Zaloguj się

Ira Iwczenko

Absolwentka Białoruskiego Państwowego Uniwersytetu Kultury Fizycznej. Uprawiała gimnastykę artystyczną i lekkoatletykę. Kurs na instruktora fitness ukończyła w 2011 r. Nieustannie podnosi swoje kompetencje, aktywnie uczestnicząc w wielu szkoleniach i konwencjach fitness. Ira specjalizuje się w treningach z własnym obciążaniem oraz dynamicznym i statycznym stretchingu. Zajęcia Iry  przepełnione są pozytywną energią, uśmiechem i motywacją do systematycznej pracy nad swoim ciałem i umysłem.

Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 02.04.2021 Turbo Spalanie Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej.

Wysoka

Treningi

Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 01.03.2021 Turbo Spalanie Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 15.01.2021 Fat Killer Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 03.12.2020 Turbo Spalanie Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 09.10.2020 Shape Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 21.09.2020 Power TBC Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Średnia
Live Stream archiwum
Siła
Wytrzymałość

LIVE 18.09.2020 Cardio & Brzuch Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 31.08.2020 Shape It Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 24.08.2020 Turbo Spalanie Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 03.08.2020 Cardio & Brzuch Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 23.07.2020 Pośladki & Brzuch Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

To zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud. 

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum
NOWOŚĆ

LIVE 15.12.2021 Mobility & Stretch Ira Iwczenko

Ira Iwczenko

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 24.11.2021 Power Joga Ira Iwczenko

Ira Iwczenko

Tradycyjny, hinduski system doskonalenia ciała i umysłu, praktykowany od wielu tysięcy lat. Joga oparta jest na specyficznych pozycjach - asanach – i świadomej pracy z oddechem. Korzyści płynące z regularnego uprawiania jogi to nie tylko budowanie sprawnego, elastycznego ciała, ale również regulacja ciśnienia krwi, poprawa trawienia, podniesienie odporności organizmu, wyciszenie systemu nerwowego oraz regulacja gospodarki hormonalnej.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 10.11.2021 Stretching Ira Iwczenko

Ira Iwczenko

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 29.09.2021 Harmonia: Trening 3 Ira Ivchenko

Ira Iwczenko

Harmonia: to grupa treningów zawierających zestaw ćwiczeń opracowanych dla osób, które na co dzień przebywają w chaosie komunikacyjnym, żyją w szybkim tempie oraz ulegają częstej ekspozycji na stres. Dobór ćwiczeń w tych zajęciach pozwala zapewnić wyciszenie, rozluźnienie dla napiętych mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz znaczną poprawę elastyczności mięśni, uzyskasz harmonię ciała oraz lepszy sen. Trening 3 to relaksujące zajęcia o charakterze rozciągającym.

Niska

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem