Zaloguj się

Wybierz zestaw dla Ciebie

Dziecko
NOWOŚĆ

Aktywna zabawa

Trening z dzieckiem! - Ewelina Lewandowska

Średnia
Body & mind
NOWOŚĆ

Pełny relaks

Agata Szymańska

Joga relaksacyjna

Niska
Body & mind
NOWOŚĆ

Mobilność klatki

Agata Szymańska

Joga na otwarcie klatki piersiowej

Niska
Body & mind
NOWOŚĆ

Energetyczny poranek

Agata Szymańska

Joga na energetyczny poranek z Agatą Szymańską

Niska
Body & mind

Mindfulness - Lekcja 8

Uważne życie. Istotna jest regularność - znajdź swój sposób na codzienne ćwiczenia.

Niska
Spokey Wałek ostry roll 2

Przejdź do sklepu
Body & mind

Mindfulness - Lekcja 7

Stres. Kiedy się pojawia? Dowiedz się w jaki sposób może Ci pomóc w trudnej sytuacji.

Niska
Body & mind

Mindfulness - Lekcja 6

Emocje. Wpływ odczuwania emocji na nasze ciało, jak sobie z nimi radzić?

Niska
Body & mind

Mindfulness - Lekcja 5

Wewnętrzne utrwalone wzorce. W tej lekcji dowiesz się w jaki sposób oszczędzać swoją energię.

Niska
Body & mind

Mindfulness - Lekcja 4

Co robić, a czego nie robić podczas medytacji? Na czym polega medytacja? 

Niska
4F FUEL Vega - Vegan protein choco

500g

Przejdź do sklepu
Body & mind

Mindfulness - Lekcja 3

Koncentracja uwagi. Celem treningu uważności jest zdolność do dłuższego utrzymania uwagi przy jednej rzeczy.

Niska
Body & mind

Mindfulness - Lekcja 2

Co można zyskać? W tym odcinku dowiesz się jaki wpływ na zdrowie i funkcjonowanie człowieka ma mindfulness.

Niska
Body & mind

Mindfulness - Lekcja 1

Czym jest Mindfulness? 

Mindfulness to czerpiący z nauk kontemplacyjnych sposób życia. Badania naukowe wskazują na zbawienny wpływ praktyki uważności na przeciwdziałanie chorobom, wspieranie poprawy zdrowia i usprawnianie funkcjonowania mózgu. 

Niska
Treningi Specjalistyczne

Fight #4 - Trening z workiem

Filip Dębniak

Trening szybkościowo - siłowy z wykorzystaniem worka treningowego. Mocne interwały oparte na podstawowych ruchach bokserskich, które można wykonać w klubie z wykorzystaniem pełnego sprzętu lub w warunkach domowych wyprowadzając kombinacje ciosów w powietrzu.


 

Średnia
Spokey Wałek ostry roll 2

Przejdź do sklepu
Treningi Specjalistyczne

Fight #3 - Cross Fitness

Filip Dębniak

Trening crossowy dostosowany do treningu bokserskiego. Oparty na schemacie - z każdą minutą rozpoczynamy określony zestaw ćwiczeń: cardio, zwinność, siła całego ciała. Podczas treningu przedstawione są rożne poziomy trudności (skalowanie ćwiczeń).

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Fight #2 - Cardio

Filip Dębniak

Trening oparty na systemie - 5 rund po 3 minuty i 1 minuta przerwy po każdej rundzie. Praca bez przerw w każdej rundzie - kombinacje uderzeń, ćwiczenia kształtujące zwinność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
 


 

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Fight #1 - Intro

Filip Dębniak

Omówienie i przedstawienie podstawowych technik bokserskich - uderzenia, poruszanie się, praca na nogach, blokowanie ciosów, walka z cieniem oraz podstawowe kombinacje bokserskie.
 


 

Średnia
Body & mind

Joga #18 - Pozycja „Skłonu w przód z szeroko rozstawionymi nogami”

Agata Szymańska

Pozycja Skłonu do Przodu z Szeroko Rozstawionymi Nogami przede wszystkim rozciąga tył nóg, ale również zmniejsza ból głowy i pleców.

Niska
4F FUEL Vega - Vegan protein choco

500g

Przejdź do sklepu
Body & mind

Joga #17 - Pozycja „Intensywnego rozciągania bocznego”

Agata Szymańska

Pozycja Intensywnego Rozciągania Bocznego poprawia Twoją postawę i rozciąga różne części ciała – biodra, kolana, barki, szyję, a nawet nadgarstki.

Niska
Body & mind

Joga #16 - Pozycja „Połksiężyc”

Agata Szymańska

Pozycja Półksiężyca poprawia koordynację i rozciąga mięśnie brzucha. Początkowo do jej wykonania możesz potrzebować klocka wspierającego dłoń.

Niska
Body & mind

Joga #15 - Pozycja „Rozciągniętego Kąta”

Agata Szymańska

Pozycja Rozciągniętego Kąta świetnie uelastycznia cały kręgosłup, biodra i barki. Wspomaga także perystaltykę jelit i ukrwienie wątroby.

Niska
Body & mind

Joga #14 - Pozycja „Rozciągniętego Trójkąta”

Agata Szymańska

Pozycja Rozciągniętego Trójkąta rozluźnia całe ciało – szczególnie okolice miednicy, a także poprawia krążenie. Wykonuj ją tak często, jak potrzebujesz.

Niska
Spokey Wałek ostry roll 2

Przejdź do sklepu
Body & mind

Joga #13 - Pozycja Sztaby

Agata Szymańska

Pozycja Sztaby świetnie rozciąga cały bok tułowia, przynosząc ulgę spiętym mięśniom kręgosłupa. Pamiętaj, by wykonywać pozycję w obie strony.

Niska
Body & mind

Joga #12 - Pozycja „Drzewo”

Agata Szymańska

Pozycja Drzewa to znakomity trening skupienia. Pomoże Ci odnaleźć równowagę w ciele, a tym samym – zadbać o harmonię umysłu.

Niska
Body & mind

Joga #11 - Pozycja „Kobra”

Agata Szymańska

Pozycja Kobry otwiera klatkę piersiową, dzięki czemu możesz oddychać głębiej i lepiej dotlenić całe ciało. Wzmacnia również mięśnie kręgosłupa.

Niska
Body & mind

Joga #10 - Pozycja „Wojownik II”

Agata Szymańska

Regularna praktyka Pozycji Wojownika II wzmacnia mięśnie całego ciała, otwiera biodra i pozwala osiągnąć wewnętrzną harmonię.

Niska

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem