningu dzieli Cię jedynie wstanie z własnej kanapy! Jak zacząć ćwiczyć w domu? To łatwiejsze niż Ci się wydaje!

1. To Ty decydujesz o porze treningu

Turbo Spalanie o 7.00, BodyPump lub inny trening z Les Mills o 8.00 – to Twoje ulubione zajęcia, ale nie ma takiej siły, która wyciągnie Cię z łóżka o tej godzinie? Ćwicząc z domu, to Ty decydujesz o porze treningu! Bieg bokserski o poranku, przysiad bułgarski w przerwie między wideokonferencjami czy aerobox późnym wieczorem, kiedy wszyscy domownicy już śpią, a Ty masz chwilę tylko dla siebie – to Ty decydujesz. Każdy/a z nas ma swoją ulubioną porę dnia, kiedy może dać z siebie jak najwięcej i sprawić, że trening będzie najbardziej efektywny!

2. Nie musisz nigdzie dojeżdżać

Aby pojawić się na ulubionym treningu Patryka Tomaszewskiego wystarczy Ci parę sekund! Bo jak długo może zająć przemieszenie się do własnego salonu czy sypialni? Jeżeli mieszkasz w dużym mieście na dojazd do i z klubu (łącznie z przebraniem się, prysznicem, itd.) musisz przeznaczyć nawet 2-3 godziny. Teraz czas zaoszczędzony na oczekiwaniu na tramwaj czy staniu w korkach w centrum miasta, możesz wykorzystać na inne aktywności – na przykład trening Les Mills! ;) Zastanawiasz się, jak zacząć ćwiczyć w domu? Od tej chwili brak siłowni na Twoim osiedlu czy długa droga na zajęcia fitness, już nie mogą być wymówką – już nie opuścisz żadnej sesji BodyPump!

3. Od Ciebie zależy, z kim ćwiczysz

Trening solo, z trenerem czy w grupie? Wszystko jest w Twoich rękach. Masz ochotę na spokojny stretching lub sesję jogi albo chcesz doskonalić technicznie swój przysiad bułgarski bez obaw o ciekawskie spojrzenia innych osób (choć to tylko złudzenie, że w miejscach publicznych wszyscy na Ciebie patrzą) po prostu wyciągnij matę i ciesz się chwilą tylko dla siebie! Ale trening to też dobra okazja, aby bez wychodzenia z domu zobaczyć się z przyjaciółką lub grupą znajomych! Wystarczy połączenie z internetem i kamerka, przez którą spotkacie się na treningu Turbo Spalanie lub Aerobox, aby wzajemnie się motywować i dać sobie niezły wycisk!

4. Zapominasz o wstydzie… i dodatkowych wydatkach

Twoja sylwetka jest daleka od ideału? Nie stać Cię na markowe ubrania sportowe czy sprzęt? Na siłowni przeraża Cię widok tych wszystkich skomplikowanych maszyn, ale nigdy nie miałeś/aś śmiałości, by poprosić trenera o instrukcje? Ćwicząc we własnym domu, zapominasz o tych wszystkich problemach. Nie ma znaczenia, jak wyglądasz, w czym i na czym trenujesz. Nie musisz przełamywać nieśmiałości, by o coś zapytać – po prostu włączasz wideo, a Patryk Tomaszewski, Kamil Zieliński i inni znani trenerzy pokazują Ci, jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie. Chcesz trenować przysiad bułgarski z hantlami? W domu zastąp je butelkami z wodą, a tylną nogę oprzyj na kanapie lub krześle. Zgrabne uda i pośladki gwarantowane, nawet bez profesjonalnego sprzętu!

5. Korzystasz z nieograniczonych możliwości treningu

Turbo spalanie, BodyPump czy Aerobox? Kiedy ćwiczysz w domu, każdy trening jest na wyciągnięcie ręki! Wystarczy, że włączysz komputer, wyszukasz swoje ulubione zajęcia i w ciągu kilku minut możesz zacząć ćwiczyć. A jeśli potrzebujesz wsparcia profesjonalistów, znajdziesz je bez problemu na platformie Yes2Move. Liczba treningowych możliwości jest nieograniczona. Co powiesz na uwielbiane na całym świecie treningi Les Mills? Z nami nie będziesz się nudzić! Nasi trenerzy, jak Patryk Tomaszewski czy Kamil Zieliński są zawsze gotowi, aby poprowadzić Cię przez świat fitnessu!

 

Dieta
Lifestyle

6 produktów, które mogą zniszczyć efekty Twojej diety

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? A może po prostu starasz się odżywiać zdrowo? Sprawdź, które składniki warto wyeliminować z diety (lub przynajmniej ograniczyć ich. spożywanie), by osiągnąć pożądane efekty. To...

Czytaj dalej

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem