Zaloguj się

Patrycja Ryjak

Dyplomowany instruktor rekreacji ruchowej o specjalności fitness, trener personalny, dietetyk i doradca żywieniowy, autorka bloga ze zdrowymi przepisami Zdrove KarmeLove. Jej przygoda z fitnessem zaczęła się w 1996 roku kiedy to zakochała się w zajęciach ze stepu w jednym z warszawskich klubów. Pierwsze szkolenie instruktorskie ukończyła w 2001 roku pod okiem Inki Szymański. Brała również udział w licznych szkoleniach i warsztatach najlepszych szkoleniowców oraz choreografów polskich i światowych. Absolwentka Szkoły Głównej Handlowej oraz Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie.

W dzieciństwie czynnie uprawiała sport m.in. karate oraz taniec. Jej hobby to oczywiście sport, fitness, bieganie, aktywne życie, odżywianie, zdrowa kuchnia, podróże oraz poznawanie kultur innych krajów. Najchętniej podróżuje na własną rękę tylko z biletem lotniczym w kieszeni. Jej ulubione miejsca na ziemi to Portugalia i Australia.

Na swoich zajęciach jest zawsze prawdziwa i uśmiechnięta, a największą radość przynosi jej zadowolenie uczestników.

Siła

PROGRAM TRENINGOWY Trening Siłowy dla początkujących - część 2

Patrycja Ryjak

Trening wzmacniający mięśnie głębokie, mięśnie brzucha i grzbietu. Poprawia zdolności koordynacyjne i sprzyja poprawie postawy. Regularnie wykonywany pomaga zapobiegać bólom kręgosłupa i wzmacnia cały tułów. Trening dla każdego.

Średnia

Treningi

Siła

PROGRAM TRENINGOWY Trening Siłowy dla początkujących - część 1

Patrycja Ryjak

Trening wzmacniający mięśnie nóg i pośladków. Pomoże Ci ujędrnić i poprawić kondycję mięśni wymienionych partii ciała. Duża ilość powtórzeń danego ćwiczenia pozwoli wymodelować i ukształtować zaangażowane mięśnie. Trening dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 02.06.2020 Pośladki & Brzuch Patrycja Ryjak

Patrycja Ryjak

To zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud. 

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 14.05.2020 Let's Burn Patrycja Ryjak

Patrycja Ryjak

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 28.04.2020 Cardio & Core Patrycja Ryjak

Patrycja Ryjak

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa.

Średnia
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 14.04.2020 Super Kondycja Patrycja Ryjak

Patrycja Ryjak

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 02.04.2020 Cardio Workout Patrycja Ryjak

Patrycja Ryjak

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej.

Wysoka

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem