Zaloguj się

Dorota Szymańska

Specjalizuję się w treningach choreograficznych, wzmacniających i programach Les Mills: BODYCOMBAT i BODYPUMP

Każde szkolenie stanowi dla mnie wartość i jest nowym doświadczeniem. Dlatego dokształcam się w różnych kierunkach.

Moje całe życie związane jest ze sportem. Brałam udział w zawodach w wielu dyscyplinach: koszykówce, piłce ręcznej, siatkówce, ping-pongu, ringo, unihokeju i lekkiej atletyce. Ale najbliższa mojemu sercu była koszykówka i piłka ręczna. Przez pewien czas trenowałam także kick-boxing.

W pracy instruktora najważniejsze są dla mnie potrzeby ludzi z którymi prowadzę treningi. Staram się aby ćwiczenia  były odpowiednio dobrane do  wieku czy sprawności fizycznej uczestników, zwracam uwagę na prawidłową technikę ich wykonania. Satysfakcję sprawia mi widoczna poprawa formy, kondycji i samopoczucia podopiecznych, jak również realizowanie i osiąganie stawianych przez nich celów. Na zajęciach dbam o to żeby każdy czuł się swobodnie. Chcę się dzielić moją energią i pasją do tego co robię.

Moją pasją jest też sport, a mianowicie Crossfit. Poza tym lubię się spełniać artystycznie: tworząc figurki z modeliny i torty oraz szyjąc i rysując.

Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Kwadrans Dla Wytrzymałości

Dorota Szymańska

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka

Treningi

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 21.04.2021 Les Mills BODYPUMP® Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Zajęcia BODYPUMP® zawierające ćwiczenia z użyciem sztang, podczas których formowane są wszystkie partie mięśniowe. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 07.04.2021 Shape & Stretch Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. Trening zakończony rozciąganiem.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 24.03.2021 Trening Interwałowy Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 10.03.2021 Les Mills BODYPUMP® Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Zajęcia BODYPUMP® zawierające ćwiczenia z użyciem sztang, podczas których formowane są wszystkie partie mięśniowe. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 24.02.2021 Interwał Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Trening o zmiennej intensywności ćwiczeń. Angażuje wszystkie partie mięśniowe, pozwoli Ci osiągać najwyższe pułapy tętna. Poprawi wydolność organizmu, kondycję mięśni oraz przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej. Osoby początkujące powinny dostosować tempo przedstawionych ćwiczeń do własnych możliwości.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 03.02.2021 Les Mills BODYPUMP® Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Zajęcia BODYPUMP® zawierające ćwiczenia z użyciem sztang, podczas których formowane są wszystkie partie mięśniowe. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. 

Średnia
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 20.01.2021 Les Mills BODYCOMBAT® Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Zajęcia będące kombinacją fitnessu i sztuk walki. Trening prowadzony w rytm motywacyjnej muzyki i przy pomocy skutecznych technik wywodzących się z: karate, taekwondo, kung-fu, kickboxingu, muay thai oraz tai chi. To trening wyzwalający siłę i energię! Dzięki kombinacji różnych sztuk walki ćwiczący poprawiają kondycję i tężyznę fizyczną. Muzyka, kombinacje ruchów oraz ćwiczenia w grupie pozwalają oderwać się od codzienności – przez godzinę żyjemy tylko treningiem i stajemy się prawdziwym bohaterem kina akcji. Większość z nas myśląc o płaskim brzuchu automatycznie kładzie się na matę i zaczyna wykonywać skłony tułowia, zgadza się? Nic w tym złego, jednak nam zależy aby Twój trening był dla Ciebie efektywny, skuteczny, maksymalnie bezpieczny i dlatego szukamy nowych rozwiązań. Badania nad programem BODYCOMBAT® dowodzą, że jeśli efektywnie wykorzystasz techniki oparte na sztukach walk to odkryjesz, że Twój „core” jest mocniejszy i silniejszy jak nigdy dotąd bez wykonania 1 skłonu.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 04.01.2021 Les Mills BODYPUMP® Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Zajęcia BODYPUMP® zawierające ćwiczenia z użyciem sztang, podczas których formowane są wszystkie partie mięśniowe. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. 

Średnia
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 29.12.2020 Les Mills BODYCOMBAT® Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Zajęcia będące kombinacją fitnessu i sztuk walki. Trening prowadzony w rytm motywacyjnej muzyki i przy pomocy skutecznych technik wywodzących się z: karate, taekwondo, kung-fu, kickboxingu, muay thai oraz tai chi. To trening wyzwalający siłę i energię! Dzięki kombinacji różnych sztuk walki ćwiczący poprawiają kondycję i tężyznę fizyczną. Muzyka, kombinacje ruchów oraz ćwiczenia w grupie pozwalają oderwać się od codzienności – przez godzinę żyjemy tylko treningiem i stajemy się prawdziwym bohaterem kina akcji. Większość z nas myśląc o płaskim brzuchu automatycznie kładzie się na matę i zaczyna wykonywać skłony tułowia, zgadza się? Nic w tym złego, jednak nam zależy aby Twój trening był dla Ciebie efektywny, skuteczny, maksymalnie bezpieczny i dlatego szukamy nowych rozwiązań. Badania nad programem BODYCOMBAT® dowodzą, że jeśli efektywnie wykorzystasz techniki oparte na sztukach walk to odkryjesz, że Twój „core” jest mocniejszy i silniejszy jak nigdy dotąd bez wykonania 1 skłonu.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 15.12.2020 Tabata & Core Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 24.11.2020 Les Mills BODYPUMP® Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Zajęcia BODYPUMP® zawierające ćwiczenia z użyciem sztang, podczas których formowane są wszystkie partie mięśniowe. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. 

Średnia
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 11.11.2020 Les Mills BODYCOMBAT® Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Zajęcia będące kombinacją fitnessu i sztuk walki. Trening prowadzony w rytm motywacyjnej muzyki i przy pomocy skutecznych technik wywodzących się z: karate, taekwondo, kung-fu, kickboxingu, muay thai oraz tai chi. To trening wyzwalający siłę i energię! Dzięki kombinacji różnych sztuk walki ćwiczący poprawiają kondycję i tężyznę fizyczną. Muzyka, kombinacje ruchów oraz ćwiczenia w grupie pozwalają oderwać się od codzienności – przez godzinę żyjemy tylko treningiem i stajemy się prawdziwym bohaterem kina akcji. Większość z nas myśląc o płaskim brzuchu automatycznie kładzie się na matę i zaczyna wykonywać skłony tułowia, zgadza się? Nic w tym złego, jednak nam zależy aby Twój trening był dla Ciebie efektywny, skuteczny, maksymalnie bezpieczny i dlatego szukamy nowych rozwiązań. Badania nad programem BODYCOMBAT® dowodzą, że jeśli efektywnie wykorzystasz techniki oparte na sztukach walk to odkryjesz, że Twój „core” jest mocniejszy i silniejszy jak nigdy dotąd bez wykonania 1 skłonu.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 26.10.2020 Les Mills BODYCOMBAT® Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Zajęcia będące kombinacją fitnessu i sztuk walki. Trening prowadzony w rytm motywacyjnej muzyki i przy pomocy skutecznych technik wywodzących się z: karate, taekwondo, kung-fu, kickboxingu, muay thai oraz tai chi. To trening wyzwalający siłę i energię! Dzięki kombinacji różnych sztuk walki ćwiczący poprawiają kondycję i tężyznę fizyczną. Muzyka, kombinacje ruchów oraz ćwiczenia w grupie pozwalają oderwać się od codzienności – przez godzinę żyjemy tylko treningiem i stajemy się prawdziwym bohaterem kina akcji. Większość z nas myśląc o płaskim brzuchu automatycznie kładzie się na matę i zaczyna wykonywać skłony tułowia, zgadza się? Nic w tym złego, jednak nam zależy aby Twój trening był dla Ciebie efektywny, skuteczny, maksymalnie bezpieczny i dlatego szukamy nowych rozwiązań. Badania nad programem BODYCOMBAT® dowodzą, że jeśli efektywnie wykorzystasz techniki oparte na sztukach walk to odkryjesz, że Twój „core” jest mocniejszy i silniejszy jak nigdy dotąd bez wykonania 1 skłonu.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 04.06.2020 Les Mills BODYCOMBAT® Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Zajęcia będące kombinacją fitnessu i sztuk walki. Trening prowadzony w rytm motywacyjnej muzyki i przy pomocy skutecznych technik wywodzących się z: karate, taekwondo, kung-fu, kickboxingu, muay thai oraz tai chi. To trening wyzwalający siłę i energię! Dzięki kombinacji różnych sztuk walki ćwiczący poprawiają kondycję i tężyznę fizyczną. Muzyka, kombinacje ruchów oraz ćwiczenia w grupie pozwalają oderwać się od codzienności – przez godzinę żyjemy tylko treningiem i stajemy się prawdziwym bohaterem kina akcji. Większość z nas myśląc o płaskim brzuchu automatycznie kładzie się na matę i zaczyna wykonywać skłony tułowia, zgadza się? Nic w tym złego, jednak nam zależy aby Twój trening był dla Ciebie efektywny, skuteczny, maksymalnie bezpieczny i dlatego szukamy nowych rozwiązań. Badania nad programem BODYCOMBAT® dowodzą, że jeśli efektywnie wykorzystasz techniki oparte na sztukach walk to odkryjesz, że Twój „core” jest mocniejszy i silniejszy jak nigdy dotąd bez wykonania 1 skłonu.

Wysoka

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem