Zaloguj się
Lifestyle

Dzieci potrzebują ruchu! Bijemy na alarm!

Dzieci potrzebują ruchu! Bijemy na alarm!
Pandemia zmieniła życie większości ludzi i zdecydowanie ograniczyła wszystkim ilość ruchu. Wielu z nas nie wychodzi z domu, bo pracuje zdalnie, więc codzienną podróż do  miejsca pracy zastąpiła co najwyżej podróż z salonu do kuchni. Dzieci nie idą do szkoły, bo szkoła przyszła do domu. Podczas kolejnych okresów lokdownu młodzież do 16 roku życia nie ma możliwości wyjścia z mieszkania w ciągu dnia, bo jest to dozwolone jedynie pod opieką dorosłych, a dorośli do godziny 16.00 są zajęci obowiązkami zawodowymi.


14-letni Mikołaj podczas lekcji WF-u w liceum przygotowuje prezentację. Podczas ostatnich 8 tygodni zdalnego WF-u ruszał się tylko raz, bo takie zadanie dał podczas lekcji nauczyciel. Gdyby nie to, że pasją Mikołaja jest piłka nożna i codziennie trenuje poza szkołą, nie ruszałby się w ogóle.
 

Hania, lat 9 i pół, klasa 4, uczy się w prywatnej podstawówce. Na zdalnej lekcji WF-u dzieci w jej klasie tworzą prezentacje z propozycjami ćwiczeń do rozgrzewki, zamiast tę rozgrzewkę zrobić. Hania podczas lekcji nudzi się i bezczynnie siedzi za biurkiem, zamiast ćwiczyć, jak powinno być na prawdziwej lekcji WF-u.
 

7-letnia Ola podczas zdalnego WF-u spędza kolejną lekcję przed monitorem i ogląda film, który puszcza nauczycielka. Bez ruchu, bez propozycji wstania z krzesła i wykonania chociażby kilku prostych ćwiczeń.
 

A dzieci potrzebują ruchu! To niezbędne dla ich prawidłowego rozwoju fizycznego 
i psychicznego.


Pokolenie obciążone chorobami cywilizacyjnymi
W raporcie MultiSport Index 2020 dr hab. n. med. Ernest Kuchar, specjalista medycyny sportowej i chorób zakaźnych z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego zwraca uwagę na  modele statystyczne Instytutu Badań Strukturalnych, według których, gdyby co drugi nieaktywny fizycznie mieszkaniec Polski zaczął ćwiczyć, to:

  •  roczna liczba zawałów serca zmalałaby o blisko 11 tysięcy
  • liczba osób z nadwagą zmniejszyłaby się w skali roku o 190 tys., a z otyłością o 64 tys. 
  • rocznie byłoby również o nawet 25 tys. zgonów mniej. 

- Jeśli Polacy będą rezygnowali z aktywności fizycznej powinniśmy spodziewać się wzrostu częstotliwości występowania chorób cywilizacyjnych, które zwłaszcza w czasie pandemii wciąż stanowią największe zagrożenia dla zdrowia i życia współczesnych społeczeństw – dodaje dr Kuchar.


Gorsza forma i samopoczucie uczniów
Niemal co piąty uczeń czuje się fizycznie dużo gorzej niż przed pandemią, a prawie co trzeci gorzej, jak wynika z badania „Zdalne nauczanie a adaptacja do warunków społecznych w czasie epidemii koronawirusa” zorganizowanego przez Polskie Towarzystwo Edukacji Medialnej, Fundację Orange i Fundację „Dbam o mój z@sięg”, które przeprowadzono w 34 szkołach podstawowych i ponadpodstawowych w całej Polsce od 12 maja do 12 czerwca 2020 r. 
Aż jedna trzecia(28,9 proc.),  przebadanych uczniów zadeklarowała, że odczuwa smutek często lub cały czas. Podobne wyniki osiągnęły odczucia samotności, do której przyznało się 27,4 proc. oraz przygnębienie - 28,4 proc.


Jak bardzo mogły pogorszyć się te statystyki teraz, kiedy przechodzimy drugi lockdown i ponowny etap zdalnego nauczania?


Wzrost ryzyka depresji u dzieci i młodzieży
Brak ruchu wśród dzieci i młodzieży przyczynia się do wzrostu zachorowań na depresję. Potwierdzają to wyniki badania przeprowadzonego przez naukowców University College London zebrane wśród ponad 4 200 nastolatków w wieku od 12 do 16 lat, które opublikowano w czasopiśmie The Lancet Psychiatry:

  • każde 60 minut, które dziecko spędzało, siedząc na kanapie o 10 proc. podnosiło ryzyko depresji w wieku dorosłym (18 lat), natomiast każde 60 minut lekkiej aktywności dzienne, takiej jak chodzenie lub wykonywanie zwykłych obowiązków domowych, zmniejszało objawy depresyjne o 10 proc. w wieku 18 lat.
  • czas spędzany przez młodzież w pozycji siedzącej wzrósł ze średnio siedmiu godzin 
    i 10 minut do ośmiu godzin i 43 minut.

„Dla zdrowia psychicznego dzieci dobra jest aktywność fizyczna nawet o niewielkiej intensywności. Taką aktywność łatwo wprowadzić w plan dnia większości młodych osób. Można zrobić to na przykład poprzez zaplanowanie lekcji, podczas których uczniowie spędzają więcej czasu w pozycji stojącej lub aktywnie” – komentuje autor badań dr Joseph Hayes.

Według najnowszych zaleceń WHO, dzieci i młodzież potrzebują minimum 60 minut ruchu dziennie.

Wady postawy i otyłość
Specjaliści z Instytutu Centrum Zdrowia Matki Polki, Dr Łukasz Przysło i mgr Adam Markiewicz z Kliniki Neurologii Rozwojowej i Epileptologii we współpracy ze specjalistami z Zakładu Metodyki Nauczania Ruchu Uniwersytetu Medycznego w Łodzi w grudniu 2020 r. rozpoczęli projekt naukowy pt. Wpływ pandemii Covid-19 na sprawność fizyczną i postawę ciała dzieci w wieku 7-14 lat. Specjaliści przestrzegają, że długie godziny spędzane w pozycji siedzącej mogą prowadzić do powstania zmian w tkance mięśniowej i kostnej oraz powstawania wad postawy oraz zmniejszenia wydolności fizycznej organizm. Jak wypowiada się Adam Markiewicz, wady postawy czy skolioza powstają bardzo szybko, nawet w pół roku, czyli tyle, ile minęło od pierwszych lekcji zdalnych.
Badania mają ocenić zmiany w postawie ciała, wynikach testów fizjoterapeutyczne, sprawności fizycznej i wadze ciała. 
 

Aktywność dzieci z platformą Yes2Move
Wśród nas jest wielu rodziców, dlatego doskonale rozumiemy, jak ważne jest wychowanie najmłodszych pokoleń w duchu zdrowej aktywności i sportowych wyzwań.
W trosce o aktywny, zdrowy rozwój dzieci i młodzieży przygotowaliśmy na naszej platformie Yes2Move specjalną kategorię treningów, a wśród nich:
 

  • propozycje prostych ćwiczeń rozruchowych, które mogą być również doskonałą  rozgrzewką przed szkolnym WF-em
  • programy ćwiczeń dla najmłodszych w formie zabawy i animacji
  • ćwiczenia w języku angielskim, dzięki którym można połączyć aktywność fizyczną z nauką języka angielskiego, a wszystko odbywa się w scenerii ulubionych przez dzieci bajek i z udziałem popularnych bajkowych bohaterów.
    Doborem programów ćwiczeń zajęli się doświadczeni eksperci od ruchu, w tym wykształceni nauczyciele WF-u współpracujący z największymi sieciami klubów fitness w Polsce, a także specjaliści współpracujący ze światowym liderem grupowych zajęć fitness – Les Mills.

Dzieci potrzebują ruchu i tylko od nas - rodziców oraz nauczycieli zależy - na ile tę potrzebę rozwiniemy i zaszczepimy w nich pasję do zdrowego stylu życia.

 

 

Być zimoodpornym! Sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności

Czy zauważyłeś, że zimą znacznie częściej, niż podczas lata dopada Cię przeziębienie czy grypa? Jaka jest przyczyna tego zjawiska i czy istnieją jakieś sprawdzone sposoby zapobiegania sezonowym infekcjom, które możesz wykorzystywać w codziennym życiu? Z poniższego artykułu dowiesz się, co sprawia, że wraz ze spadkiem temperatury za oknem Twoja odporność jest poddawana ciężkim próbom, a także, jak postępować, by skutecznie wzmocnić mechanizmy obronne organizmu.

Czytaj dalej

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem