Zaloguj się

Zajęcia

Les Mills MINDFULNESS®

Czym jest Les Mills MINDFULNESS®

Les Mills MINDFULNESS® online to trening uważności, który pozwoli Ci być bardziej skupionym, wyciszonym i odstresowanym na co dzień. Zajęcia łączą najefektywniejsze techniki medytacyjne – ćwiczenia oddechowe, relaksację, skanowanie ciała, obserwację myśli. Dzięki regularnej praktyce zauważysz jak zmienia się na plus Twoje podejście do życia. Twoje reakcje złagodnieją na rzecz większego zrozumienia, będziesz bardziej zrelaksowany, a codzienne sprawy będą Cię mniej stresowały. Les Mills MINDFULNESS® to łatwy sposób na szybką poprawę jakości życia. Skupienie na obecnej chwili sprawia, że spojrzysz z właściwym dystansem na martwiące Cię do tej pory sprawy. Dzięki wyciszeniu umysłu zauważysz też jak zmienia się Twoje ciało – znikną wewnętrzne napięcia, a fizyczne skutki stresu będą rzadziej odczuwalne.

W kolekcji znajdziesz20 treningów Les Mills MINDFULNESS®

Wypróbuj za 1 zł

Les Mills MINDFULNESS® - jakie efekty uzyskasz?

Trening online Les Mills MINDFULNESS® to wyjątkowo przyjemny sposób na regenerację umysłu. W dzisiejszych czasach nie brak stresujących sytuacji, a błyskawicznie zmieniająca się rzeczywistość sprawia, że łatwo zagubić się w negatywnych emocjach. Efekty praktyki Les Mills MINDFULNESS® zauważysz już po kilku sesjach. Jako pierwszy pojawi się wewnętrzny spokój. Początkowo trwający kilkanaście minut od zakończonej praktyki, stopniowo będzie się wydłużać, by w końcu stać się Twoim nowym podejściem do świata. W dalszej kolejności wzrośnie Twoja samoocena, poczujesz bezpieczeństwo i stałą poprawę nastroju. Techniki Les Mills MINDFULNESS® oparte są o przekonanie, że oddech to bezpieczna przystań, z której możesz zawsze skorzystać. Z tego powodu, do praktyki nie potrzebujesz niczego – oprócz dobrych chęci.

Trening Les Mills MINDFULNESS® - dla kogo?

Z uwagi na brak jakichkolwiek wymagań do spełnienia i ogromne korzyści, trening Les Mills MINDFULNESS® jest polecany każdemu. Efekty praktyki szczególnie mocno odczują jednak osoby zestresowane, przytłoczone codziennością i szukające wewnętrznego spokoju. Les Mills MINDFULNESS® polecany jest też dla dzieci. Regularna praktyka nauczy je koncentracji i umiejętności wyciszenia.

Trenerzy Yes2Move prowadzący zajęcia Les Mills MINDFULNESS®

    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Body Scan 01

    W tym treningu koncentrujemy się na różnych obszarach ciała. Dostrzegamy, kiedy umysł wędruje i łagodnie prowadzi nas z powrotem do obszaru, na którym skupiamy uwagę. Pomoże nam to rozwinąć zarówno naszą zdolność do koncentracji na wybranym obszarze naszego ciała, jak i na całym związku z ciałem fizycznym.

    Niska

    Treningi

    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Body Scan 02

    Ten trening daje kolejną okazję do koncentracji na różnych obszarach naszego ciała. Dostrzegamy, kiedy umysł wędruje i łagodnie prowadzi nas z powrotem do obszaru, na którym skupiamy uwagę. Pomoże nam to rozwinąć zarówno naszą zdolność do koncentracji na wybranym obszarze naszego ciała, jak i na całym związku z ciałem fizycznym.

    Niska
    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Boxing Thoughts

    W tych zajęciach używamy sposobu krążenia myśli, aby pomóc sobie rozpoznać różnicę między myślami a chwilą obecną oraz w jaki sposób możemy zwiększyć świadomość i wybór sposobu, w jaki wykorzystujemy naszą uwagę.

    Niska
    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Breath In The Body

    W tym treningu obserwujemy różne obszary, w których czujemy, jak oddech porusza się w naszym ciele. Skupiając delikatnie naszą uwagę na każdym obszarze, możemy doświadczyć oddechu tak, jakbyśmy patrzyli na niego po raz pierwszy.

    Niska
    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Four In Four Out

    W tych zajęciach tworzymy wzór własnym oddechem i podążamy za nim z naszą uwagą. Umożliwia nam to przejście od naturalnej sytuacji chaotycznych i rywalizujących myśli do pojedynczego punktu skupienia, co wspiera proces wyciszania umysłu.

    Niska
    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Labelling Thoughts

    W tym treningu ściśle współpracujemy z naszymi myślami. Nazywamy je w miarę ich powstawania i uświadamiamy sobie, że dzięki temu jesteśmy w stanie postrzegać myśli jako obiekty powstające w umyśle, stają się one rzeczami, do których możemy się odnieść, a nie zagubionymi.

    Niska
    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Mindfulness Of Breathing

    W tych zajęciach badamy oddech i rolę, jaką może odgrywać jako stale dostępne schronienie spokoju i egzystencji, gdy doświadczamy stresu, niepokoju lub nie radzimy sobie ze skupieniem uwagi na tym, co uważamy za ważne w naszym życiu.

    Niska
    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Noting Thoughts

    Ta praktyka „odnotowywania” myśli może pomóc nam nauczyć się rozpoznawać myśli, zauważać, że są to tylko kłębki informacji pojawiające się w naszej głowie i stwarzać pewną przestrzeń do wyboru tego, jak się do nich odnosimy.

    Niska
    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Parts Of Breath

    W tym treningu obserwujemy cztery części cyklu oddechowego; wdechy, wydechy i przejścia po obu stronach. Koncentrując się na każdej części, pozwalamy umysłowi na skupienie i bezruch, umożliwiając nam powrót do teraźniejszości.

    Niska
    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Ten Counts

    W tych zajęciach skupiamy się na rozwijaniu naszej koncentracji. Pozwalając umysłowi skupić się na liczeniu oddechów, możemy zmniejszyć naturalną krzątaninę umysłu i dać mu szansę na uspokojenie i odnalezienie odprężenia, pomagając nam spojrzeć na nasze doświadczenie ze świeżej i szerszej perspektywy.

    Niska
    Body & mind
    Senior

    Les Mills MINDFULNESS® Weight Of Limbs

    W tym treningu zwracamy uwagę na określone partie ciała. Nasz umysł w naturalny sposób będzie nas odciągał od takiego sposobu koncentracji myśli, ale rozpoznając to i wracając z powrotem do części ciała, na której się skupiamy, możemy rozwinąć większą zdolność wyboru sposobu wykorzystania naszej uwagi.

    Niska

    Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

    Rozumiem