Zaloguj się

Ira Ivchenko

Absolwentka Białoruskiego Państwowego Uniwersytetu Kultury Fizycznej. Uprawiała gimnastykę artystyczną i lekkoatletykę. Kurs na instruktora fitness ukończyła w 2011 r. Nieustannie podnosi swoje kompetencje, aktywnie uczestnicząc w wielu szkoleniach i konwencjach fitness. Ira specjalizuje się w treningach z własnym obciążaniem oraz dynamicznym i statycznym stretchingu. Zajęcia Iry  przepełnione są pozytywną energią, uśmiechem i motywacją do systematycznej pracy nad swoim ciałem i umysłem.

Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 15.01.2021 Fat Killer Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka

Treningi

Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 03.12 Turbo Spalanie Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 17.11 Power Joga Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Tradycyjny, hinduski system doskonalenia ciała i umysłu, praktykowany od wielu tysięcy lat. Joga oparta jest na specyficznych pozycjach - asanach – i świadomej pracy z oddechem. Korzyści płynące z regularnego uprawiania jogi to nie tylko budowanie sprawnego, elastycznego ciała ale również regulacja ciśnienia krwi, poprawa trawienia, podniesienie odporności organizmu, wyciszenie systemu nerwowego oraz regulacja gospodarki hormonalnej. 

Niska
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 09.10 Shape Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 21.09 Power TBC Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 18.09 Cardio & Brzuch Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa.

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 31.08 Shape It Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 24.08 Turbo Spalanie Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 14.08 Zdrowy Kręgosłup Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo. 

Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 06.08 Yoga Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Tradycyjny, hinduski system doskonalenia ciała i umysłu, praktykowany od wielu tysięcy lat. Joga oparta jest na specyficznych pozycjach - asanach – i świadomej pracy z oddechem. Korzyści płynące z regularnego uprawiania jogi to nie tylko budowanie sprawnego, elastycznego ciała ale również regulacja ciśnienia krwi, poprawa trawienia, podniesienie odporności organizmu, wyciszenie systemu nerwowego oraz regulacja gospodarki hormonalnej. 

Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 03.08 Cardio&Brzuch Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa.

Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 24.07 Zdrowy Kręgosłup Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo. 

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 23.07 Pośladki & Brzuch Ira Ivchenko

Ira Ivchenko

To zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud. 

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem