ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Nie masz konta? Zarejestruj się. Wykup dostęp na 14 dni za 1,00 zł
W tym treningu koncentrujemy się na różnych obszarach ciała. Dostrzegamy, kiedy umysł wędruje i łagodnie prowadzi nas z powrotem do obszaru, na którym skupiamy uwagę. Pomoże nam to rozwinąć zarówno naszą zdolność do koncentracji na wybranym obszarze naszego ciała, jak i na całym związku z ciałem fizycznym.
Ten trening daje kolejną okazję do koncentracji na różnych obszarach naszego ciała. Dostrzegamy, kiedy umysł wędruje i łagodnie prowadzi nas z powrotem do obszaru, na którym skupiamy uwagę. Pomoże nam to rozwinąć zarówno naszą zdolność do koncentracji na wybranym obszarze naszego ciała, jak i na całym związku z ciałem fizycznym.
W tych zajęciach używamy sposobu krążenia myśli, aby pomóc sobie rozpoznać różnicę między myślami a chwilą obecną oraz w jaki sposób możemy zwiększyć świadomość i wybór sposobu, w jaki wykorzystujemy naszą uwagę.
W tym treningu obserwujemy różne obszary, w których czujemy, jak oddech porusza się w naszym ciele. Skupiając delikatnie naszą uwagę na każdym obszarze, możemy doświadczyć oddechu tak, jakbyśmy patrzyli na niego po raz pierwszy.
W tych zajęciach tworzymy wzór własnym oddechem i podążamy za nim z naszą uwagą. Umożliwia nam to przejście od naturalnej sytuacji chaotycznych i rywalizujących myśli do pojedynczego punktu skupienia, co wspiera proces wyciszania umysłu.
W tym treningu ściśle współpracujemy z naszymi myślami. Nazywamy je w miarę ich powstawania i uświadamiamy sobie, że dzięki temu jesteśmy w stanie postrzegać myśli jako obiekty powstające w umyśle, stają się one rzeczami, do których możemy się odnieść, a nie zagubionymi.
W tych zajęciach badamy oddech i rolę, jaką może odgrywać jako stale dostępne schronienie spokoju i egzystencji, gdy doświadczamy stresu, niepokoju lub nie radzimy sobie ze skupieniem uwagi na tym, co uważamy za ważne w naszym życiu.
Ta praktyka „odnotowywania” myśli może pomóc nam nauczyć się rozpoznawać myśli, zauważać, że są to tylko kłębki informacji pojawiające się w naszej głowie i stwarzać pewną przestrzeń do wyboru tego, jak się do nich odnosimy.
W tym treningu obserwujemy cztery części cyklu oddechowego; wdechy, wydechy i przejścia po obu stronach. Koncentrując się na każdej części, pozwalamy umysłowi na skupienie i bezruch, umożliwiając nam powrót do teraźniejszości.
W tych zajęciach skupiamy się na rozwijaniu naszej koncentracji. Pozwalając umysłowi skupić się na liczeniu oddechów, możemy zmniejszyć naturalną krzątaninę umysłu i dać mu szansę na uspokojenie i odnalezienie odprężenia, pomagając nam spojrzeć na nasze doświadczenie ze świeżej i szerszej perspektywy.
W tym treningu zwracamy uwagę na określone partie ciała. Nasz umysł w naturalny sposób będzie nas odciągał od takiego sposobu koncentracji myśli, ale rozpoznając to i wracając z powrotem do części ciała, na której się skupiamy, możemy rozwinąć większą zdolność wyboru sposobu wykorzystania naszej uwagi.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Wprowadzenie do sesji Les Mills WELLNESS®. Te uspokajające treningi są idealnym uzupełnieniem Twoich ćwiczeń fizycznych. Jeśli zaczniesz eksperymentować z tymi różnymi praktykami i dodasz jedną lub dwie sesje do swojej cotygodniowej rutyny, może to znacząco wpłynąć na ogólne samopoczucie.
Dołącz do eksperta zdrowia Frasera Becka i przeżyj 45 minut pięknej Yin Yoga. Zostaniesz zabrany w podróż z przewodnikiem do całkowitego wyciszenia, gdzie uspokoisz swój umysł, uspokoisz ciało i otworzysz serce.
Zbuduj siłę całego ciała i popraw elastyczność dzięki 55 minutom wolnej jogi vinyasa. Ten trening, skupiony na oddechu, zapewni równowagę ciała i umysłu.
Poświęć pięć minut na pięć ugruntowanych pozycji jogi, które możesz wykorzystać do skupienia się o każdej porze dnia.
Pięć minut wspaniałych powitań słońca. Korzystanie z przepływu ruchu i oddechu pomoże Ci odnaleźć się w danej chwili.