Zaloguj się

Marta Kozłowska

Specjalizuje się w treningach grupowych: wzmacniających, interwałowych oraz body&mind. Ale lubi też prowadzić treningi z obciążeniem zewnętrznym, a szczególnie z odważnikami kettlebells. Posiada dyplom Instruktora Rekreacji Ruchowej PAS. Ukończyła szkolenia z zakresu m.in. step, fatburning, wzmacnianie, kettlebells hardstyle, pilates, zdrowy kręgosłup, stretchingy. Prowadzone przeze nią treningi są wymagające, ale dostarczają ćwiczącym ogromnej satysfakcji. Marta gwarantuje na nich pełne zaangażowanie, profesjonalizm i pozytywną energię. Uwielbia eksperymentować w kuchni przyrządzając nowe, zdrowe potrawy. Poza fitnessem pracuje w zupełnie innej branży, gdzie zajmuje się m.in. analizą danych.

Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 04.05 Stretching Marta Kozłowska

Marta Kozłowska

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Treningi

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 15.04 Cel Na Brzuch I Pośladki Marta Kozłowska

Marta Kozłowska

Są to zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud.

Średni
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 09.04 Power Core&Stretch Marta Kozłowska

Marta Kozłowska

Celem treningu jest wzmnocnienie grup mięśniowych odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała. Po części wzmacniającej trening skupia się na rozluźnieniu i rozciągnięciu mięśni całego ciała.

Średni
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 06.04 Tabata&Relaks Marta Kozłowska

Marta Kozłowska

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Po części intensywnej przystępujemy do relaksu - części treingu polegającej na stopniowym obniżeniu intensywności oraz rozciąganiu.

Średni
Siła
Treningi Metaboliczne

Tabata & Brzuch

Marta Kozłowska

Trening metaboliczny, którego podstawą są ćwiczenia cardio, angażujące wiele grup mięśniowych, szczególnie mięśnie brzucha. Trening składa się z sekwencji ćwiczeń, podzielonych na 20-sekundowe serie pracy oraz 10-sekundowych przerw. Ćwiczenia przyspieszą Twój metabolizm oraz pomogą zredukować tkankę tłuszczową. Trening dla każdego, osoby początkujące powinny dostosować tempo ćwiczeń do poziomu zaawansowania.

Średni
Live Stream archiwum
Siła

Live 23.03 TBC Wzmacnianie Marta Kozłowska

Marta Kozłowska

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Średni
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 01.04 Tabata + Brzuch Marta Kozłowska

Marta Kozłowska

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem