ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Nie masz konta? Zarejestruj się. Wykup dostęp na 14 dni za 1,00 zł
Karolina Lejkam
Trening metaboliczny, którego podstawą są ćwiczenia cardio, angażujące wiele grup mięśniowych. Trening składa się z cyklu ośmiu sekwencji ćwiczeń, podzielonych na 20-sekundowe serie pracy oraz 10-sekundowych przerw. Ćwiczenia przyspieszą Twój metabolizm oraz pomogą zredukować tkankę tłuszczową. Trening dla każdego, osoby początkujące powinny dostosować tempo ćwiczeń do poziomu zaawansowania.
Dorota Szymańska
Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.
Nicole Styk
Trening o zmiennej intensywności ćwiczeń. Angażuje wszystkie partie mięśniowe, pozwoli Ci osiągać najwyższe pułapy tętna. Poprawi Twoją wydolność organizmu oraz rekompozycję ciała - redukcja tkanki tłuszczowej wraz z poprawą kondycji mięśni. Osoby początkujące powinny dostosować tempo przedstawionych ćwiczeń do własnych możliwości.
Lidia Zamyłko
Energetyczny trening interwałowy, składający się z czterech sekwencji ćwiczeń wykonywanych przez 30-40 sekund. Jeśli jesteś osobą początkującą, zacznij od wersji łatwiejszej, jeśli zaawansowaną - możesz zacząć od razu od sekwencji trudniejszej. Trening ten pozwoli Ci w krótkim czasie popracować nad wytrzymałością organizmu oraz spalić kalorie.
Lidia Zamyłko
Przedstawiamy intensywny trening o zmiennej intensywności), który pozwoli Ci spalić nadmiar kalorii, podniesie tętno oraz zaangażuje wszystkie partie mięśniowe. Jeśli jesteś osobą początkującą, zacznij od wersji łatwiejszych ćwiczeń, jeśli zaawansowaną - możesz zacząć od trudniejszych, zmodyfikowanych wersji, które spowodują, że intensywność treningu będzie jeszcze większa.
Krzysztof Łyp
Trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem specjalnie dobranego tempa do ćwiczeń.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny ograniczony określonym czasem, np. 20 minut i odpowiednią ilością powtórzeń do wykonania. Trening o średniej intensywności wzmacniający całe ciało.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny na czas. Określamy ćwiczenie i jego wykonanie w danym czasie – po jakimś czasie sprawdzasz, czy osiągasz progres i czy możesz wykonać więcej powtórzeń w tym samym czasie.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny AMRAP tzw. As many Reps as possible, polega na tym, że wykonujesz ćwiczenia bez przerwy przez 12 minut. Jak najwięcej powtórzeń w jak najszybszym tempie.
Krzysztof Łyp
EMOM tzw. Every minute on a minute – każda minuta w minucie. Założenie jest takie, że im szybciej wykonasz założoną ilość powtórzeń w 1 minucie, tym więcej będziesz miał czasu na odpoczynek. Trening wysokiej intensywności wykonywany w formule 6-cio minutowej, gdzie wykonujesz dwa ćwiczenia przeplatane. Trening w formule interwałowej, z założonymi 90 sek. przerwami odpoczynkowymi.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny oparty o interwały. Poprawia szybkość i wytrzymałość mięśni oraz wspiera budowanie kondycji fizycznej.
Nicole Styk
Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.
Nicole Styk
Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.
Piotr Litwiniuk
Zdrowe Ciało to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej. Trening 2 to trening wzmacniający dolne części ciała oraz core.
Nicole Styk
Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.