Amelia Bobowska

Zdrowy Kręgosłup Pilates Mobility

Jestem absolwentką Uniwersytetu Ekonomicznego we Wrocławiu. Wiele lat pracowałam jako menadżer finansowy i personalny oraz audytor. Po studiach podyplomowych z psychologii społecznej w SWPS, szkole trenerów biznesu Moderator, szkole coachingu w Kopenhadze oraz po ukończeniu szkoły instruktorów fitness, kursach masażu i kursach dietetycznych, rozpoczęłam od 2010 roku swoją bardziej świadomą drogę życia, pracy, bycia tu i teraz.

Od ponad 10 lat realizuję się przede wszystkim jako nauczyciel prozdrowotnych form ruchu. Prowadzę zajęcia indywidualne i grupowe - pilates, piłki, rozciąganie i relaksacja oddechowa oraz nordic walking. Szczególną opieką otaczam osoby w wieku 65 +. Cały czas uczę się i szkolę u najlepszych nauczycieli w Polsce i na świecie.

Moja pasją jest człowiek - do każdego podchodzę z szacunkiem, życzliwością i otwartością. Treningi prowadzę również w języku angielskim.

Aktywność i ruch to dla mnie radość, styl życia, to moja droga. Jestem rekordzistką świata kobiet w dużej formacji spadochronowej, wicemistrzynią Polski w formacjach 4-way. Aktualnie skaczę rekreacyjnie a w wolnym czasie pływam na desce, maluję, czytam i afirmuję życie.

” …nie ma jednego najlepszego rozwiązania dla wszystkich, ale jest jedno, które jest w tej chwili najlepsze dla Ciebie” cyt. Amelia Bobowska

Wykształcenie:

magister ekonomii, Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu, biegły rewident;
absolwentka podyplomowego studium z psychologii społecznej SWPS oraz Szkoły Trenerów Biznesu Moderator we Wrocławiu i szkoły coachingu Motivation Factor® w Kopenhadze

Kompetencje w obszarze aktywności fizycznej i pracy z ciałem:

Nauczyciel Pilates (system pilates - mata, sprzęt, reformer, cadillac, wieża, krzesło, beczka)
Instruktor prozdrowotnych form ruchu (zdrowy kręgosłup, fit ball, streching, praca z powięzią i taśmami)
Instruktor Nordic Walking
Instruktor spinningu
Absolwentka szkoły masażu (punkty spustowe, masaż tkanek głębokich, taping, masaż sportowy)
Absolwentka kursów dietetycznych w Ajwen

Antystres - Harmonia 3

Amelia Bobowska

Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.

Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?

- znaczną poprawę wytrzymałości,

- więcej energii,

- lepszy sen,

- wyrzut endorfin,

- rozluźnienie mięśni,

- rozładowanie stresu i relaks.

HARMONIA 3 to zajęcia będące inspiracją do tego jak pracować nad mobilizacją i rozciąganiem bioder na macie oraz jak wykorzystać roller/wałek lub piłeczki do pracy z tkankami głębokimi.

Mobilizacja, rozciąganie, praca z powięzią oraz tkanką głęboką to elementy procesu regeneracji, czyli odtworzenia zasobów energii w organizmie po jej utracie. Sam proces regeneracji jest wielowymiarowy i zachodzi głównie w sferze fizycznej, ale dotyczy także równowagi psychicznej.

Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.

Treningi

Antystres - Harmonia 2

Amelia Bobowska

Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.

Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?

- znaczną poprawę wytrzymałości,

- więcej energii,

- lepszy sen,

- wyrzut endorfin,

- rozluźnienie mięśni,

- rozładowanie stresu i relaks.

HARMONIA 2 to zajęcia skupiające się na koncentracji i precyzji w ramach systemu ćwiczeń ogólnorozwojowych opartych na głębokiej stabilizacji mięśniowej, którego celem jest sprawne ciało.

Pilates jest treningiem jakościowym i jego główne cechy to:

- kontrola - zrozumienie czym jest prawidłowy ruch i dąży do prawidłowego wykonania go,

- koncentracja – skupienie na celu ćwiczenia,

- oddech - zintegrowanie ruchu z oddechem ułatwia jego wykonanie, stabilizację oraz relaksację,

- centrum - zaangażowanie mięśni głębokich dla stabilizacji i kontroli ruchu,

- precyzja –staranne wykonywanie ruchów,

- płynność ruchu – ma na celu minimalizację przeciążenia stawów, zapewnić prawidłowy zakres ruchu w stawach, harmonijne zaangażować mięśnie i więzadła.

W czasie zajęć HARMONIA 2 wykorzystujemy piłeczkę soft-ball.

Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.

Antystres - Harmonia 1

Amelia Bobowska

Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.

Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?

- znaczną poprawę wytrzymałości,

- więcej energii,

- lepszy sen,

- wyrzut endorfin,

- rozluźnienie mięśni,

- rozładowanie stresu i relaks.

HARMONIA 1 (Oddech - Zdrowy Kręgosłup) to zajęcia będące połączeniem ćwiczeń oddechowych z ćwiczeniami skupiającymi się na prawidłowej postawie. Oddech jest pomostem między ciałem a umysłem i odzwierciedla stan naszego umysłu. Uświadomienie sobie własnego oddechu jest najważniejszą częścią treningu oraz uważnego życia. W trakcie zajęć nauczysz się jak prawidłowo wykonywać oddech przeponowy torem bocznym, tylnym oraz pełnym, czyli 360 stopni. Wykorzystując oddech przeponowy 360 stopni pracujemy nad wzmocnieniem prostownika grzbietu, elongacją kręgosłupa oraz wzmocnieniem mięśni brzucha w pozycjach odciążających kręgosłup.

Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.