Zaloguj się

Filip Dębniak

Aerobox

Instruktor sportu ze specjalnością kulturystyka zdobyty w Polskim Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, certyfikowany trener personalny PZKFiTS z licencją IFBB (International Federation of Body Building). Crossfit Level 1 Trainer (Crossfit HQ), Crossfit Weightlifting Trainer (Crossfit HQ), Crossfit Gymnastics Trainer (Crossfit HQ). Pasjonat sportów uderzanych i kulturystyki. Od 20 lat trenuje boks i muay-thai. W treningu stawia na przezwyciężanie ograniczeń, budowanie idealnej formy i doskonalenie techniki. Poprzez ciężki trening, pomaga w zdobyciu pewności siebie i pokonaniu własnych słabości. Doświadczenie zawodowe zdobywa już od 10 lat, prowadzenia zajęć grupowych z kick-boxingu i cross-trainingu, a także podczas treningów personalnych, z osobami w różnych kategoriach wiekowych. W treningu stawia na profesjonalizm, dobrą atmosferę i ciężką pracę.

Treningi Specjalistyczne

Fight #4 - Trening z workiem

Filip Dębniak

Trening szybkościowo - siłowy z wykorzystaniem worka treningowego. Mocne interwały oparte na podstawowych ruchach bokserskich, które można wykonać w klubie z wykorzystaniem pełnego sprzętu lub w warunkach domowych wyprowadzając kombinacje ciosów w powietrzu.


 

Średnia

Treningi

Treningi Specjalistyczne

Fight #3 - Cross Fitness

Filip Dębniak

Trening crossowy dostosowany do treningu bokserskiego. Oparty na schemacie - z każdą minutą rozpoczynamy określony zestaw ćwiczeń: cardio, zwinność, siła całego ciała. Podczas treningu przedstawione są rożne poziomy trudności (skalowanie ćwiczeń).

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Fight #2 - Cardio

Filip Dębniak

Trening oparty na systemie - 5 rund po 3 minuty i 1 minuta przerwy po każdej rundzie. Praca bez przerw w każdej rundzie - kombinacje uderzeń, ćwiczenia kształtujące zwinność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
 


 

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Fight #1 - Intro

Filip Dębniak

Omówienie i przedstawienie podstawowych technik bokserskich - uderzenia, poruszanie się, praca na nogach, blokowanie ciosów, walka z cieniem oraz podstawowe kombinacje bokserskie.
 


 

Średnia

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem