Zaloguj się

Irina Siekiera

Absolwentka Białoruskiego Państwowego Uniwersytetu Kultury Fizycznej. Uprawiała gimnastykę artystyczną i lekkoatletykę. Kurs na instruktora fitness ukończyła w 2011 r. Nieustannie podnosi swoje kompetencje, aktywnie uczestnicząc w wielu szkoleniach i konwencjach fitness. Ira specjalizuje się w treningach z własnym obciążaniem oraz dynamicznym i statycznym stretchingu. Zajęcia Iry  przepełnione są pozytywną energią, uśmiechem i motywacją do systematycznej pracy nad swoim ciałem i umysłem.

Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Turbo Spalanie 4 Irina Siekiera

Irina Siekiera

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej.

Wysoka

Treningi

Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Turbo Spalanie 3 Irina Siekiera

Irina Siekiera

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Fat Killer Irina Siekiera

Irina Siekiera

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Turbo Spalanie 2 Irina Siekiera

Irina Siekiera

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

Shape Irina Siekiera

Irina Siekiera

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Power TBC Irina Siekiera

Irina Siekiera

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Średnia
Live Stream archiwum
Siła
Wytrzymałość

Cardio & Brzuch 2 Irina Siekiera

Irina Siekiera

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Shape It Irina Siekiera

Irina Siekiera

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Turbo Spalanie 1 Irina Siekiera

Irina Siekiera

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

Cardio & Brzuch 1 Irina Siekiera

Irina Siekiera

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Pośladki & Brzuch Irina Siekiera

Irina Siekiera

To zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud. 

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum

Mobility & Stretch Irina Siekiera

Irina Siekiera

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

Power Joga 4 Irina Siekiera

Irina Siekiera

Tradycyjny, hinduski system doskonalenia ciała i umysłu, praktykowany od wielu tysięcy lat. Joga oparta jest na specyficznych pozycjach - asanach – i świadomej pracy z oddechem. Korzyści płynące z regularnego uprawiania jogi to nie tylko budowanie sprawnego, elastycznego ciała, ale również regulacja ciśnienia krwi, poprawa trawienia, podniesienie odporności organizmu, wyciszenie systemu nerwowego oraz regulacja gospodarki hormonalnej.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

Stretching Irina Siekiera

Irina Siekiera

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

Harmonia: Trening 3 Irina Siekiera

Irina Siekiera

Harmonia: to grupa treningów zawierających zestaw ćwiczeń opracowanych dla osób, które na co dzień przebywają w chaosie komunikacyjnym, żyją w szybkim tempie oraz ulegają częstej ekspozycji na stres. Dobór ćwiczeń w tych zajęciach pozwala zapewnić wyciszenie, rozluźnienie dla napiętych mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz znaczną poprawę elastyczności mięśni, uzyskasz harmonię ciała oraz lepszy sen. Trening 3 to relaksujące zajęcia o charakterze rozciągającym.

Niska