Zaloguj się

Nicole Kiersnowska

Urodzona w Nowym Jorku pasjonatka sportu i fitnessu. Magister Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego. Dyplomowana instruktorka Polskiej Akademii Sportu ze specjalnością fitness. Uczestniczka biegów ekstremalnych, maratonka i triathlonistka.
Fit mama trójki dzieci, która doskonale wie, co to znaczy zrzucać kilogramy i z trudnością znajdować czas na trening. Propagatorka zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej wśród najmłodszych. Trenerka MiniAkro i organizatorka Mini-Maratonów dla dzieci w wieku przedszkolnym.
Zajmuje się także indywidualną pracą z podopiecznymi na treningach personalnych.
Ambitna perfekcjonistka, wysoko stawiająca poprzeczkę sobie i innym.
Certyfikowana instruktorka wielu form fitness m.in.: Barbell, pilates, aguafitness, TRX, kettlebell, stretching, Jump4fit.
Wielozadaniowiec, wulkan energii i urodzona optymistka zarażająca uśmiechem. Potrafi zrozumieć
i skutecznie zmotywować tych, którym wiecznie brakuje czasu na trening.
Kieruje się mottem: „Every finish line is the beginning of a new race”.

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 11.01.2021 Brazylijskie Pośladki Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Kompleksowy zestaw ćwiczeń ukierunkowany na jędrne, kształtne i mocne pośladki. Trening ma na celu redukcje nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz cellulitu, wzmocnienie i ukształtowanie dolnych partii ciała. Do ćwiczeń mogą być wykorzystane gumy, sztangi, hantle, ciężarki lub obciążenie własnego ciała.

Średni

Treningi

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 07.01.2021 Lower Body Workout Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

To zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud. 

Średni
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 05.01.2021 Cardio Time Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoki
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 16.12 Cardio Time Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoki
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 11.12 Shape & Stretch Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średni
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 23.11 Upper Body Workout Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średni
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 16.11 Cardio & Stretch Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Średni
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 09.11 Tabata & Core Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoki
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 06.11 Interwał Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 02.11 Fit & Shape ( Mini Band ) Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

To zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud. 

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 26.10 Sexy Body Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 22.10 Cardio & Core Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa.

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 12.10 Pośladki & Brzuch Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

To zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud. 

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 28.08 Pośladki & Brzuch Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

To zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud. 

Live Stream archiwum
Siła

LIVE 17.08 Cardio, Core & More Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki niemu budujesz bazę do wszelkich aktywności ruchowych, a także zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa.

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem