Zaloguj się

Zajęcia

Zdrowy Kręgosłup

Czym jest Zdrowy Kręgosłup

Masz pracę siedzącą i spędzasz za biurkiem wiele godzin? Nie masz czasu pójść na siłownię? Świetnym rozwiązaniem, które pozwoli Ci zadbać o swoje zdrowie, będzie trening zdrowy kręgosłup online. Możesz poświęcić swój czas na relaks i zadbać o samopoczucie w zaciszu własnego domu. Zdrowy kręgosłup to specjalny zestaw ćwiczeń, które może wykonywać każdy, bez względu na wiek i poziom zaawansowania w sporcie. Brak ruchu zmniejsza Twoją sprawność fizyczną, dlatego warto włączyć przynajmniej kilka razy w tygodniu trochę aktywności. Pierwsza część ćwiczeń to rozgrzewka, część główna to specjalny zestaw wzmacniający mięśnie głębokie, a koniec zajęć to rozciąganie i relaksacja. Podczas treningu kluczowy jest miarowy oddech.

W kolekcji znajdziesz72 treningi Zdrowy Kręgosłup

Wypróbuj za 1 zł

Zdrowy Kręgosłup - jakie efekty uzyskasz?

Zastanawiasz się, na jakie efekty możesz liczyć, włączając do swojej codzienności regularne ćwiczenia na zdrowy kręgosłup online? Trening w domu to najlepsze, co możesz zrobić dla zdrowia. Na zajęciach wzmocnisz mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa. Regularne wykonywanie ćwiczeń wpłynie na utrzymanie poprawnej postawy ciała, wzmocni duże grupy mięśniowe i je rozciągnie. Z pewnością trening online poprawi Twoje ogólne samopoczucie. Podczas zajęć skupisz się również na prawidłowym oddechu.

Trening Zdrowy Kręgosłup - dla kogo?

Zajęcia zdrowy kręgosłup polecane są każdemu, niezależnie od wieku i stopnia aktywności fizycznej na co dzień. Takie zajęcia świetnie sprawdzą się w przypadku różnych bólów kręgosłupa, pomogą złagodzić dolegliwości. Podejmowanie aktywności fizycznej może mieć charakter profilaktyczny, zanim wystąpią jakiekolwiek dolegliwości lub terapeutyczny, w przypadku osób, które już borykają się z bólem. Siedzący tryb życia i mało aktywności fizycznej w ciągu dnia z pewnością nie wpływają pozytywnie na zdrowie i sprawność Twojego organizmu. Warto zadbać o zdrowie i cieszyć się życiem! Wystarczy, że Twoją codzienność wypełnią regularne treningi. Ćwiczenia na kręgosłup w domu to lekki trening polecany także osobom starszym.

Body & mind

Fizjocore

Ilona Ozimek

Dla osób skarżących się okazjonalnie na bóle kręgosłupa. Bez względu na wiek i poziom wytrenowania. Zabezpieczenie kręgosłupa przed kontuzjami podczas uprawiania sportu oraz tych, którzy po ustąpieniu objawów boją się lub nie wiedzą jak rozpocząć treningi. Element rozciągania, wzmacniania mięśni posturalnych zabezpieczających kręgosłup lędźwiowy i piersiowy.

Niska

Treningi

Body & mind

Antystres - Harmonia 1

Amelia Bobowska

Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.

Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?

- znaczną poprawę wytrzymałości,

- więcej energii,

- lepszy sen,

- wyrzut endorfin,

- rozluźnienie mięśni,

- rozładowanie stresu i relaks.

HARMONIA 1 (Oddech - Zdrowy Kręgosłup) to zajęcia będące połączeniem ćwiczeń oddechowych z ćwiczeniami skupiającymi się na prawidłowej postawie. Oddech jest pomostem między ciałem a umysłem i odzwierciedla stan naszego umysłu. Uświadomienie sobie własnego oddechu jest najważniejszą częścią treningu oraz uważnego życia. W trakcie zajęć nauczysz się jak prawidłowo wykonywać oddech przeponowy torem bocznym, tylnym oraz pełnym, czyli 360 stopni. Wykorzystując oddech przeponowy 360 stopni pracujemy nad wzmocnieniem prostownika grzbietu, elongacją kręgosłupa oraz wzmocnieniem mięśni brzucha w pozycjach odciążających kręgosłup. 

Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. 

Niska
Treningi Specjalistyczne
Senior

Trening Adaptacyjny #2 Trening Mobilności (Kręgosłup)

Elżbieta Furman

Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z ćwiczeń na zwiększenie mobilności kręgosłupa oraz oddechowych.

Niska
Body & mind
Senior

Zdrowy Kręgosłup

Marcin Zierałko

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo. 

Niska
Body & mind
Senior

RELAKS DLA KRĘGOSŁUPA

Karolina Ito

Trening o charakterze profilaktycznym, zapobiegający ewentualnym bólom oraz zmianom w obrębie całego kręgosłupa. Zaprezentowane ćwiczenia wzmocnią Twoje mięśnie głębokie, posturalne oraz rozciągną przykurczone partie całego ciała. Kompletny trening zapewni Ci ogólną sprawność, nauczy przyjmowania prawidłowej postawy oraz zapewni lepsze samopoczucie. Zajęcia dedykowane dla każdego, niezależnie od poziomu.

Niska
Body & mind
Senior

Zdrowy Kręgosłup

Elżbieta Furman

Trening relaksacyjny ukierunkowany na poprawę kondycji kręgosłupa. Specjalnie dobrane ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić i rozciągnąć ciało. Poprzez redukcję napięć i odpowiednią mobilizację kręgosłupa przynIosą ulgę zmęczonym plecom. Zajęcia dla każdego.

Niska
Treningi Specjalistyczne

Mobilność Kręgosłupa

Krzysztof Łyp

Zestaw ćwiczeń zwiększających elastyczność mięśni i stawów, przywracający prawidłowe zakresy ruchu i zapobiegający kontuzjom. Jest świetnym uzupełnieniem każdego planu treningowego. W treningach mobility często wykorzystujemy drobny sprzęt taki jak rolery, wałki, twarde piłki. Trening nastawiony na mobility kręgosłupa.

Niska
Body & mind

Zdrowe Plecy

Agnieszka Dolniak

Spokojny trening, który przyniesie ukojenie i ulgę zmęczonym plecom. 30 minut ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających, podczas których skupimy się szczególnie na odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Niska
Body & mind
Senior

Zdrowy Kręgosłup

Elżbieta Furman

Trening o charakterze profilaktycznym, zapobiegający ewentualnym bólom oraz zmianom w obrębie całego kręgosłupa. Zaprezentowane ćwiczenia wzmocnią Twoje mięśnie głębokie, posturalne oraz rozciągną przykurczone partie całego ciała. Kompletny trening zapewni Ci ogólną sprawność, nauczy przyjmowania prawidłowej postawy oraz zapewni lepsze samopoczucie. Zajęcia dla każdego.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 8.12.2021 Zdrowy Kręgosłup Elżbieta Furman

Elżbieta Furman

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 22.11.2021 Zdrowa Głowa: Trening 3 Anita Szołdra

Anita Szołdra

Zdrowa Głowa to grupa treningów wykonywanych w spokojnym tempie, oparta na świadomej pracy z ciałem. Wolne, płynne i precyzyjne ruchy połączone w kontrolą oddechu. Treningi wzmacniają, kształtują i relaksują zarówno ciało jak i umysł. Treningi te pozwolą Ci uspokoić organizm, odnaleźć wewnętrzny balans i zredukować stres. Trening 2 to spokojne ćwiczenia rozluźniające dolne części ciała.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 29.11.2021 Zdrowa Głowa: Trening 4 Piotr Galus

Piotr Galus

Zdrowa Głowa to grupa treningów wykonywanych w spokojnym tempie, oparta na świadomej pracy z ciałem. Wolne, płynne i precyzyjne ruchy połączone w kontrolą oddechu. Treningi wzmacniają, kształtują i relaksują zarówno ciało jak i umysł. Treningi te pozwolą Ci uspokoić organizm, odnaleźć wewnętrzny balans i zredukować stres. Trening 2 to spokojne ćwiczenia rozluźniające dolne części ciała.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 17.11.2021 Zdrowy Kręgosłup Elżbieta Furman

Elżbieta Furman

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 08.11.2021 Zdrowa Głowa: Trening 1 Anita Szołdra

Anita Szołdra

Zdrowa Głowa to grupa treningów wykonywanych w spokojnym tempie, oparta na świadomej pracy z ciałem. Wolne, płynne i precyzyjne ruchy połączone w kontrolą oddechu. Treningi wzmacniają, kształtują i relaksują zarówno ciało jak i umysł. Treningi te pozwolą Ci uspokoić organizm, odnaleźć wewnętrzny balans i zredukować stres.

Niska
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 20.10.2021 Harmonia: Trening 6 Elżbieta Furman

Elżbieta Furman

Harmonia: to grupa treningów zawierających zestaw ćwiczeń opracowanych dla osób, które na co dzień przebywają w chaosie komunikacyjnym, żyją w szybkim tempie oraz ulegają częstej ekspozycji na stres. Dobór ćwiczeń w tych zajęciach pozwala zapewnić wyciszenie, rozluźnienie dla napiętych mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz znaczną poprawę elastyczności mięśni, uzyskasz harmonię ciała oraz lepszy sen. Trening 6 zawiera elementy zdrowego kręgosłupa, stretchingu oraz ćwiczeń oddechowych.

Niska

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem