Zaloguj się

Nicole Kiersnowska

Urodzona w Nowym Jorku pasjonatka sportu i fitnessu. Magister Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego. Dyplomowana instruktorka Polskiej Akademii Sportu ze specjalnością fitness. Uczestniczka biegów ekstremalnych, maratonka i triathlonistka.
Fit mama trójki dzieci, która doskonale wie, co to znaczy zrzucać kilogramy i z trudnością znajdować czas na trening. Propagatorka zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej wśród najmłodszych. Trenerka MiniAkro i organizatorka Mini-Maratonów dla dzieci w wieku przedszkolnym.
Zajmuje się także indywidualną pracą z podopiecznymi na treningach personalnych.
Ambitna perfekcjonistka, wysoko stawiająca poprzeczkę sobie i innym.
Certyfikowana instruktorka wielu form fitness m.in.: Barbell, pilates, aguafitness, TRX, kettlebell, stretching, Jump4fit.
Wielozadaniowiec, wulkan energii i urodzona optymistka zarażająca uśmiechem. Potrafi zrozumieć
i skutecznie zmotywować tych, którym wiecznie brakuje czasu na trening.
Kieruje się mottem: „Every finish line is the beginning of a new race”.

Siła

POŚLADKI & BRZUCH

Nicole Kiersnowska

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni nóg, pośladków oraz brzucha. Pomoże Ci ujędrnić i poprawić kondycję mięśni wymienionych partii ciała z uwzględnieniem progresji ćwiczeń. Oznacza to, że prezentowane ćwiczenia mają różne warianty, w zależności od stopnia zaawansowania. Trening dedykowany dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia

Treningi

Siła

30 Minut Dla Brzucha, Ud I Pośladków

Nicole Kiersnowska

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni nóg, pośladków oraz brzucha. Pomaga on ujędrnić wymienione partie mięśniowe oraz pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej. Trening dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia
Siła

Modelowanie Sylwetki

Nicole Kiersnowska

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym naciskiem na dolne partie mięśniowe, takie jak: nogi, pośladki i brzuch. Duża liczba powtórzeń oraz urozmaicone ćwiczenia pomagają ujędrnić, wzmocnić i poprawić kondycję wymienionych partii ciała. Różne warianty ćwiczeń pozwalają dostosować trening do poziomu zaawansowania ćwiczącego.

Średnia
Siła

Siła Od Środka

Nicole Kiersnowska

Trening wzmacniający mięśnie głębokie, mięśnie brzucha i grzbietu. Poprawi Twoje zdolności koordynacyjne i pomoże w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Regularnie wykonywany zapobiegnie bólom kręgosłupa. Trening dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania. 

Średnia
Siła

Płaski Brzuch, Zgrabne Uda

Nicole Kiersnowska

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym naciskiem na dolne partie mięśniowe, takie jak: nogi, pośladki i brzuch. Duża liczba powtórzeń oraz urozmaicone ćwiczenia pomagają ujędrnić, wzmocnić i poprawić kondycję wymienionych partii ciała. Różne warianty ćwiczeń pozwalają dostosować trening do poziomu zaawansowania ćwiczącego.

Średnia
Wytrzymałość

Cardio W 30 Minut

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na ćwiczeniach ogólnorozwojowych o specyfice cardio. Poprawi wydolność pracy Twojego serca oraz ukształtuje wytrzymałość organizmu. Pozwoli spalić kalorie i przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Trening Interwałowy

Nicole Kiersnowska

Trening o zmiennej intensywności ćwiczeń. Angażuje wszystkie partie mięśniowe, pozwoli Ci osiągać najwyższe pułapy tętna. Poprawi Twoją wydolność organizmu oraz rekompozycję ciała - redukcja tkanki tłuszczowej wraz z poprawą kondycji mięśni. Osoby początkujące powinny dostosować tempo przedstawionych ćwiczeń do własnych możliwości.

Wysoka
Body & mind
Live Stream archiwum
NOWOŚĆ

LIVE 22.09.2021 Harmonia: Trening 2 Nicole Styk

Nicole Kiersnowska

Harmonia: to grupa treningów zawierających zestaw ćwiczeń opracowanych dla osób, która na co dzień przebywa w chaosie komunikacyjnym, żyje w szybkim tempie oraz ulega częstej ekspozycji na stres. Dobór ćwiczeń w tych zajęciach pozwala zapewnić mu wyciszenie, rozluźnienie dla napiętych mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz znaczną poprawę elastyczności mięśni, uzyskasz harmonię ciała oraz lepszy sen. Trening 2 to spokojne i relaksujące zajęcia o charakterze wzmacniająco-rozciągającym.

Niska
Live Stream archiwum
Wytrzymałość
NOWOŚĆ

LIVE 15.09.2021 Fat Burning Workout Nicole Styk

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 01.09.2021 Cardio, Core & Stretch Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, zakończony rozciąganiem.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 25.08.2021 Shape (Trening z krzesłem) Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. Trening z wykorzystaniem krzesła.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 28.07.2021 Fat Burning Workout Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 14.07.2021 Trening Interwałowy Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 30.06.2021 Cardio & Core Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 16.06.2021 Fat Burning Workout Nicole Kiersnowska

Nicole Kiersnowska

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem