Zaloguj się

Trening na Start

To opracowany przez fizjoterapeutę cykl 5-ciu krótkich treningów pozwalających na bezpieczny powrót do formy oraz przygotowujących Cię do większego wysiłku. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z ruchem lub planujesz podjęcie aktywności fizycznej po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją, to cykl idealny dla Ciebie na start. Składa się z ćwiczeń poprawiających mobilność Twojego ciała oraz wzmacniających, rozciągających i kształtujących Twoje mięśnie. Poprawny oddech, nad którym również będziesz pracować, nie tylko zwiększy efektywność treningu, ale również pozwoli rozluźnić ciało i zrelaksować umysł.

PRZERWA NA HOME OFFICE

To grupa krótkich treningów, które nie tylko pozwolą Twojemu umysłowi odpocząć od pracy przy komputerze, ale również pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie i zdrowie, zwiększą elastyczność mięśni i stawów, przywrócą prawidłowe zakresy ruchu. Zbyt długa i niewłaściwa postawa ciała przy biurku może skutkować gorszym samopoczuciem, bólami głowy i mięśni, aż po kontuzje i stany zapalne. Aby tego uniknąć, zachęcamy do regularnego wykonywania proponowanych przez nas ćwiczeń rozciągających, mobilizujących i wzmacniających, które prócz swoich najważniejszych funkcji, dodatkowo dotlenią organizm i pobudzą krążenie. W miarę możliwości, w ciągu dnia warto również wchodzić po schodach (zamiast korzystać z windy), spacerować przez 15 minut, rolować się.

RELAKSACJA

To grupa spokojnych treningów, które pozwolą Ci zrelaksować organizm i umysł poprzez świadomą redukcję napięć mięśniowych, zwiększenie świadomości własnego ciała, odcięcie się od źródeł stresu. Treningi składają się z wolnych, płynnych i precyzyjnych ruchów połączonych z kontrolą oddechu. Podobnie jak każdemu treningowi, relaksacji sprzyja regularność - dzięki temu będziesz w stanie uzyskać korzyści długofalowe.

Odporność każdego dnia

To grupa krótkich treningów, dzięki którym wzmocnisz odporność swojego organizmu i poprawisz kondycję bez nadmiernego wysiłku i obciążania się. Regularna i umiarkowana aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na pracę układu immunologicznego czyniąc go sprawniejszym i silniejszym w walce z patogenami. Pamiętaj jednak, że zbyt intensywne i długotrwałe ćwiczenia mogą doprowadzić do przetrenowania organizmu, a to może osłabić odporność. W parze z aktywnością fizyczną idą: zdrowe odżywianie, sen i regeneracja - pamiętaj o tym! Nasza propozycja zawiera zarówno treningi wzmacniające ciało jak i relaksacyjne, aby każdego dnia móc zadbać o balans w swoim życiu.

MOBILITY 4 MEN

To grupa 15-minutowych treningów stanowiących świetne uzupełnienie każdego planu treningowego. Dzięki nim szybciej się zregenerujesz, zwiększysz elastyczność mięśni i stawów oraz przywrócisz prawidłowe zakresy ruchu. Co więcej, szybciej osiągniesz postępy w treningach i zminimalizujesz ryzyko wystąpienia kontuzji. Jeśli czujesz, że wraz z wiekiem lub przez tryb pracy straciłeś prawidłową postawę oraz mobilność swojego ciała, te ćwiczenia pomogą Ci przywrócić i polepszyć Twoją sprawność. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest regularność. W treningach mobility często wykorzystujemy drobny sprzęt taki jak rolery, wałki, twarde piłki.

HIIT 4 MEN

To grupa intensywnych 30-minutowych treningów, dzięki którym skutecznie pozbędziesz się oponki i poprawisz kondycję - a to wszystko w zaciszu własnego domu i bez sprzętu! W programie wykorzystujemy, m.in.formuły: AMRAP oraz EMOM. Jeśli szukasz efektywnego treningu, ten wybór będzie dla Ciebie najlepszy. Ten zestaw pozwoli Tobie zrobić formę na lato.

HOT BODY

Trening idealny dla kobiet, które latem chcą prezentować świetną formę na plaży.

POWER MAN!

Trening dla każdego, osoby początkujące powinny dostosować tempo ćwiczeń do poziomu zaawansowania.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Treningi o charakterze profilaktycznym, zapobiegający ewentualnym bólom oraz zmianom w obrębie całego kręgosłupa.

CIAŁO ZE STALI

To grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę.

WIECZORNY RELAX

To grupa treningów zawierająca spokojne ćwiczenia, które wykonywane przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć się i zrelaksować .

Wielkie Spalanie

Trening metaboliczny, którego podstawą są ćwiczenia cardio, angażujące wiele grup mięśniowych.

Good Morning Joga

Pięć programów jogi na wybrane przez Ciebie poranki

W 4 TYGODNIE DO SMUKŁEJ SYLWETKI

Ulubione bikini, zwiewna sukienka czy wygodne legginsy - cokolwiek wybierzesz w nadchodzącym sezonie wakacyjnym, czuj się dobrze w swoim ciele. W drodze po sukces pomoże Ci nasz plan treningowy. Składa się on z czterech elementów, które w połączniu odpowiadają na typowe potrzeby każdej kobiety! Kształtna pupa i zgrabne uda, wyrzeźbiony brzuch, smukłe i silne ramiona. A na zakończenie porządny trening cardio, który podkręci Twój metabolizm na cały tydzień.

obserwuj yes2move

Na Facebooku Na Instagramie

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem