Zaloguj się

Małgorzata Staniuk

Uwielbiam prowadzić zajęcia wzmacniające, jednak najwięcej frajdy sprawiają mi ćwiczenia poprawiające naszą świadomość ciała, dokładność, oddech, skupienie, których uczę na zajęciach body&mind.

Szkolenia, które najbardziej otworzyły moje horyzonty jako trenerki, to trening kobiet w ciąży i po ciąży oraz stretching powięziowy. 

W młodości trenowałam gimnastykę artystyczną.

W czasie moich treningów dbam o to, aby każdy/każda z podopiecznych budował/a świadomość i zrozumienie swojego ciała. Staram się też skupić na tym, aby każdy wykorzystał czas treningu jako czas tylko dla siebie, którego teraz bardzo często brakuje. 

Oprócz sportowej mam też pasję muzyczną, jestem pianistką. Muzyka jest dla mnie ważnym elementem treningu, kiedy potrzebuję to mnie wycisza, a w innych okolicznościach dodaje powera.

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 10.02.2021 Core & Stretch Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Celem treningu jest wzmocnienie grup mięśniowych odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała. Po części wzmacniającej trening skupia się na rozluźnieniu i rozciągnięciu mięśni całego ciała.

Średnia

Treningi

Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 21.01.2021 Cardio Training Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Zajęcia o wysokiej intensywności nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe przeplecione są ćwiczeniami cardio, które podniosą Twoje tętno. W efekcie trening poprawi Twoją wytrzymałość oraz wyrzeźbi mięśnie.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 18.12 Power Shape Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 23.11 Mobility & Stretch Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 28.09 Tabata & Core Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 14.09 Zdrowy Kręgosłup Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo. 

Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 08.09 Zdrowy Kręgosłup Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo. 

Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 28.08 Mobility & More Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 18.08 Mobility & Stretch Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 04.08 Interval Training Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 27.07 Zdrowy Kręgosłup Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo. 

Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 17.07 Trening Interwałowy Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 07.07 Trening Interwałowy Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem