Zaloguj się

Nicole Styk

Urodzona w Nowym Jorku pasjonatka sportu i fitnessu. Magister Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego. Dyplomowana instruktorka Polskiej Akademii Sportu ze specjalnością fitness. Uczestniczka biegów ekstremalnych, maratonka i triathlonistka. Fit mama trójki dzieci, która doskonale wie, co to znaczy zrzucać kilogramy i z trudnością znajdować czas na trening. Propagatorka zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej wśród najmłodszych. Trenerka MiniAkro i organizatorka Mini-Maratonów dla dzieci w wieku przedszkolnym. Zajmuje się także indywidualną pracą z podopiecznymi na treningach personalnych. Ambitna perfekcjonistka, wysoko stawiająca poprzeczkę sobie i innym. Certyfikowana instruktorka wielu form fitness m.in.: Barbell, pilates, aquafitness, TRX, kettlebell, stretching, Jump4fit. Wielozadaniowiec, wulkan energii i urodzona optymistka zarażająca uśmiechem. Potrafi zrozumieć i skutecznie zmotywować tych, którym wiecznie brakuje czasu na trening. Kieruje się mottem: „Every finish line is the beginning of a new race”.

Siła

POŚLADKI & BRZUCH

Nicole Styk

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni nóg, pośladków oraz brzucha. Pomoże Ci ujędrnić i poprawić kondycję mięśni wymienionych partii ciała z uwzględnieniem progresji ćwiczeń. Oznacza to, że prezentowane ćwiczenia mają różne warianty, w zależności od stopnia zaawansowania. Trening dedykowany dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia

Treningi

Siła

30 Minut Dla Brzucha, Ud I Pośladków

Nicole Styk

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni nóg, pośladków oraz brzucha. Pomaga on ujędrnić wymienione partie mięśniowe oraz pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej. Trening dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia
Siła

Modelowanie Sylwetki

Nicole Styk

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym naciskiem na dolne partie mięśniowe, takie jak: nogi, pośladki i brzuch. Duża liczba powtórzeń oraz urozmaicone ćwiczenia pomagają ujędrnić, wzmocnić i poprawić kondycję wymienionych partii ciała. Różne warianty ćwiczeń pozwalają dostosować trening do poziomu zaawansowania ćwiczącego.

Średnia
Siła

Siła Od Środka

Nicole Styk

Trening wzmacniający mięśnie głębokie, mięśnie brzucha i grzbietu. Poprawi Twoje zdolności koordynacyjne i pomoże w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Regularnie wykonywany zapobiegnie bólom kręgosłupa. Trening dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania. 

Średnia
Siła

Płaski Brzuch, Zgrabne Uda

Nicole Styk

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym naciskiem na dolne partie mięśniowe, takie jak: nogi, pośladki i brzuch. Duża liczba powtórzeń oraz urozmaicone ćwiczenia pomagają ujędrnić, wzmocnić i poprawić kondycję wymienionych partii ciała. Różne warianty ćwiczeń pozwalają dostosować trening do poziomu zaawansowania ćwiczącego.

Średnia
Wytrzymałość

Cardio W 30 Minut

Nicole Styk

Trening oparty na ćwiczeniach ogólnorozwojowych o specyfice cardio. Poprawi wydolność pracy Twojego serca oraz ukształtuje wytrzymałość organizmu. Pozwoli spalić kalorie i przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Trening Interwałowy

Nicole Styk

Trening o zmiennej intensywności ćwiczeń. Angażuje wszystkie partie mięśniowe, pozwoli Ci osiągać najwyższe pułapy tętna. Poprawi Twoją wydolność organizmu oraz rekompozycję ciała - redukcja tkanki tłuszczowej wraz z poprawą kondycji mięśni. Osoby początkujące powinny dostosować tempo przedstawionych ćwiczeń do własnych możliwości.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

New Year Workout Nicole Styk

Nicole Styk

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Trening Interwałowy Nicole Styk

Nicole Styk

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Fat Burning Nicole Styk

Nicole Styk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

Cardio & Core Nicole Styk

Nicole Styk

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Sexy Body Nicole Styk

Nicole Styk

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Trening Interwałowy Nicole Styk

Nicole Styk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

Brazylijskie Pośladki 6 Nicole Kiersnowska

Nicole Styk

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni nóg i pośladków. Pomoże Ci ujędrnić i poprawić kondycję mięśni wymienionych partii ciała. Trening dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Stretch Nicole Styk

Nicole Styk

Intensywny trening interwałowy zakończony rozciąganiem. Tabata to trening, który składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw - buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni, jest uzupełnieniem pierwszej części zajęć - zapewni relaks i rozluźni.

Wysoka