Zaloguj się
Trening

Trening przed zimą

Przygotuj się! | SPORTY ZIMOWE

FIZJOKLASY

To innowacyjne 30 minutowe zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutę, które odbywają się w placówkach Zdrofit Zdrowe Miejsce oraz są dostępne również na platformie Yes2Move. W skład cyklu zajęć wchodzą: Fizjomobility, Fizjostretching, Fizjocore, Fizjostability.

ANTYSTRES - ENERGIA

Zajęcia ANTYSTRES – ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. To idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.

ANTYSTRES - HARMONIA

Zajęcia ANTYSTRES - HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu oraz technik oddechowych. Podstawą tych treningów jest koncentracja i precyzja ruchu. Ćwiczenia przyczyniają się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.

Trening na Start

To opracowany przez fizjoterapeutę cykl pięciu krótkich treningów pozwalających na bezpieczny powrót do formy oraz przygotowujących Cię do większego wysiłku. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z ruchem lub planujesz podjęcie aktywności fizycznej po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją, to cykl idealny dla Ciebie na start.

3 KROKI DO SIŁY SPOKOJU

To grupa trzech treningów skierowanych do osób poszukujących spokoju, ucieczki od zgiełku miasta i wyciszenia, jednocześnie chcących wzmocnić i uelastycznić swoje mięśnie. W tym zestawie wykorzystujemy praktykę Jogi, która pomoże Ci zharmonizować ciało oraz umysł.

POSTAW NA SIŁĘ

Plan 5 treningów siłowych dobranych w taki sposób, aby wzmocnić poszczególne partie ciała. Silne mięśnie, a w szczególności pośladki, brzuch i grzbiet to przepustka do prawidłowej postawy, która ma wpływ na dobre samopoczucie i zdrowie. Taki zestaw ćwiczeń przeznaczony jest nie tylko osób uprawiających sport, ale również dla tych, które prowadzą siedzący tryb życia i są szczególnie narażone na wady postawy.

PILATES: MOCNIEJSZE CIAŁO

Zestaw pięciu treningów bazujących na ćwiczeniach stworzonych przez Josepha Pilatesa, których podstawą jest odpowiednia współpraca mięśni „centrum”, co wpływa na prawidłową postawę całego ciała. Pilates wzmocni Twoje mięśnie głębokie oraz pozwoli Ci wyciszyć i zrelaksować organizm.

WYZWANIE CORE

Masz problem z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała lub cierpisz na bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa? Niezależnie od tego czy prowadzisz siedzący tryb życia, czy jesteś sportowcem, praca nad core przyniesie sporo korzyści. Silne mięśnie głębokie pozwolą przywrócić prawidłową postawę ciała, zmniejszyć dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz zapobiec kontuzjom.

MORNING MOBILITY

To grupa treningów przeznaczonych nie tylko dla osób uprawiających sport, ale również dla tych, które prowadzą siedzący tryb życia. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa mobilności, przywrócenie prawidłowych zakresów ruchu oraz zwiększenie elastyczności mięśni i stawów. Jeśli zależy Ci aby odzyskać dobre samopoczucie, zniwelować bóle mięśniowe, zapobiec kontuzjom, bądź poprawić swoje wyniki sportowe, te ćwiczenia są dla Ciebie.

Trening

Antystres

Oto zestaw ćwiczeń opracowany dla osoby, która na co dzień przebywa w chaosie komunikacyjnym, żyje w szybkim tempie oraz ulega częstej ekspozycji na stres. Codzienne plany treningowe są w tym programie ułożone tak, aby ciało naprzemiennie otrzymywało bodźce, które zapewnią mu poprawę metabolizmu, dotlenienie oraz wyrzut endorfin, a także dostarczą rozluźnienie dla mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnemu treningowi poczujesz znaczną poprawę wytrzymałości, zyskasz więcej energii w ciągu dnia oraz lepszy sen.

PRZERWA NA HOME OFFICE

To grupa krótkich treningów, które nie tylko pozwolą Twojemu umysłowi odpocząć od pracy przy komputerze, ale również pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie i zdrowie, zwiększą elastyczność mięśni i stawów, przywrócą prawidłowe zakresy ruchu.

RELAKSACJA

To grupa spokojnych treningów, które pozwolą Ci zrelaksować organizm i umysł poprzez świadomą redukcję napięć mięśniowych, zwiększenie świadomości własnego ciała, odcięcie się od źródeł stresu. Treningi składają się z wolnych, płynnych i precyzyjnych ruchów połączonych z kontrolą oddechu. Podobnie jak każdemu treningowi, relaksacji sprzyja regularność - dzięki temu będziesz w stanie uzyskać korzyści długofalowe.

Odporność każdego dnia

To grupa krótkich treningów, dzięki którym wzmocnisz odporność swojego organizmu i poprawisz kondycję bez nadmiernego wysiłku i obciążania się. Regularna i umiarkowana aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na pracę układu immunologicznego czyniąc go sprawniejszym i silniejszym w walce z patogenami.

MOBILITY 4 MEN

To grupa 15-minutowych treningów stanowiących świetne uzupełnienie każdego planu treningowego. Dzięki nim szybciej się zregenerujesz, zwiększysz elastyczność mięśni i stawów oraz przywrócisz prawidłowe zakresy ruchu. Co więcej, szybciej osiągniesz postępy w treningach i zminimalizujesz ryzyko wystąpienia kontuzji.

HIIT 4 MEN

To grupa intensywnych 30-minutowych treningów, dzięki którym skutecznie pozbędziesz się oponki i poprawisz kondycję - a to wszystko w zaciszu własnego domu i bez sprzętu! W programie wykorzystujemy, m.in.formuły: AMRAP oraz EMOM. Jeśli szukasz efektywnego treningu, ten wybór będzie dla Ciebie najlepszy. Ten zestaw pozwoli Tobie zrobić formę na lato.

HOT BODY

Trening idealny dla kobiet, które latem chcą prezentować świetną formę na plaży.

POWER MAN!

Trening dla każdego, osoby początkujące powinny dostosować tempo ćwiczeń do poziomu zaawansowania.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Treningi o charakterze profilaktycznym, zapobiegający ewentualnym bólom oraz zmianom w obrębie całego kręgosłupa.

WIECZORNY RELAX

To grupa treningów zawierająca spokojne ćwiczenia, które wykonywane przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć się i zrelaksować .

Wielkie Spalanie

Trening metaboliczny, którego podstawą są ćwiczenia cardio, angażujące wiele grup mięśniowych.

Good Morning Joga

Pięć programów jogi na wybrane przez Ciebie poranki.

W 4 TYGODNIE DO SMUKŁEJ SYLWETKI

Wygodne legginsy, zwiewna sukienka, a może bikini - cokolwiek wybierzesz, czuj się dobrze w swoim ciele. W drodze po sukces pomoże Ci nasz plan treningowy. Składa się on z czterech elementów, które w połączeniu odpowiadają na typowe potrzeby każdej kobiety!

obserwuj yes2move

Na Facebooku Na Instagramie

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem