Zaloguj się

Zajęcia

ABT

Czym jest ABT

Trening ABT online to ćwiczenia siłowe na dolne partie ciała, czyli uda, pośladki i brzuch. W jego skład wchodzą ćwiczenia wykonywane w siadzie, na stojąco lub leżąco. Przykładowe z nich to: brzuszki proste, brzuszki skrętne, pajacyki, rowerek, skłony naprzemienne czy deska. Aby zwiększyć intensywność treningu, można wykorzystać dodatkowo obciążniki na nogi lub ręce bądź sięgnąć po hantle.

W kolekcji znajdziesz72 treningi ABT

Wypróbuj za 1 zł

ABT - jakie efekty uzyskasz?

Ten rodzaj treningu gwarantuje dwustronne korzyści: dla ciała - wpływając na poprawę wyglądu oraz zdrowia – wspomagając funkcje niektórych narządów. ABT trening online pomaga efektywnie spalać tłuszcz z okolic brzucha, a tym samym wysmuklić i ładnie zarysować talię. Dzięki niemu szybko i skutecznie pozbędziesz się też boczków. Ćwiczenia ABT wpływają na pośladki, które stają się jędrniejsze, zgrabniejsze i wyraźnie uniesione. Wchodzące w jego skład ćwiczenia wzmacniają też mięśnie nóg, a także pomagają wysmuklić i ujędrnić uda. Inną wyraźnie widoczną zmianą, jaką gwarantują regularnie wykonywane ćwiczenia ABT w domu, jest zmniejszenie cellulitu. Jest to możliwe, ponieważ pod wpływem treningu dochodzi do pobudzenia krążenia limfy, co w efekcie wspomaga procesy oczyszczania skóry z zalegających w jej warstwach toksyn, usunięcia nadmiaru wody oraz rozpadu grudek tłuszczu.

Trening ABT online to także pomoc dla kręgosłupa. Ćwiczenia odciążają kręgosłup, ale także wpływają korzystnie na stawy kolanowe. W trakcie ich wykonywania dochodzi do usprawnienia procesu wytwarzania włókien kolagenowych i elastyny. Są to dwa niezwykle istotne dla ruchliwości, kondycji i elastyczności stawów elementy budulcowe.

Trening ABT - dla kogo?

Na systematycznych treningach ABT najbardziejskorzystasz, gdy marzysz o szczuplejszych udach, jędrnych pośladkach oraz wysmuklonej talii. Ponadto mogą się nim posiłkować osoby trenujące sport zawodowo, gdzie to właśnie siła mięśni nóg jest najważniejsza. Trening ABT w domu polecamy także osobom odczuwającym dolegliwości bólowe stawów czy kręgosłupa.

Siła

ABT

Karolina Lejkam

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym naciskiem na dolne partie mięśniowe, takie jak: nogi, pośladki i brzuch. Duża liczba powtórzeń oraz urozmaicone ćwiczenia pomagają ujędrnić, wzmocnić i poprawić kondycję wymienionych partii ciała. Różne warianty ćwiczeń pozwalają dostosować trening do poziomu zaawansowania ćwiczącego.

Średnia

Treningi

Siła

POŚLADKI & BRZUCH

Nicole Styk

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni nóg, pośladków oraz brzucha. Pomoże Ci ujędrnić i poprawić kondycję mięśni wymienionych partii ciała z uwzględnieniem progresji ćwiczeń. Oznacza to, że prezentowane ćwiczenia mają różne warianty, w zależności od stopnia zaawansowania. Trening dedykowany dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia
Siła

30 Minut Dla Brzucha, Ud I Pośladków

Nicole Styk

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni nóg, pośladków oraz brzucha. Pomaga on ujędrnić wymienione partie mięśniowe oraz pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej. Trening dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia
Siła

Modelowanie Sylwetki

Nicole Styk

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym naciskiem na dolne partie mięśniowe, takie jak: nogi, pośladki i brzuch. Duża liczba powtórzeń oraz urozmaicone ćwiczenia pomagają ujędrnić, wzmocnić i poprawić kondycję wymienionych partii ciała. Różne warianty ćwiczeń pozwalają dostosować trening do poziomu zaawansowania ćwiczącego.

Średnia
Siła

Zadbaj O Swoje Nogi

Weronika Porada

ABT to zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud.

Średnia
Siła

Smukłe Nogi

Weronika Porada

Trening z gumami Mini bands to zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud przy wykorzystaniu specjalnych gum oporowych. 

Średnia
Siła

Wzmocnij Swoje Uda

Weronika Porada

Trening z gumami Mini bands to zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud przy wykorzystaniu specjalnych gum oporowych. 

Wysoka
Siła

Zgrabne pośladki

Katarzyna Majewska

Trening z gumami mini bands to zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała – brzucha, pośladków i ud przy wykorzystaniu specjalnych gum oporowych.

Średnia
Siła

Smukłe Uda

Katarzyna Majewska

Trening z gumami mini bands to zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud przy wykorzystaniu specjalnych gum oporowych. 

 

Średnia
Siła

Zgrabne Nogi

Katarzyna Majewska

Trening z gumami mini bands to zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud przy wykorzystaniu specjalnych gum oporowych. 

Średnia
Siła

Zgrabne Uda I Pośladki

Dariusz Madej

ABT to zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i uda.

Średnia
Siła

Jędrne Uda I Pośladki

Karolina Lejkam

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym naciskiem na dolne partie mięśniowe, takie jak: nogi, pośladki i brzuch. Duża liczba powtórzeń oraz urozmaicone ćwiczenia pomagają ujędrnić, wzmocnić i poprawić kondycję wymienionych partii ciała. Różne warianty ćwiczeń pozwalają dostosować trening do poziomu zaawansowania ćwiczącego.

Średnia
Siła

Brzuch, Uda, Pośladki

Katarzyna Majewska

ABT to zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i uda.

Średnia
Siła

Chwila Na Abt

Katarzyna Majewska

ABT to zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i kształtowaniu dolnych części ciała - brzucha, pośladków i ud.

Średnia
Siła

PROGRAM TRENINGOWY Trening Siłowy dla początkujących - część 1

Patrycja Ryjak

Trening wzmacniający mięśnie nóg i pośladków. Pomoże Ci ujędrnić i poprawić kondycję mięśni wymienionych partii ciała. Duża ilość powtórzeń danego ćwiczenia pozwoli wymodelować i ukształtować zaangażowane mięśnie. Trening dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem