Zaloguj się

Zajęcia

Aerobox

Czym jest Aerobox

Trening online aerobox — to bardzo intensywny trening aerobowy, inspirowany sztukami walki, takimi jak box, karate, czy kickboxing. Zajęcia jednak nie polegają na kontakcie z przeciwnikiem, a jedynie na wykonywaniu określonego zestawu ćwiczeń. Trening składa się z trzech części. Zaczyna się od rozgrzewki całego ciała i rozciągnięciu mięśni. To bardzo ważny etap, który pozwoli na zmniejszenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Druga część, czyli trening główny, to ćwiczenia składające się z ciosów i kopnięć wykonywanych w rytm dynamicznej muzyki. Cały trening aerobox w domu jest bardzo energiczny. Ostatnia część to stretching całego ciała, który rozluźni Twoje mięśnie po intensywnym treningu.

W kolekcji znajdziesz15 treningów Aerobox

Wypróbuj za 1 zł

Aerobox - jakie efekty uzyskasz?

Jeśli chcesz spalić zbędną tkankę tłuszczową, aerobox online to trening dla Ciebie. Jego intensywność z pewnością przyczyni się do poprawy kondycji i zrzucenia dodatkowych kilogramów. To jednak nie wszystko! Poprawisz także koordynację ruchową, wytrzymałość i wzmocnisz mięśnie. Proponowany na tym treningu zestaw ćwiczeń bardzo dobrze wpływa na kręgosłup, ponieważ wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup, co z kolei pomoże Ci utrzymać prawidłową postawę ciała. Nauczysz się podstawowych ruchów, które stosowane są podczas samoobrony. Po takim treningu poczujesz przypływ endorfin i znacznie poprawi się Twoje samopoczucie, nie mówiąc już o satysfakcji z podjętego wysiłku. Te ciekawe i intensywne ćwiczenia wpłyną pozytywnie na cały Twój organizm!

Trening Aerobox - dla kogo?

Aeroboxing to świetny trening dla kobiet, ale także dla mężczyzn! Jeśli interesujesz się sztukami walki i chcesz zadbać o swój organizm, ten trening będzie dla Ciebie idealny. To dynamiczne zajęcia, które wskazany są dla osób, pragnących spalić zbędną tkankę tłuszczową i poprawić wydolność organizmu. Jesteś początkujący? Powinieneś zacząć od mniej intensywnych zajęć. Trening aerobox dedykowany jest osobom zaawansowanym. Wyrzuć z siebie stres, daj upust emocjom i przy okazji pozbądź się zbędnego tłuszczu!

Trenerzy Yes2Move prowadzący zajęcia Aerobox

Treningi Specjalistyczne

Fight #4 - Trening z workiem

Filip Dębniak

Trening szybkościowo - siłowy z wykorzystaniem worka treningowego. Mocne interwały oparte na podstawowych ruchach bokserskich, które można wykonać w klubie z wykorzystaniem pełnego sprzętu lub w warunkach domowych wyprowadzając kombinacje ciosów w powietrzu.


 

Średnia

Treningi

Treningi Specjalistyczne

Fight #3 - Cross Fitness

Filip Dębniak

Trening crossowy dostosowany do treningu bokserskiego. Oparty na schemacie - z każdą minutą rozpoczynamy określony zestaw ćwiczeń: cardio, zwinność, siła całego ciała. Podczas treningu przedstawione są rożne poziomy trudności (skalowanie ćwiczeń).

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Fight #2 - Cardio

Filip Dębniak

Trening oparty na systemie - 5 rund po 3 minuty i 1 minuta przerwy po każdej rundzie. Praca bez przerw w każdej rundzie - kombinacje uderzeń, ćwiczenia kształtujące zwinność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
 


 

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Fight #1 - Intro

Filip Dębniak

Omówienie i przedstawienie podstawowych technik bokserskich - uderzenia, poruszanie się, praca na nogach, blokowanie ciosów, walka z cieniem oraz podstawowe kombinacje bokserskie.
 


 

Średnia
Wytrzymałość

Aerobox #3

Joanna Majsak

Aerobox to połączenie fitnessu oraz sportów walki. Trening ma charakter wytrzymałościowy, przybliża technikę najprostszych ciosów i kopnięć. Trening pozwoli Ci na spalenie zbędnych kalorii oraz wprawi w dobry nastrój. Trening dla każdego.

Wysoka
Wytrzymałość

Aerobox #2

Joanna Majsak

Aerobox to połączenie fitnessu oraz sportów walki. Trening ma charakter wytrzymałościowy, przybliża technikę najprostszych ciosów i kopnięć. Trening pozwoli Ci na spalenie zbędnych kalorii oraz wprawi w dobry nastrój. Trening dla każdego.

Wysoka
Wytrzymałość

Aerobox #1

Joanna Majsak

Aerobox to połączenie fitnessu oraz sportów walki. Trening ma charakter wytrzymałościowy, przybliża technikę najprostszych ciosów i kopnięć. Trening pozwoli Ci na spalenie zbędnych kalorii oraz wprawi w dobry nastrój. Trening dla każdego.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 23.04.2021 Fit & Fight Karolina Ito

Karolina Ito

Trening cardio wykorzystujący elementy sztuk walki - ciosy i kopnięcia. Zestaw ćwiczeń angażujących całe ciało, dzięki którym wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 26.03.2021 Fit & Fight Karolina Ito

Karolina Ito

Trening cardio wykorzystujący elementy sztuk walki - ciosy i kopnięcia. Zestaw ćwiczeń angażujących całe ciało, dzięki którym wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 05.02.2021 Fit & Fight Karolina Ito

Karolina Ito

Trening cardio wykorzystujący elementy sztuk walki - ciosy i kopnięcia. Zestaw ćwiczeń angażujących całe ciało, dzięki którym wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 31.07.2020 Fit & Fight Karolina Ito

Karolina Ito

Trening cardio wykorzystujący elementy sztuk walki - ciosy i kopnięcia. Zestaw ćwiczeń, dzięki którym zangażujesz całe ciało. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 22.04.2020 Fit & Fight Kamil Zieliński

Kamil Zieliński

Trening cardio wykorzystujący elementy sztuk walki - ciosy i kopnięcia. Zestaw ruchów ułożony jest w prosty układ, dzięki któremu zaangażujesz całe ciało. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 09.04.2020 Fit & Fight Kamil Zieliński

Kamil Zieliński

Trening cardio wykorzystujący elementy sztuk walki - ciosy i kopnięcia. Zestaw ruchów ułożony jest w prosty układ, dzięki któremu zangażujesz całe ciało. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 31.03.2020 Aerobox Joanna Majsak

Joanna Majsak

To trening inspirowany boksem i sztukami walki, w których wykorzystujemy ciosy i kopnięcia. W czasie tych zajęć zwiększysz wydolność, dynamikę, koordynację ruchową, a także spalisz duuuuużo energii! 

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

LIVE 24.03.2020 Aerobox Joanna Majsak

Joanna Majsak

To trening inspirowany boksem i sztukami walki, w których wykorzystujemy ciosy i kopnięcia. W czasie tych zajęć zwiększysz wydolność, dynamikę, koordynację ruchową, a także spalisz duuuuużo energii! 

Wysoka

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem