Zaloguj się

Zajęcia

TBC

Cel ćwiczeń

Czym jest TBC

Szukasz odmiany w codziennych treningach? Chcesz spróbować czegoś nowego, co pozwoli Ci zbudować silne mięśnie, wyrzeźbić ciało, a jednocześnie poprawi Twoją wytrzymałość psychiczną? TBC jest połączeniem treningu wytrzymałościowego i siłowego, dzięki czemu w trakcie jednej sesji masz okazję wytrenować całe ciało, spalić tkankę tłuszczową oraz ujędrnić i wymodelować sylwetkę. Cały trening składa się z trzech elementów. Pierwszy to ćwiczenia z wykorzystaniem energicznej muzyki pomagające rozgrzać mięśnie. Druga faza to ćwiczenia z przyrządami typu  hantle, piłka, taśmy czy step. Trzeci etap to typowe ćwiczenia rozciągające i pomagające wyciszyć organizm. Ćwiczenia charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń oraz zmianą intensywności. Jeśli chcesz podnieść ich poziom intensywności, zawsze możesz dodatkowo sięgnąć po obciążniki na nogi.

W kolekcji znajdziesz110 treningów TBC

Wypróbuj za 1 zł
Live Stream archiwum
Siła

TBC Wzmacnianie Marta Kozłowska

Marta Kozłowska

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia. 

Średnia
Siła

Totalne Wzmacnianie

Piotr Galus

Trening ogólnorozwojowy, angażujący wszystkie partie mięśniowe. Wykonywane ćwiczenia pozwolą Ci na poprawę siły, rzeźby mięśni, zredukują tkankę tłuszczową. Dzięki dokładnemu wyjaśnieniu techniki wykonywanych ćwiczeń, trening może wykonać każdy, bez względu na poziom zaawansowania.

Średnia

TBC - jakie efekty uzyskasz?

TBC trening online pomoże Ci zbudować umięśnione i ładnie wyrzeźbione ciało, ponieważ ćwiczenia obejmują nie tylko „trudne” obszary ciała jak: uda, brzuch i pośladki, ale kształtują też barki czy umacniają mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ponadto systematyczne treningi TBC online wpływają korzystnie na pracę Twojego serca i płuc – wzmacniając je, a przez pomoc w spaleniu tkanki tłuszczowej odciążając je w znaczący sposób. Systematyczne ćwiczenia pomogą Ci także wytrenować wytrzymałość psychiczną, a jednocześnie ułatwią odzyskanie równowagi. Wzmocnienie mięśni gorsetowych okalających kręgosłup ograniczy zaś bóle występujące na skutet małej ilości wuchu.

Trening TBC - dla kogo?

Jeśli masz problemy z porannym rozbudzeniem, to ćwiczenia TBC w domu w rytm energicznej muzyki z pewnością Ci w tym pomogą. Dzięki temu wejdziesz w nowy dzień pełen pozytywnej energii oraz witalności. Ten program treningowy sprawdzi się także wtedy, gdy po dłuższej przerwie chcesz wrócić do regularnej aktywności. Trening TBC online polecamy też każdej mamie, która pragnie w szybko, ale skutecznie i bezpiecznie wrócić do formy sprzed ciąży.

Trenerzy Yes2Move prowadzący zajęcia TBC

Treningi Specjalistyczne

Cross

Sebastian Dryja

Ogólnorozwojowy trening całego ciała z wykorzystaniem plecaka z obciążeniem lub butelką z wodą. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia

Treningi

Siła

Push-Up

Martyna Stasiak

Zajęcia modelujące górne partie ciała i otwierające klatkę piersiową. Ćwiczenia angażują do pracy głównie mięśnie grzbietu i ramion, ale aktywuje się cały korpus. Trening pozytywnie wpływa na wygląd sylwetki, pomaga rozprawić się z zaokrąglonymi plecami, ujędrnia ramiona a nawet polepsza komfort życia – pozytywnie wpływa na kondycję kręgosłupa. Tempo ćwiczeń jest umiarkowane, a jego intensywność zależna jest od wybranego obciążania Osoby początkujące mogą wykonywać ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia, a osoby bardziej zaawansowane obciążenie mogą dostosowywać do swoich możliwości zabierając na trening butelki o pojemności1,5L, 1L czy nawet 0,5 L. Zajęcia zakończone krótką sesją rozciągania mięśni górnych partii ciała.

Średnia
Siła

Totalne Wzmacnianie

Piotr Galus

Trening ogólnorozwojowy, angażujący wszystkie partie mięśniowe. Wykonywane ćwiczenia pozwolą Ci na poprawę siły, rzeźby mięśni, zredukują tkankę tłuszczową. Dzięki dokładnemu wyjaśnieniu techniki wykonywanych ćwiczeń, trening może wykonać każdy, bez względu na poziom zaawansowania.

Średnia
Siła

Wzmocnij Swoje Mięśnie

Piotr Galus

Trening ogólnorozwojowy, angażujący wszystkie partie mięśniowe. Wykonywane ćwiczenia pozwolą Ci na poprawę siły, rzeźby mięśni, zredukują tkankę tłuszczową. Dzięki dokładnemu wyjaśnieniu techniki wykonywanych ćwiczeń, trening może wykonać każdy, bez względu na poziom zaawansowania.

Średnia
Siła

PROGRAM TRENINGOWY Postaw na Siłę - część 3

Kamil Zieliński

Trening siłowo-wzmacniający całego ciała angażujący mięśnie brzucha i grzbietu. Ćwiczenia dobrane są w taki sposób, aby wzmocnić poszczególne partie mięśniowe, poprawić ich wytrzymałość siłową, a także ułatwić wymodelowanie sylwetki. Trening można wykonać zarówno z ciężarem własnego ciała jak i wykorzystać dodatkowe obciążenie.

Średnia
Wytrzymałość

Full Body Workout 1 Piotr Galus

Piotr Galus

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Siła

Full Body Workout

Kamil Zieliński

Trening ogólnorozwojowy, angażujący wszystkie partie mięśniowe. Wykonywane ćwiczenia pozwolą Ci na poprawę siły, rzeźby mięśni, zredukują tkankę tłuszczową. Dzięki dokładnemu wyjaśnieniu techniki wykonywanych ćwiczeń, trening może wykonać każdy, bez względu na poziom zaawansowania.

Średnia
Siła

PROGRAM TRENINGOWY Postaw na Siłę - część 4

Kamil Zieliński

Trening siłowo-wzmacniający całego ciała. Ćwiczenia dobrane są w taki sposób, aby wzmocnić poszczególne partie mięśniowe i poprawić kondycję. Dla zwiększenia tempa spalania tkanki tłuszczowej, ćwiczenia siłowe uzupełnione są ćwiczeniami typu cardio. W efekcie, uzyska się utratę zbędnych kilogramów i lepszą wydolność organizmu.

Średnia
Siła

PROGRAM TRENINGOWY Postaw na Siłę - część 5

Kamil Zieliński

Trening siłowo-wzmacniający ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii mięśniowych. Ćwiczenia dobrane są w taki sposób, aby wzmocnić poszczególne partie mięśniowe i poprawić wytrzymałość siłową. Dla zwiększenia tempa spalania tkanki tłuszczowej, ćwiczenia siłowe uzupełnione są ćwiczeniami typu cardio. W efekcie, uzyska się poprawę kondycji i utratę zbędnych kilogramów.

Średnia
Siła

PROGRAM TRENINGOWY Postaw na Siłę - część 1

Kamil Zieliński

Trening siłowo-wzmacniający ze szczególnym uwzględnieniem górnych partii mięśniowych i brzucha. Ćwiczenia dobrane są w taki sposób, aby wzmocnić poszczególne partie mięśniowe i poprawić wytrzymałość siłową. Dla zwiększenia tempa spalania tkanki tłuszczowej, ćwiczenia siłowe uzupełnione są ćwiczeniami typu cardio. W efekcie, uzyska się poprawę kondycji i utratę zbędnych kilogramów.

Średnia
Siła

PROGRAM TRENINGOWY Postaw na Siłę - część 2

Kamil Zieliński

Trening siłowo-wzmacniający całego ciała. Ćwiczenia dobrane są w taki sposób, aby wzmocnić poszczególne partie mięśniowe i poprawić kondycję. Dla zwiększenia tempa spalania tkanki tłuszczowej, ćwiczenia siłowe uzupełnione są ćwiczeniami typu cardio. W efekcie, uzyska się utratę zbędnych kilogramów i lepszą wydolność organizmu.

Średnia
Siła

Wzmacnianie Ciała

Agnieszka Niedobylska

Trening ogólnorozwojowy, angażujący wszystkie partie mięśniowe. Wykonywane ćwiczenia pozwolą Ci na poprawę siły, rzeźby mięśni, zredukują tkankę tłuszczową. Dzięki dokładnemu wyjaśnieniu techniki wykonywanych ćwiczeń, trening może wykonać każdy, bez względu na poziom zaawansowania.

Średnia
Siła

Fit Challenge

Piotr Galus

Energetyczny, krótki trening wzmacniający całego ciała, który pozwoli Ci w 15 minut przećwiczyć wszystkie partie mięśniowe. 

Średnia
Tutoriale

Siła Mięśni

Krzysztof Łyp

Specjalistyczny trening wykorzystujący napięcia izometryczne. Trening wzmacniający, polegający na ich naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni.

Średnia
Siła

Turbo Spalanie

Maria i Kamil Mańko

Energetyczny trening całego ciała, który da Ci możliwość w ciągu 30 minut popracować nad wytrzymałością i spalić nadmiar kalorii. 

Średnia
Pokaż więcej treningów