Zaloguj się
Dieta
Lifestyle

Smaczna i zdrowa przekąska gotowa w 10 minut?

Naszła Cię ochota na małą przekąskę, ale nie masz zbyt wiele czasu na jej przygotowanie? Przygotuj prostą i zdrową pastę z awokado, która idealnie komponuje się nie tylko z pszenną bułeczką czy kromką żytniego chleba, ale też pieczywem chrupkim lub waflem ryżowym!

Składniki:

  1. 1 dojrzałe awokado
  2. 3 ząbki czosnku
  3. 1/2 cebuli (najlepiej dymki)
  4. 3 suszone pomidory
  5. odrobina soku z limonki lub cytryny
  6. odrobina ostrej papryki w proszku
  7. 1/4 żółtej papryki
  8. szczypta bazylii
  9. szczypta oregano
  10. szczypta ziół prowansalskich
  11. kilka gałązek szczypiorku
  12. sól i pieprz (ilość według uznania)

Sposób przygotowania:

Pokrój cebulę, paprykę i pomidory w drobniutką kostkę oraz poszatkuj szczypiorek. Następnie rozgnieć widelcem awokado. Połącz ze sobą wszystkie składniki, dodaj przyprawy i wymieszaj do uzyskania gładkiej masy. Całość skrop sokiem z limonki lub cytryny. Jeśli jesteś po intensywnym treningu, możesz sobie pozwolić na dodanie do pasty dobrej jakości, startego ostrego sera cheddar 🙂 WSKAZÓWKA: Po kilku godzinach pasta może ściemnieć, ale nie wpływa to na jej walory odżywcze i smakowe.

Wpływ składników pasty z awokado na Twój organizm:

  • awokado – zawiera luteinę, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku i jest źródłem potasu, czyli pierwiastka korzystnie wpływającego na działanie serca
  • czosnek – jego spożywanie podnosi odporność organizmu
  • cebula – pomaga w walce ze stanami zapalnymi
  • suszone pomidory – zawierają duże ilości witamy C i likopenu, który zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów
  • sok z limonki lub cytryny – wzmacnia układ nerwowy, chroni przed chorobami serca
  • ostra papryka w proszku – pobudza apetyt, wspomaga trawienie
  • żółta papryka – zawiera witaminę E, która hamuje procesy starzenia

 

Dieta

Życiodajne białka. W jakich produktach możesz je znaleźć?

Białka to główne składniki budulcowe organizmu, które zapewniają jego prawidłowe funkcjonowanie. Wspomagają regenerację i wzrost komórek, utrzymują właściwe ph płynów ustrojowych, są nośnikami niektórych...

Czytaj dalej

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem