Zaloguj się

Zajęcia

Stretching

Cel ćwiczeń

Czym jest Stretching

Streching to nic innego, jak rozciąganie mięśni, ale także więzadeł i ścięgien. Przy jego wykonywaniu trzeba zachować jednak wyjątkową ostrożność, aby nie zrobić sobie krzywdy. Jeżeli w trakcie wykonywania ćwiczeń poczujemy dyskomfort, drętwienie bądź ból, powinniśmy natychmiast je przerwać. Każde z ćwiczeń wchodzące w skład strechingu składa się z trzyfazowej sekwencji: napięcie mięśni – rozluźnienie – rozciągnięcie mięśni. Trening powinien stanowić element dodatkowy – zawsze po zakończeniu treningu głównego, ale można go też traktować jako oddzielną praktykę.

W kolekcji znajdziesz76 treningów Stretching

Wypróbuj za 1 zł
Body & mind
Live Stream archiwum

Stretching 1 Karolina Ito

Karolina Ito

Ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni. Możesz wykorzystywać je jako niezależny trening, ale również jako uzupełnienie innych zajęć, po których powinieneś się zrelaksować i rozluźnić. Stretching poprawia elastyczność i zapobiega kontuzjom.

Niska
Body & mind

Elastyczne Ciało

Agata Szymańska

Relaksujący trening rozciągający, który pozwoli Ci rozluźnić całe ciało i rozciągnąć spięte mięśnie.

Niska

Stretching - jakie efekty uzyskasz?

Czego możesz spodziewać się po strechingu? Na plan pierwszy wysuwa się oczywiście ładnie ukształtowana sylwetka, ale i nawyk przyjmowania prawidłowej wyprostowanej postawy. Efektem strechingu staje się uczucie bardziej elastycznych i lepiej skoordynowanych ruchów. Zajęcia ze strechingu wpływają też korzystnie na Twoją psychikę, po nich stajesz się wyraźnie odprężony, przyjemnie rozluźniony, a jednocześnie bardziej odporny na działanie stresu, bo Twoje mięśnie nie będą już sztywne i napięte. Streching zapobiega też powstawaniu zakwasów. Dodatkowo sprzyja wzmocnieniu wielu ważnych narządów jak serce czy płuca. Ze względu na to, że jednym z efektów strechingu są elastyczniejsze mięśnie, ćwiczenia te zapobiegają kontuzjom i urazom oraz wzmacniają stawy. Minimalizują też obrażenia w wypadku przewrócenia się.

Trening Stretching - dla kogo?

Ćwiczenia rozciągające dedykowane są głównie osobom, które na co dzień wykonują pracę siedzącą lub w jednej pozycji. Poza tym jest to dobre rozwiązanie dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa i karku. Ten rodzaj ćwiczeń polecamy również każdemu, kto chciałby zwiększyć wytrzymałość organizmu oraz poprawić swoją sprawność. Streching w domu sprawdzi się również w przypadku, gdy potrzebujesz głębokiego wyciszenia i odprężenia. Streching online polecany jest też dla kobiet po ciąży, które chcą odzyskać dawny wygląd i podnieść samoocenę.

Trenerzy Yes2Move prowadzący zajęcia Stretching

Body & mind

LES MILLS TRAINER SERIES® JACKIE MILLS Stretch & Flex

Przeżyj piękną sesję rozciągania, która zapewni ożywienie Twojemu ciału i spokój w Twojej głowie. Ten trening możesz również wykorzystać jako element uzupełniający po treningu głównym.

Experience a beautiful stretch session that will leave you feeling calm and rejuvenated. Dr. Jackie Mills has designed this simple stretching sequence to nurture your body and complement your recent training.

Niska

Treningi

Body & mind

LES MILLS TRAINER SERIES® KELLY MACDONALD Stretch & Flex

W tym treningu Kelly poprowadzi Cię przez spokojną powolną sekwencję rozciągania, która sprawi, że na chwilę zwolnisz, poczujesz się, zrelaksowany, zapomnisz o stresie.

Slow down, regulate, breathe deeply and treat your body to slow and gentle movements. Kelly guides you through a slow stretch sequence that will leave you feeling stress-free, relaxed and in a parasympathetic state.

Niska
Body & mind

LES MILLS TRAINER SERIES® KYLIE GATES Vinyasa Flow

Poczuj całkowitą przemianę umysłu i ciała dzięki temu krótkiemu, energetyzującemu treningowi Vinyasa. Kylie pokaże Ci jak wykorzystać siłę oddechu, aby celować we wszystkie napięte miejsca: biodra, ramiona, szyję i ścięgna podkolanowe.

Feel a complete mind and body shift with this short, energizing Vinyasa flow. Kylie guides you to use the power of breath to target all the troublesome tight spots: your hips, shoulders, neck and hamstrings. With your breath guiding you you’ll discover what your body needs! 

Niska
Body & mind

LES MILLS TRAINER SERIES® MARK NU'U-STEELE Stretch & Flex

Dzięki prostym połączeniom funkcjonalnych ćwiczeń rozciągających ten trening poprawi mobilność bioder każdego!

This 'stretchy for the non-flexy' session will help anyone and everyone improve hip mobility with a simple blend of functional stretches.

Niska
Body & mind

LES MILLS STRETCH® 05 Hip Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

A carefully curated combination of equipment-assisted stretching designed to increase your range of motion and relax your muscles.

Niska
Body & mind

LES MILLS STRETCH® 05 Spinal Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

A carefully curated combination of equipment-assisted stretching designed to increase your range of motion and relax your muscles.

Niska
Body & mind

LES MILLS STRETCH® 05 Upper Body Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

A carefully curated combination of equipment-assisted stretching designed to increase your range of motion and relax your muscles.

Niska
Body & mind

LES MILLS STRETCH® 06 Spinal Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

A carefully curated combination of equipment-assisted stretching designed to increase your range of motion and relax your muscles.

Niska
Body & mind

LES MILLS STRETCH® 06 Spinal Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

A carefully curated combination of equipment-assisted stretching designed to increase your range of motion and relax your muscles.

Niska
Body & mind

LES MILLS STRETCH® 06 Upper Body Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

A carefully curated combination of equipment-assisted stretching designed to increase your range of motion and relax your muscles.

Niska
Body & mind

LES MILLS STRETCH® 04 Hip Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

A carefully curated combination of equipment-assisted stretching designed to increase your range of motion and relax your muscles.

Niska
Body & mind

LES MILLS STRETCH® 04 Spinal Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

A carefully curated combination of equipment-assisted stretching designed to increase your range of motion and relax your muscles.

Niska
Body & mind

LES MILLS STRETCH® 04 Upper Body Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

A carefully curated combination of equipment-assisted stretching designed to increase your range of motion and relax your muscles.

Niska
Body & mind

Fizjostretching

Ilona Ozimek

Rozciąganie, czyli rozluźnianie mięśni. Dedykowane dla wszystkich czujących napięcia lub przykurcze mięśni zarówno przykręgosłupowych jak i mięśni kończyn górnych i dolnych. Bez względu na poziom wytrenowania i aktywności fizycznej. Zajęcia będą obejmowały różne techniki relaksacji mięśniowo powięziowej.

Niska
Body & mind

Les Mills STRETCH® 01 Hip Mobility

Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.

Niska
Pokaż więcej treningów