ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Nie masz konta? Zarejestruj się. Wykup dostęp na 14 dni za 1,00 zł
Krzysztof Łyp
High Intensity Interval Training. Interwałowy trening o wysokiej intensywności, podczas którego okresy intensywnych ćwiczeń przeplatasz ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. Ten trening przyspieszy Twój metabolizm i wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Trening w formule EMOM (every minute on the minute, czyli minuta na minutę). Założenie jest takie, że im szybciej wykonasz założoną ilość powtórzeń w 1 minucie, tym więcej będziesz miał czasu na odpoczynek. Trening w formule interwałowej, z założonymi 90 sek. przerwami odpoczynkowymi. Przez 6 minut ćwiczysz dwa ćwiczenia przeplatane.
Krzysztof Łyp
High Intensity Interval Training. Interwałowy trening o wysokiej intensywności, podczas którego okresy intensywnych ćwiczeń przeplatasz ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. Ten trening przyspieszy Twój metabolizm i wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.
Krzysztof Łyp
Trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem specjalnie dobranego tempa do ćwiczeń.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny ograniczony określonym czasem, np. 20 minut i odpowiednią ilością powtórzeń do wykonania. Trening o średniej intensywności wzmacniający całe ciało.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny na czas. Określamy ćwiczenie i jego wykonanie w danym czasie – po jakimś czasie sprawdzasz, czy osiągasz progres i czy możesz wykonać więcej powtórzeń w tym samym czasie.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny AMRAP tzw. As many Reps as possible, polega na tym, że wykonujesz ćwiczenia bez przerwy przez 12 minut. Jak najwięcej powtórzeń w jak najszybszym tempie.
Krzysztof Łyp
EMOM tzw. Every minute on a minute – każda minuta w minucie. Założenie jest takie, że im szybciej wykonasz założoną ilość powtórzeń w 1 minucie, tym więcej będziesz miał czasu na odpoczynek. Trening wysokiej intensywności wykonywany w formule 6-cio minutowej, gdzie wykonujesz dwa ćwiczenia przeplatane. Trening w formule interwałowej, z założonymi 90 sek. przerwami odpoczynkowymi.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny oparty o interwały. Poprawia szybkość i wytrzymałość mięśni oraz wspiera budowanie kondycji fizycznej.
Krzysztof Łyp
Specjalistyczny trening wykorzystujący napięcia izometryczne. Trening wzmacniający, polegający na ich naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni.
Krzysztof Łyp
Trening o niskiej intensywności poprawiający stabilność i wzmacniający core. Praca w trzech płaszczyznach ruchu.
Krzysztof Łyp
Trening o niskiej intensywności z zakresu mobilności i stabilizacji. Pozwoli Ci na wykonanie prawidłowego wzorca ruchu, poprawi jakość kontroli motorycznej. Ochroni stawy przed uszkodzeniem i pomoże aktywować napięcie mięśni.
Krzysztof Łyp
Ćwiczenia o niskiej intensywnosći do wykonania w warunkach domowych. Odcinek poświęcony ćwiczeniom oddechowym i pracy nad przeponą.