Zaloguj się

Zajęcia

Pilates

Czym jest Pilates

To nietypowy rodzaj treningu z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała, łączący w sobie elementy: jogi, baletu, gimnastyki, tai-chi i tańca. Wchodzące w jego skład ćwiczenia kształtują nie tylko ciało, ale również pomagają osiągnąć równowagę psychiczną. Ćwiczenia pilates angażują wszystkie partie ciała, ale przede wszystkim koncentrują się na mięśniach głębokich, które odpowiadają za utrzymanie prawidłowej sylwetki – wyprostowane plecy, ściągnięte barki, wciągnięty brzuch. Niezwykle istotne elementy ćwiczeń w pilatesie to tempo ich wykonywania oraz umiejętna kontrola oddechu, a także koncentracja na każdym wykonywanym ruchu.

W kolekcji znajdziesz37 treningów Pilates

Wypróbuj za 1 zł

Pilates - jakie efekty uzyskasz?

Czego można spodziewać się po treningu? Pilates online to przede wszystkim ćwiczenia rozciągające, które przywracają ciału utraconą gibkość, sprężystość i elastyczność. Trening poprawi też Twoją koordynację ruchową i równowagę. Dodatkowo jest to doskonały sposób na odciążenie kręgosłupa. Pilates ćwiczenia w domu pomagają Ci wyrobić nawyk utrzymywania prostej postawy, co eliminuje bóle kręgosłupa, ale równocześnie modeluje Twoją sylwetkę. Systematyczne treningi wzmacniają też mięśnie brzucha, co ułatwia jego wyrzeźbienie. Co ciekawe – pilates wpływa też korzystnie na Twoją psychikę: pomaga Ci się odprężyć i wyciszyć, a jednocześnie odzyskać utraconą wewnętrzną siłę oraz witalność.

Trening Pilates - dla kogo?

Ten trening pomoże Ci przede wszystkim, kiedy jesteś kobietą, ponieważ wzmacnia on i stabilizuje mięśnie Kegla (mięśnie dna miednicy), co zapobiega problemom z nietrzymaniem moczu – to niezwykle częsta kobieca przypadłość. Pilates online polecamy Ci również, jeżeli długo pracujesz przed komputerem lub w jednej pozycji. Ponadto ten zestaw ćwiczeń pomoże Ci, jeśli marzysz o ładnie wyrzeźbionej, smukłej sylwetce i od dłuższego czasu szukasz narzędzia, które pomoże Ci w walce z cellulitem. Skorzystaj z niego również wtedy, gdy chcesz uwolnić swoje ciało i umysł od stresu lub wytrenować koncentrację, wyciszenie i skupienie uwagi.

Body & mind

Fizjostability

Ilona Ozimek

Stabilizacja stawów dla osób trenujących, które mają mało czasu na treningi techniki ruchu lub odczuwają braki stabilizacji po urazach, kontuzjach lub przerwach w systematycznym treningu związanych np. z lockdownem. Elementy plyometrii, treningów dynamicznych na BOSU, poduszkach sensorycznych z elementami treningów specjalistycznych dla konkretnych dyscyplin lub po konkretnych kontuzjach aparatu ruchu.

Niska

Treningi

Body & mind

Antystres - Harmonia 2

Amelia Bobowska

Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.

Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?

- znaczną poprawę wytrzymałości,

- więcej energii,

- lepszy sen,

- wyrzut endorfin,

- rozluźnienie mięśni,

- rozładowanie stresu i relaks.

HARMONIA 2 to zajęcia skupiające się na koncentracji i precyzji w ramach systemu ćwiczeń ogólnorozwojowych opartych na głębokiej stabilizacji mięśniowej, którego celem jest sprawne ciało.  

Pilates jest treningiem jakościowym i jego główne cechy to: 

- kontrola - zrozumienie czym jest prawidłowy ruch i dąży do prawidłowego wykonania go,

- koncentracja – skupienie na celu ćwiczenia,

- oddech - zintegrowanie ruchu z oddechem ułatwia jego wykonanie, stabilizację oraz relaksację,

- centrum - zaangażowanie mięśni głębokich dla stabilizacji i kontroli ruchu,

- precyzja –staranne wykonywanie ruchów,

- płynność ruchu – ma na celu minimalizację przeciążenia stawów,  zapewnić prawidłowy zakres ruchu w stawach, harmonijne zaangażować mięśnie i więzadła.

W czasie zajęć HARMONIA 2 wykorzystujemy piłeczkę soft-ball. 

Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.

Niska
Body & mind

Power Pilates - cykl treningowy. Trening 1

Katarzyna Popławska

Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening wzmocni Twoje mięśnie głębokie, w tym mięśnie wokół kręgosłupa. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywróci równowagę mięśniową, rozwinie siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm. 

Niska
Body & mind

Power Pilates - cykl treningowy. Trening 4

Katarzyna Popławska

Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening wzmocni Twoje mięśnie głębokie, w tym mięśnie wokół kręgosłupa. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywróci równowagę mięśniową, rozwinie siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm. 

Niska
Body & mind

Body Pilates #3

Arita Kuś

Klasyczne ćwiczenia metody Josepha Pilatesa. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni pleców. Trening zwiększa świadomość ciała, uelastycznia mięśnie oraz zwraca uwagę na pracę oddechem.  

Niska
Body & mind

Body Pilates #2

Arita Kuś

Klasyczne ćwiczenia metody Josepha Pilatesa. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni pleców. Trening zwiększa świadomość ciała, uelastycznia mięśnie oraz zwraca uwagę na pracę oddechem.  

Niska
Body & mind

Body Pilates #1

Arita Kuś

Klasyczne ćwiczenia metody Josepha Pilatesa. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni pleców. Trening zwiększa świadomość ciała, uelastycznia mięśnie oraz zwraca uwagę na pracę oddechem.  

Niska
Body & mind

Centrum Pilates

Arita Kuś

Klasyczne ćwiczenia metody Josepha Pilatesa. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni pleców. Trening zwiększa świadomość ciała, uelastycznia mięśnie oraz zwraca uwagę na pracę oddechem.  

Średnia
Body & mind

Esencja Pilatesu

Arita Kuś

Klasyczne ćwiczenia metody Josepha Pilatesa. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni pleców. Trening zwiększa świadomość ciała, uelastycznia mięśnie oraz zwraca uwagę na pracę oddechem.  

Średnia
Body & mind

Pilates

Natalia Owczarska - Guzińska

Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening wzmocni Twoje mięśnie głębokie, w tym mięśnie wokół kręgosłupa. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywróci równowagę mięśniową, rozwinie siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm. 

Niska
Body & mind

Core Pilates

Patryk Tomaszewski

Klasyczne ćwiczenia metody Josepha Pilatesa. Trening pozwoli Ci wzmocnić mięśnie głębokie – brzucha, dna miednicy oraz grzbietu, stanowiących tzw. Centrum. Trening zwiększy Twoją świadomość ciała, uelastyczni mięśnie oraz zwróci uwagę na pracę oddechem. 

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 06.10.2021 Harmonia: Trening 4 Nicole Styk

Nicole Styk

Harmonia: to grupa treningów zawierających zestaw ćwiczeń opracowanych dla osób, która na co dzień przebywa w chaosie komunikacyjnym, żyje w szybkim tempie oraz ulega częstej ekspozycji na stres. Dobór ćwiczeń w tych zajęciach pozwala zapewnić mu wyciszenie, rozluźnienie dla napiętych mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz znaczną poprawę elastyczności mięśni, uzyskasz harmonię ciała oraz lepszy sen. 

Trening o charakterze delikatnych ćwiczeń wzmacniających wykorzystujący techniki Pilates, zakończony rozciąganiem.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

Pilates 3 Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening wzmocni Twoje mięśnie głębokie, w tym mięśnie wokół kręgosłupa. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywróci równowagę mięśniową, rozwinie siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm.

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum

Pilates 2 Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening wzmocni Twoje mięśnie głębokie, w tym mięśnie wokół kręgosłupa. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywróci równowagę mięśniową, rozwinie siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm.

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum

Pilates 1 Natalia Owczarska-Guzińska

Natalia Owczarska - Guzińska

Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening wzmocni Twoje mięśnie głębokie, w tym mięśnie wokół kręgosłupa. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywróci równowagę mięśniową, rozwinie siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm.

Średnia