Zaloguj się

Karolina Ito

Trener personalny, instruktorka fitness z wieloletnim doświadczeniem. Pasjonatka mocnych treningów, sportów walki i zdrowego odżywiania. W swojej pracy kładzie nacisk na prozdrowotny aspekt treningu, poprawę sprawności, bezpieczeństwo i dobrą energię oraz świadomość ruchu. Propaguje dążenie do równowagi między mocnym wysiłkiem fizycznym i rzucaniem sobie wyzwań, a regeneracją. Jej konikiem jest mobilność, lubi wplatać w treningi techniki pilates, jogę, i ćwiczenia oddechowe. Doświadczenie w branży fitness zdobywała również  jako menedżer klubu i koordynator ds. fitness, a także prezenter, szkoleniowiec i organizator obozów sportowych. Wierzy, że najlepsza aktywność fizyczna to ta, która nam odpowiada i sprawia radość, daje satysfakcję, a także podnosi jakość codziennego życia.

Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Yoga Mini Flow

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać prostą sekwenjcę ruchów zapożyczonych z jogi.

Niska

Treningi

Body & mind

Mobility

Karolina Ito

Trening poprawi mobilność Twojego ciała, zwiększy zakres ruchomości stawów, rozciągnięcie mięśni oraz rozmasuje punkty spustowe. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa samopoczucia, zniwelowanie bólów mięśniowych, zapobieganie kontuzjom, poprawa wyników sportowych. Ćwiczenia wykonujemy na spokojnym oddechu, we własnych zakresach, do granicy delikatnego bólu. 

Niska
Body & mind

Mobility

Karolina Ito

Trening poprawi mobilność Twojego ciała, zwiększy zakres ruchomości stawów, rozciągnięcie mięśni oraz rozmasuje punkty spustowe. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa samopoczucia, zniwelowanie bólów mięśniowych, zapobieganie kontuzjom, poprawa wyników sportowych. Ćwiczenia wykonujemy na spokojnym oddechu, we własnych zakresach, do granicy delikatnego bólu. 

Niska
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 19.02.2021 Tabata Karolina Ito

Karolina Ito

Trening o wysokiej intensywności, który wykonuje się głównie z ciężarem własnego ciała. Podczas treningu ćwiczymy wszystkie główne partie mięśniowe: nóg, pośladków, pleców, brzucha oraz ramion. Tabata prowadzona jest w rytm energetycznej muzyki, dzięki czemu nie będziesz się na niej nudzić.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 12.02.2021 Interwał Karolina Ito

Karolina Ito

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 05.02.2021 Fit & Fight Karolina Ito

Karolina Ito

Trening cardio wykorzystujący elementy sztuk walki - ciosy i kopnięcia. Zestaw ćwiczeń angażujących całe ciało, dzięki którym wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 29.01.2021 Trening Interwałowy Karolina Ito

Karolina Ito

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 22.01.2021 Tabata & Core Karolina Ito

Karolina Ito

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 08.01.2021 Tabata & Core Karolina Ito

Karolina Ito

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 23.12 Shape & Stretch Karolina Ito

Karolina Ito

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 11.12 Tabata & Core Karolina Ito

Karolina Ito

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Tutoriale

Rozciąganie tricepsa

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo rozciągnąć triceps.

Niska
Tutoriale

Rozciąganie prostownika grzbietu

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo rozciągnąć prostownik grzbietu.

Niska
Tutoriale

Rozciąganie Bicepsa

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo rozciągnąć biceps.

Niska
Tutoriale

Pies z głową do dołu

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać pozycję psa z głową w dół z jogi.

Niska

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem