Zaloguj się

Trening na Start

To opracowany przez fizjoterapeutę cykl pięciu krótkich treningów pozwalających na bezpieczny powrót do formy oraz przygotowujących Cię do większego wysiłku. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z ruchem lub planujesz podjęcie aktywności fizycznej po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją, to cykl idealny dla Ciebie na start. Składa się z ćwiczeń poprawiających mobilność Twojego ciała oraz wzmacniających, rozciągających i kształtujących Twoje mięśnie. Poprawny oddech, nad którym również będziesz pracować, nie tylko zwiększy efektywność treningu, ale również pozwoli rozluźnić ciało i zrelaksować umysł.

Dzień 1

Trening Adaptacyjny #1 Trening Oddechowy

Elżbieta Furman

Niska

Dzień 2

Trening Adaptacyjny #2 Trening Mobilności (Kręgosłup)

Elżbieta Furman

Niska

Dzień 3

Trening Adaptacyjny #3 Trening Mobilności (Biodra)

Elżbieta Furman

Niska

Dzień 4

Trening Adaptacyjny #4 Trening Wzmacniający Dolne Partie Ciała

Elżbieta Furman

Niska

Dzień 5

Trening Adaptacyjny #5 Trening Ogólnorozwojowy

Elżbieta Furman

Niska

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem