Zaloguj się

Agnieszka Dolniak

Mistrzyni polski i świata w tańcu nowoczesnym oraz mgr wychowania fizycznego, trener personalny, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, trener kręgosłupa i pływania. Zajęcia zaczęła prowadzić w 1999 roku. Propaguje zdrowy styl życia, układa plany treningowe i motywuje do aktywności fizycznej w myśl zasady „ Bądź sprawny, Bądź zdrowy, Bądź Fit!”. Otwarta, mająca dobry kontakt z Klientem, a przede wszystkim wulkan pozytywnej energii. Specjalizuje się w zajęciach zdrowy kręgosłup, forma w ciąży i po porodzie, stretching, dance. Jej motto brzmi: „ Ruch jest życiem- życie jest ruchem” (A. Senger)

Mama

Trening Dla Mam Po Porodzie

Agnieszka Dolniak

Trening głównie dla kobiet po porodzie, w okresie połogu oraz wracających do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Pomoże także osobom z problemami kręgosłupa. Szczególna uwaga skierowana jest na pracę mięśni tułowia. Ćwiczenia wzmocnią Twoje ciało, a spokojne tempo pozwoli na koncentrację. Całość zakończona jest dłuższym rozciąganiem.

Niska

Treningi

Body & mind

Zdrowe Plecy

Agnieszka Dolniak

Spokojny trening, który przyniesie ukojenie i ulgę zmęczonym plecom. 30 minut ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających, podczas których skupimy się szczególnie na odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Niska
Body & mind
Mama

Aktywna Mama

Agnieszka Dolniak

Spokojne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, idealnie dopasowane dla kobiet w ciąży. Pozwolą przyszłej mamie pozostać w dobrej kondycji przez całą ciążę oraz odpowiednio przygotują do porodu. Ćwicz tylko za zgodą lekarza prowadzącego.

Niska
Body & mind

Rozciąganie Na Rozruch

Agnieszka Dolniak

W tym 15-sto minutowym zestawie ćwiczeń rozciągniesz głównie dolne partie ciała. Przedstawione ćwiczenia rozluźnią napięte mięśnie nóg, poprawią ich gibkość oraz elastyczność. Na koniec treningu poczujesz przyjemne odprężenie i rozluźnienie całego ciała. 

Niska
Live Stream archiwum
Siła

Płaski Brzuch Agnieszka Dolniak

Agnieszka Dolniak

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa. 

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

TBC Agnieszka Dolniak

Agnieszka Dolniak

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum

Stretching Agnieszka Dolniak

Agnieszka Dolniak

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska