Zaloguj się

Małgorzata Staniuk

Uwielbiam prowadzić zajęcia wzmacniające, jednak najwięcej frajdy sprawiają mi ćwiczenia poprawiające naszą świadomość ciała, dokładność, oddech, skupienie, których uczę na zajęciach body&mind.

Szkolenia, które najbardziej otworzyły moje horyzonty jako trenerki, to trening kobiet w ciąży i po ciąży oraz stretching powięziowy. 

W młodości trenowałam gimnastykę artystyczną.

W czasie moich treningów dbam o to, aby każdy/każda z podopiecznych budował/a świadomość i zrozumienie swojego ciała. Staram się też skupić na tym, aby każdy wykorzystał czas treningu jako czas tylko dla siebie, którego teraz bardzo często brakuje. 

Oprócz sportowej mam też pasję muzyczną, jestem pianistką. Muzyka jest dla mnie ważnym elementem treningu, kiedy potrzebuję to mnie wycisza, a w innych okolicznościach dodaje powera.

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 22.04.2021 Pośladki & Brzuch Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha, nóg i pośladków. Pomoże Ci ujędrnić i poprawić kondycję mięśni wymienionych partii ciała. Trening dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia

Treningi

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 24.03.2021 Core & Stretch Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Trening wzmacniający mięśnie głębokie, mięśnie brzucha i grzbietu. Poprawi Twoje zdolności koordynacyjne i pomoże w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Regularnie wykonywany zapobiegnie bólom kręgosłupa. Trening dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania. Trening zakończony rozciąganiem.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 10.02.2021 Core & Stretch Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Celem treningu jest wzmocnienie grup mięśniowych odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała. Po części wzmacniającej trening skupia się na rozluźnieniu i rozciągnięciu mięśni całego ciała.

Średnia
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 21.01.2021 Cardio Training Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Zajęcia o wysokiej intensywności nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe przeplecione są ćwiczeniami cardio, które podniosą Twoje tętno. W efekcie trening poprawi Twoją wytrzymałość oraz wyrzeźbi mięśnie.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 18.12.2020 Power Shape Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 28.09.2020 Tabata & Core Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 04.08.2020 Interval Training Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 17.07.2020 Trening Interwałowy Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 07.07.2020 Trening Interwałowy Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Wysoka
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 05.07.2021 Mobility & Stretch Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 31.05.2021 Zdrowy Kręgosłup Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 19.05.2021 Mobility & Stretch Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 23.11.2020 Mobility & Stretch Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 14.09.2020 Zdrowy Kręgosłup Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo. 

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 08.09.2020 Zdrowy Kręgosłup Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo. 

Niska

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem