Zaloguj się

Agnieszka Dolniak

Mistrzyni polski i świata w tańcu nowoczesnym oraz mgr wychowania fizycznego, trener personalny, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, trener kręgosłupa i pływania. Zajęcia zaczęła prowadzić w 1999 roku. Propaguje zdrowy styl życia, układa plany treningowe i motywuje do aktywności fizycznej w myśl zasady „ Bądź sprawny, Bądź zdrowy, Bądź Fit!”. Otwarta, mająca dobry kontakt z Klientem, a przede wszystkim wulkan pozytywnej energii. Specjalizuje się w zajęciach zdrowy kręgosłup, forma w ciąży i po porodzie, stretching, dance. Jej motto brzmi: „ Ruch jest życiem- życie jest ruchem” (A. Senger)

Mama

Trening Dla Mam Po Porodzie

Agnieszka Dolniak

Trening głównie dla kobiet po porodzie, w okresie połogu oraz wracających do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Pomoże także osobom z problemami kręgosłupa. Szczególna uwaga skierowana jest na pracę mięśni tułowia. Ćwiczenia wzmocnią Twoje ciało, a spokojne tempo pozwoli na koncentrację. Całość zakończona jest dłuższym rozciąganiem.

Niska

Treningi

Body & mind

Zdrowe Plecy

Agnieszka Dolniak

Spokojny trening, który przyniesie ukojenie i ulgę zmęczonym plecom. 30 minut ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających, podczas których skupimy się szczególnie na odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Niska
Body & mind
Mama

Aktywna Mama

Agnieszka Dolniak

Spokojne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, idealnie dopasowane dla kobiet w ciąży. Pozwolą przyszłej mamie pozostać w dobrej kondycji przez całą ciążę oraz odpowiednio przygotują do porodu. Ćwicz tylko za zgodą lekarza prowadzącego.

Niska
Body & mind

Rozciąganie Na Rozruch

Agnieszka Dolniak

W tym 15-sto minutowym zestawie ćwiczeń rozciągniesz głównie dolne partie ciała. Przedstawione ćwiczenia rozluźnią napięte mięśnie nóg, poprawią ich gibkość oraz elastyczność. Na koniec treningu poczujesz przyjemne odprężenie i rozluźnienie całego ciała. 

Niska
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 05.06.2020 Płaski Brzuch Agnieszka Dolniak

Agnieszka Dolniak

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa. 

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 06.05.2020 TBC Agnieszka Dolniak

Agnieszka Dolniak

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 24.04.2020 Stretching Agnieszka Dolniak

Agnieszka Dolniak

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem