Zaloguj się

Natalia Owczarska - Guzińska

W pracy lubi różnorodność i dlatego prowadzi zajęcia zarówno wzmacniające, kondycyjne, choreograficzne, jak i formy mentalne. W treningach najbliższe jest dla niej podejście prozdrowotne – wierzy w pozytywną moc zajęć typu zdrowy kręgosłup, joga, pilates, stretching. Bardzo ceni też pracę z kobietami w ciąży i mamami z małymi dziećmi. Jednocześnie uwielbia wyszaleć się na stepie i zmasakrować mięśnie treningiem siłowym. Uważa, że każdy rodzaj ruchu niesie za sobą korzyści
i podstawą jest umiejętne połączenie wszystkich form, aby osiągnąć balans. Od zawsze aktywna sportowo, uprawiała wiele dyscyplin, w tym lekkoatletykę oraz koszykówkę, taniec. Po swoich podopiecznych widzi, że fitness bywa dla wielu z nich odskocznią od problemów dnia codziennego, więc oprócz poprowadzenia skutecznego treningu stara się zawsze stworzyć odpowiednią atmosferę
i przekazać ludziom moją pozytywną energię. Prywatnie uwielbia trenować na siłowni i spełnia marzenie z dzieciństwa chodząc na balet dla dorosłych. Jej pasją są podróże – potrafi spakować się do małego plecaka i spontanicznie(często też samotnie) pojechać na drugi koniec świata.

Body & mind

Body Spirit

Natalia Owczarska - Guzińska

Praktyka Jogi pomoże Ci zharmonizować ciało oraz umysł. Opiera się na ćwiczeniu tzw. Asan (pozycji). Celem ćwiczeń jest wzmocnienie oraz uelastycznienie mięśni, uwolnienie napięć, wyrównanie oddechu, zwiększenie świadomości własnego ciała.

Niska

Treningi

Body & mind

Twój Pilates

Natalia Owczarska - Guzińska

Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening pozwoli Ci wzmocnić mięśnie głębokie –  brzucha, dna miednicy oraz grzbietu, stanowiących tzw. Centrum. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywrócą równowagę mięśniową, rozwiną siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm.

Niska
Body & mind

Praktyka Jogi

Natalia Owczarska - Guzińska

Praktyka Jogi pomoże Ci zharmonizować ciało oraz umysł. Opiera się na ćwiczeniu tzw. Asan (pozycji), których celem jest wzmocnienie oraz uelastycznienie mięśni, uwolnienie napięć, wyrównanie oddechu, zwiększenie świadomości własnego ciała. Różne warianty asan umożliwią Ci dopasowanie sekwencji adekwatnie do potrzeb oraz poziomu zaawansowania. 

Niska
Body & mind

Pilates

Natalia Owczarska - Guzińska

Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening wzmocni Twoje mięśnie głębokie, w tym mięśnie wokół kręgosłupa. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywróci równowagę mięśniową, rozwinie siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm. 

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 09.08.2021 Zdrowy Kręgosłup Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo.

Niska
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 02.10.2020 Interwał Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 07.08.2020 Shape It Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 26.05.2020 Cardio & Brzuch Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 13.05.2020 Sprawne Ciało Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 23.04.2020 Fat Burning Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej.

Średnia
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 16.04.2020 Podkręcony Metabolizm Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Po części intensywnej przystępujemy do relaksu - części treningu polegającej na stopniowym obniżeniu intensywności oraz rozciąganiu.

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 27.04.2021 Pilates Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening wzmocni Twoje mięśnie głębokie, w tym mięśnie wokół kręgosłupa. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywróci równowagę mięśniową, rozwinie siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm.

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 14.04.2021 Pilates Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening wzmocni Twoje mięśnie głębokie, w tym mięśnie wokół kręgosłupa. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywróci równowagę mięśniową, rozwinie siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm.

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 26.03.2021 Zdrowy Kręgosłup Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 18.03.2021 Joga Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Trening pozwoli Ci poznać podstawowe sekwencje z Vinyasa Jogi. Zaprezentowane pozycje utrzymują wysoki poziom energii w ciele, dzięki czemu uzyskasz stan równowagi oraz sprawności. Wykonywane ćwiczenia wzmacniają osłabione części ciała jak i rozluźniają te zbyt napięte. Różne warianty asan umożliwią Ci dopasowanie sekwencji adekwatnie do potrzeb oraz poziomu zaawansowania.

Niska

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem