Zaloguj się

Wybierz zestaw dla Ciebie

Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Body Scan 01

W tym treningu koncentrujemy się na różnych obszarach ciała. Dostrzegamy, kiedy umysł wędruje i łagodnie prowadzi nas z powrotem do obszaru, na którym skupiamy uwagę. Pomoże nam to rozwinąć zarówno naszą zdolność do koncentracji na wybranym obszarze naszego ciała, jak i na całym związku z ciałem fizycznym.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Body Scan 02

Ten trening daje kolejną okazję do koncentracji na różnych obszarach naszego ciała. Dostrzegamy, kiedy umysł wędruje i łagodnie prowadzi nas z powrotem do obszaru, na którym skupiamy uwagę. Pomoże nam to rozwinąć zarówno naszą zdolność do koncentracji na wybranym obszarze naszego ciała, jak i na całym związku z ciałem fizycznym.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Boxing Thoughts

W tych zajęciach używamy sposobu krążenia myśli, aby pomóc sobie rozpoznać różnicę między myślami a chwilą obecną oraz w jaki sposób możemy zwiększyć świadomość i wybór sposobu, w jaki wykorzystujemy naszą uwagę.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Breath In The Body

W tym treningu obserwujemy różne obszary, w których czujemy, jak oddech porusza się w naszym ciele. Skupiając delikatnie naszą uwagę na każdym obszarze, możemy doświadczyć oddechu tak, jakbyśmy patrzyli na niego po raz pierwszy.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Four In Four Out

W tych zajęciach tworzymy wzór własnym oddechem i podążamy za nim z naszą uwagą. Umożliwia nam to przejście od naturalnej sytuacji chaotycznych i rywalizujących myśli do pojedynczego punktu skupienia, co wspiera proces wyciszania umysłu.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Labelling Thoughts

W tym treningu ściśle współpracujemy z naszymi myślami. Nazywamy je w miarę ich powstawania i uświadamiamy sobie, że dzięki temu jesteśmy w stanie postrzegać myśli jako obiekty powstające w umyśle, stają się one rzeczami, do których możemy się odnieść, a nie zagubionymi.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Mindfulness Of Breathing

W tych zajęciach badamy oddech i rolę, jaką może odgrywać jako stale dostępne schronienie spokoju i egzystencji, gdy doświadczamy stresu, niepokoju lub nie radzimy sobie ze skupieniem uwagi na tym, co uważamy za ważne w naszym życiu.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Noting Thoughts

Ta praktyka „odnotowywania” myśli może pomóc nam nauczyć się rozpoznawać myśli, zauważać, że są to tylko kłębki informacji pojawiające się w naszej głowie i stwarzać pewną przestrzeń do wyboru tego, jak się do nich odnosimy.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Parts Of Breath

W tym treningu obserwujemy cztery części cyklu oddechowego; wdechy, wydechy i przejścia po obu stronach. Koncentrując się na każdej części, pozwalamy umysłowi na skupienie i bezruch, umożliwiając nam powrót do teraźniejszości.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Ten Counts

W tych zajęciach skupiamy się na rozwijaniu naszej koncentracji. Pozwalając umysłowi skupić się na liczeniu oddechów, możemy zmniejszyć naturalną krzątaninę umysłu i dać mu szansę na uspokojenie i odnalezienie odprężenia, pomagając nam spojrzeć na nasze doświadczenie ze świeżej i szerszej perspektywy.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills MINDFULNESS® Weight Of Limbs

W tym treningu zwracamy uwagę na określone partie ciała. Nasz umysł w naturalny sposób będzie nas odciągał od takiego sposobu koncentracji myśli, ale rozpoznając to i wracając z powrotem do części ciała, na której się skupiamy, możemy rozwinąć większą zdolność wyboru sposobu wykorzystania naszej uwagi.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 01 Duality & Depth

Ta sesja treningu oddechowego pomoże Ci zrozumieć, jak wygląda pełny oddech. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób treningi oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 02 Duration & Control

Ta sesja treningu oddechowego pomoże ci zrozumieć, w jaki sposób kontrolowanie długości oddechu wpływa na Twoje zdrowie. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób praktyki oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 03 Rhythm & Integration

Ta sesja treningu oddechowego uczy, jak zsynchronizować umysł i ciało z oddechem. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób praktyki oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 04 Tao Breath

Zwiększ swoją energię, witalność i wewnętrzną moc dzięki tej 15-minutowej sesji oddechu Tao.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 05 Draw Breath

Ta 15-minutowa sesja ma na celu pomóc Ci wydłużyć czas trwania oddechu. Ta praktyka pomoże rozjaśnić umysł i zwiększyć odporność fizyczną oraz emocjonalną.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® BREATH WORK 06 Pulse Breath

Poświęć 15 minut na ćwiczenie utrzymywania rytmu oddechu. Ten oddech Kapalabhati może pomóc pielęgnować teraźniejszość i spokój w Twoim umyśle.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® MEDITATION 01 Meditation with Fraser

Wykreuj spokój umysłu, ciała i duszy dzięki tej 15-minutowej medytacji z przewodnikiem.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® MEDITATION 02 Emergency State Shift

Kilka minut może wystarczyć, aby szybko wyjść ze stanu paniki i niepokoju. Ten krótki trening poprowadzi Cię przez kilka prostych technik, które to umożliwią.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® MEDITATION 04 Meditation on Acceptance

Ta sesja nauczy Cię krótkiej praktyki, która wykorzystuje oddech i pozytywną świadomość ciała, aby poprawić Twój stan spokoju i dobrego samopoczucia.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills WELLNESS® MEDITATION 05 Work to Home State Change

Odkryj krótkie zajęcia z przewodnikiem, które pozwolą Ci zmienić sposób myślenia ze zgiełku dnia na domowy spokój.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills BODYBALANCE® 89

Idealne dla każdego, to zajęcia oparte na jodze, które poprawią Twój umysł, ciało i życie.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills BODYBALANCE® 89

Idealne dla każdego, to zajęcia oparte na jodze, które poprawią Twój umysł, ciało i życie.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills BODYBALANCE® 89 Flexibility

Poświęć trochę czasu na rozciąganie i skoncentruj się na swojej elastyczności dzięki temu krótkiemu treningowi opartemu na jodze z elementami Tai Chi i Pilates.

Niska
Body & mind
Senior

Les Mills BODYBALANCE® 89 Flexibility

Idealne dla każdego, to zajęcia oparte na jodze, które poprawią Twój umysł, ciało i życie.

Niska

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem