Zaloguj się

Wybierz zestaw dla Ciebie

Siła
NOWOŚĆ

LES MILLS CORE® 51 (45min)

Trening wzmacniający mięśnie głębokie, mięśnie brzucha, pośladków i pleców. Silny core sprawia, że stajesz się lepszy we wszystkim co robisz, od czynności dnia codziennego aż po ulubione sporty. Wszystkie ruchy w tym treningu mają opcje, więc mogą stanowić wyzwanie - osiągalne dla Twojego poziomu sprawności.

Core conditioning workout targeting all the muscles around the core A stronger core makes us better at everything we do, from everyday life to your favorite sports. All the moves have options, so it’s challenging but achievable for your own level of fitness. 

Średnia
Wytrzymałość
NOWOŚĆ

LES MILLS BODYCOMBAT® 96 (45min)

Bądź szybki i silny dzięki bezkontaktowym ćwiczeniom inspirowanym sztukami walki - dzięki temu, że angażują wiele mięśni korpusu ciała, pleców, brzucha, Twoje ciało stanie się niezniszczalne. Uwolnij stres i poczuj się jak mistrz.

Get fast and strong using non-contact martial arts-inspired exercises to fuel cardio fitness and train the whole body. You’ll release stress, have a blast and feel like a champ.

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LES MILLS BODYATTACK® 121 (30min)

Energetyczne zajęcia fitness z ruchami, które zadowolą zarówno początkujących, jak i bardzo zaawansowanych. Łączymy ruchy sportowe, takie jak bieganie, rzucanie i skakanie z ćwiczeniami siłowymi, takimi jak pompki i przysiady.

A high-energy fitness class with moves that cater for total beginners to total addicts. We combine athletic movements like running, lunging and jumping with strength exercises such as push-ups and squats.

Wysoka
Wytrzymałość

LES MILLS BODYCOMBAT® 96 (30min)

Bądź szybki i silny dzięki bezkontaktowym ćwiczeniom inspirowanym sztukami walki - dzięki temu, że angażują wiele mięśni korpusu ciała, pleców, brzucha, Twoje ciało stanie się niezniszczalne. Uwolnij stres i poczuj się jak mistrz.

Get fast and strong using non-contact martial arts-inspired exercises to fuel cardio fitness and train the whole body. You’ll release stress, have a blast and feel like a champ.

Wysoka
Siła

LES MILLS CORE® 51 (30min)

Trening wzmacniający mięśnie głębokie, mięśnie brzucha, pośladków i pleców. Silny core sprawia, że stajesz się lepszy we wszystkim co robisz, od czynności dnia codziennego aż po ulubione sporty. Wszystkie ruchy w tym treningu mają opcje, więc mogą stanowić wyzwanie - osiągalne dla Twojego poziomu sprawności.

Core conditioning workout targeting all the muscles around the core A stronger core makes us better at everything we do, from everyday life to your favorite sports. All the moves have options, so it’s challenging but achievable for your own level of fitness. 

Średnia
Siła

LES MILLS CORE® 51 Ab Blast (15min)

W drodze do uzyskania silnego core, skoncentruj się na wzmocnieniu jednego z jego elementów - mięśni brzucha. Silny core sprawia, że stajesz się lepszy we wszystkim co robisz, od czynności dnia codziennego aż po ulubione sporty. 

Put the focus on your abdominal muscles in a short workout designed to improve your core strength and tone your abs. 

Średnia
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LES MILLS GRIT® 45 Cardio (30min)

Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT, który poprawia sprawność sercowo-naczyniową, zwiększa szybkość i maksymalizuje spalanie kalorii. Ten trening wykorzystuje różnorodne ćwiczenia z masą ciała i zapewnia wyzwanie i intensywność, których potrzebujesz, aby szybko uzyskać wyniki.

High-intensity interval training that improves cardiovascular fitness, increases speed and maximizes calorie burn. This workout uses a variety of body weight exercises and provides the challenge and intensity you need to get results fast.

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LES MILLS GRIT® 44 Cardio (30min)

Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT, który poprawia sprawność sercowo-naczyniową, zwiększa szybkość i maksymalizuje spalanie kalorii. Ten trening wykorzystuje różnorodne ćwiczenia z masą ciała i zapewnia wyzwanie i intensywność, których potrzebujesz, aby szybko uzyskać wyniki.

High-intensity interval training that improves cardiovascular fitness, increases speed and maximizes calorie burn. This workout uses a variety of body weight exercises and provides the challenge and intensity you need to get results fast.

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LES MILLS BODYATTACK® 120 (30min)

Energetyczne zajęcia fitness z ruchami, które zadowolą zarówno początkujących, jak i bardzo zaawansowanych. Łączymy ruchy sportowe, takie jak bieganie, rzucanie i skakanie z ćwiczeniami siłowymi, takimi jak pompki i przysiady.

A high-energy fitness class with moves that cater for total beginners to total addicts. We combine athletic movements like running, lunging and jumping with strength exercises such as push-ups and squats.

Wysoka
Wytrzymałość

LES MILLS BODYCOMBAT® 95 (30min)

Bądź szybki i silny dzięki bezkontaktowym ćwiczeniom inspirowanym sztukami walki - dzięki temu, że angażują wiele mięśni korpusu ciała, pleców, brzucha, Twoje ciało stanie się niezniszczalne. Uwolnij stres i poczuj się jak mistrz.

Get fast and strong using non-contact martial arts-inspired exercises to fuel cardio fitness and train the whole body. You’ll release stress, have a blast and feel like a champ.

Wysoka
Siła

LES MILLS CORE® 50 (30min)

Trening wzmacniający mięśnie głębokie, mięśnie brzucha, pośladków i pleców. Silny core sprawia, że stajesz się lepszy we wszystkim co robisz, od czynności dnia codziennego aż po ulubione sporty. Wszystkie ruchy w tym treningu mają opcje, więc mogą stanowić wyzwanie - osiągalne dla Twojego poziomu sprawności.

Core conditioning workout targeting all the muscles around the core A stronger core makes us better at everything we do, from everyday life to your favorite sports. All the moves have options, so it’s challenging but achievable for your own level of fitness. 

Średnia
Siła

LES MILLS CORE® 50 AbBlast (15min)

W drodze do uzyskania silnego core, skoncentruj się na wzmocnieniu jednego z jego elementów - mięśni brzucha. Silny core sprawia, że stajesz się lepszy we wszystkim co robisz, od czynności dnia codziennego aż po ulubione sporty. 

Put the focus on your abdominal muscles in a short workout designed to improve your core strength and tone your abs. 

Średnia
Siła

LES MILLS CORE® 50 Core (15min)

Krótki trening zaprojektowany w celu poprawy siły mięśni głębokich tułowia. W efekcie, całe ciało staje się silniejsze i sprawniejsze, stawy bardziej elastyczne, poprawia się postawa i kształt całej sylwetki. 

Exercise the muscles around your core, the vital ingredient for a stronger body and improved posture.

Średnia
Siła

LES MILLS TRAINER SERIES® BEN MAIN Bodyweight Conditioning

Dołącz do Bena i weź udział w tym wyjątkowym treningu ogólnorozwojowym. Poznasz poprawne wzorce ruchowe prostych ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem własnej masy ciała.

Join Ben and hit a full body conditioning session. These simple bodyweight strength exercises will help enhance all movement patterns. 

Średnia
Siła

LES MILLS TRAINER SERIES® ERIN MAW Bodyweight Conditioning

Rozgrzej i wzmocnij swoje mięśnie z Erin dzięki temu niezwykłemu treningowi ogólnorozwojowemu.

Heat up and strengthen your muscles with Erin’s mixed-intensity bodyweight conditioning session. 

Średnia
Siła

LES MILLS TRAINER SERIES® RACHAEL NEWSHAM Bodyweight Conditioning

Rachael rzuci wyzwanie Twoim pośladkom, nogom, ramionom i brzuchowi. To trening umiarkowanie intensywny i pełen opcji, więc niezależnie od poziomu sprawności możesz poczuć jak Twoje mięśnie płoną! Każde ćwiczenie trwa tylko 60 sekund.

Rachael will challenge your butt, legs, arms, and tum. It’s moderate intensity and packed with options so whatever your fitness level you can feel the burn. Best of all, you spend just 60 seconds on each exercise so you can really push yourself! 

Średnia
Siła

LES MILLS TRAINER SERIES® VILI FIFITA Bodyweight Conditioning

Vili sprawi, że budowanie siły za pomocą funkcjonalnych wzorców ruchowych jest zabawą. To trening o niskiej lub umiarkowanej intensywności, ale możesz również zwiększyć tempo, aby podnieść tętno!

Vili makes building strength with functional movement patterns fun. It’s low to moderate intensity, but you can choose to pick up the speed to lift your heart rate too!

Średnia
Treningi Specjalistyczne
Wytrzymałość

LES MILLS LOW IMPACT® Cardio 01

To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. Ten trening zawiera ćwiczenia cardio mające wpływ na poprawę kondycji.

Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout includes cardio exercises designed to improve athleticism and fitness.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Wytrzymałość

LES MILLS LOW IMPACT® Cardio 02

To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. Ten trening to zestaw prostych funkcjonalnych ćwiczeń przyspieszających pracę serca.

Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout includes simple functional exercises to get the heart rate up.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Wytrzymałość

LES MILLS LOW IMPACT® Cardio Kickboxing 01

To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. W tym treningu poznasz proste techniki ciosów i kopnięć.

Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout includes simple patterns of punching and kicking.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Taniec

LES MILLS LOW IMPACT® Dance 01

To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. To efektywny trening, w którym będziesz się świetnie bawić tańcem!

Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout includes fun and effective dance in just 20 minutes.`

Niska
Treningi Specjalistyczne
Siła

LES MILLS LOW IMPACT® Sampler

To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. Ten trening to mix ćwiczeń wzmacniających i cardio.

Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout is a simple mix of cardio and strength.

Niska
Siła

LES MILLS CORE® 48 (30min)

Trening wzmacniający mięśnie głębokie, mięśnie brzucha, pośladków i pleców. Silny core sprawia, że stajesz się lepszy we wszystkim co robisz, od czynności dnia codziennego aż po ulubione sporty. Wszystkie ruchy w tym treningu mają opcje, więc mogą stanowić wyzwanie - osiągalne dla Twojego poziomu sprawności.

Core conditioning workout targeting all the muscles around the core A stronger core makes us better at everything we do, from everyday life to your favorite sports. All the moves have options, so it’s challenging but achievable for your own level of fitness. 

Średnia
Siła

LES MILLS CORE® 49 (30min)

Trening wzmacniający mięśnie głębokie, mięśnie brzucha, pośladków i pleców. Silny core sprawia, że stajesz się lepszy we wszystkim co robisz, od czynności dnia codziennego aż po ulubione sporty. Wszystkie ruchy w tym treningu mają opcje, więc mogą stanowić wyzwanie - osiągalne dla Twojego poziomu sprawności.

Core conditioning workout targeting all the muscles around the core A stronger core makes us better at everything we do, from everyday life to your favorite sports. All the moves have options, so it’s challenging but achievable for your own level of fitness. 

Średnia
Siła

LES MILLS CORE® 49 Core (15min)

Krótki trening zaprojektowany w celu poprawy siły mięśni głębokich tułowia. W efekcie, całe ciało staje się silniejsze i sprawniejsze, stawy bardziej elastyczne, poprawia się postawa i kształt całej sylwetki. 

Exercise the muscles around your core, the vital ingredient for a stronger body and improved posture.

Średnia