Zaloguj się

Wybierz zestaw dla Ciebie

Treningi Specjalistyczne
NOWOŚĆ

Trening przed sezonem zimowym #1 - Dolne i górne partie mięśniowe

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne
NOWOŚĆ

Trening przed sezonem zimowym #2 - Trening cross/funkcjonalny

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne
NOWOŚĆ

Trening przed sezonem zimowym #3 - Full Body Workout

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne
NOWOŚĆ

Trening przed sezonem zimowym #4 - Hipertrofia Funkcjonalna dla osób średniozaawansowanych

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne
NOWOŚĆ

Trening przed sezonem zimowym #5 - Trening z wykorzystaniem akcesoriów

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne
NOWOŚĆ

Powrót na stok - intro

Ilona Ozimek

SKI KOLANO oraz SKI STABILITY to zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutę, dostępne na platformie Yes2Move oraz w placówkach Zdrofit Zdrowe Miejsce. Treningi nie tylko zapewnią bezpieczne przygotowanie do nart, ale również pomogą zapobiec kontuzjom stawu kolanowego, zwłaszcza osobom po dłuższej przerwie. Niezależnie od tego czy wykonasz je jako trening w domu, czy na siłowni, Ski Kolano oraz Ski Stabilizacja z pewnością dotlenią Twój organizm oraz poprawią samopoczucie. Zalecamy wykonać krótką rozgrzewkę przed rozpoczęciem zajęć.

Treningi Specjalistyczne
NOWOŚĆ

Powrót na stok - SKI KOLANO

Ilona Ozimek

SKI KOLANO to trening, który został przygotowany z myślą o osobach po urazach stawu kolanowego oraz jako profilaktyka uszkodzeń. Niezależnie od tego czy wykonasz go jako trening w domu, czy na siłowni, zapewni aktywację i wzmocnienie najistotniejszych mięśni potrzebnych do prawidłowej jazdy na nartach. Odpowiedni dobór ćwiczeń pomoże Ci wzmocnić stawy oraz zapobiec kontuzjom w najbliższym sezonie narciarskim. Ćwiczenia pozwolą również zbudować ochronny gorset mięśniowy, dzięki czemu ewentualna siła upadku zostanie równomiernie przełożona na wszystkie łańcuchy mięśniowe.

Średnia
Treningi Specjalistyczne
NOWOŚĆ

Powrót na stok - SKI STABILITY

Ilona Ozimek

SKI STABILITY to trening, który zapewni najlepsze przygotowanie do nart. Ćwiczenia mają na celu nie tylko zapobieganie kontuzjom, ale również korzystny wpływ na układ kostno-stawowy oraz na pracę mięśni core, kontrolujących centrum ciała człowieka. Dzięki SKI STABILITY będziesz kształtować właściwe wzorce ruchowe oraz poprawisz postawę ciała w czasie jazdy na nartach. Niezależnie od tego czy wykonasz go jako trening w domu, czy na siłowni, z pewnością wzmocnisz wszystkie te mięśnie, które będą najbardziej zaangażowane do pracy w czasie Twojego powrotu na stok.

Średnia
Treningi Specjalistyczne
Senior

Autorski Program Zdrowej Aktywności - Zdrowie i Odporność

Kamil Zieliński

To nasz autorski plan treningowy stworzony przez doświadczonych trenerów i fizjoterapeutę. Otrzymujesz plan do samodzielnego realizowania, w którym krok po kroku realizujesz ćwiczenia wprowadzające Cię w bezpieczny sposób w regularną aktywność fizyczną. Droga po zdrowie i odporność to, m.in. redukcja napięć oraz poprawa mobilności, elastyczności i zwiększenie zakresu ruchów - o to zadbamy w czasie treningu. Trening dla każdego.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Yoga Mini Flow

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać prostą sekwenjcę ruchów zapożyczonych z jogi.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Wznosy Naprzemienne Rąk i Nóg

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać naprzemienne wznosy rąk i nóg w podporze.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Wykroki Do Boku

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wykroki do boku.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Wykroki

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wykroki do przodu.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Wycieraczki

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonac ćwiczenie wycieraczki.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Wspinaczka Górska (Mountain Climber)

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie wspinaczkę górską (mountain climber).

Niska
Treningi Specjalistyczne
Senior

Trening Adaptacyjny #5 Trening Ogólnorozwojowy

Elżbieta Furman

Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się, m.in. z ćwiczeń w pozycji podporu.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Senior

Trening Adaptacyjny #4 Trening Wzmacniający Dolne Partie Ciała

Elżbieta Furman

Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z ćwiczeń wzmacniających dolne partie ciała oraz rozciągających.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Senior

Trening Adaptacyjny #3 Trening Mobilności (Biodra)

Elżbieta Furman

Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z ćwiczeń mobilności bioder oraz ogólnorozwojowych.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Senior

Trening Adaptacyjny #2 Trening Mobilności (Kręgosłup)

Elżbieta Furman

Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z ćwiczeń na zwiększenie mobilności kręgosłupa oraz oddechowych.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Senior

Trening Adaptacyjny #1 Trening Oddechowy

Elżbieta Furman

Ćwiczenia kształtujące, pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłużeszj przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z rozgrzewki, ćwiczeń na poprawę mobilności oraz oddechowych.

Niska
Treningi Specjalistyczne

Cross

Sebastian Dryja

Ogólnorozwojowy trening całego ciała z wykorzystaniem plecaka z obciążeniem lub butelką z wodą. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Wzmocnij Dół Ciała

Krzysztof Łyp

Trening prewencyjny ma na celu zapobieganie przeciążeniom stawów, mięśni i układu kostnego oraz przeciwdziałać urazom.  Skoncentrowany głównie na obręczy barkowej i elementami core. 

Niska
Treningi Specjalistyczne

Wzmocnij Górę Ciała

Krzysztof Łyp

Ogólnorozwojowy trening całego ciała z wykorzystaniem gum powerbands. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Sprawne Barki

Krzysztof Łyp

Trening prewencyjny ma na celu zapobieganie przeciążeniom stawów, mięśni i układu kostnego oraz przeciwdziałać urazom. Skoncentrowany głównie na obręczy barkowej i elementami core. 

Niska
Treningi Specjalistyczne

Usprawnij Się

Krzysztof Łyp

Ogólnorozwojowy trening całego ciała z wykorzystaniem gum powerbands. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem