Zaloguj się

Zajęcia

Interwał

Czym jest Interwał

Jest to rodzaj treningu opartego na wysiłku beztlenowym. Na trening interwałowy składają się ćwiczenia o dużej intensywności. Ich podstawę stanowią tytułowe interwały, czyli okna czasowe, w których wykonujemy dane ćwiczenie, zmieniając jego szybkość lub formę. W trakcie jego trwania o wiele szybciej dochodzi do utraty tkanki tłuszczowej, a co ciekawsze – ten proces trwa jeszcze długo (nawet do 24 godzin) od zakończenia sesji. Wszystko dzieje się jednak bez uszczerbku dla Twoich mięśni. Dlatego też interwały cieszą się rosnącym zainteresowaniem i ogromną popularnością wśród miłośników aktywności fizycznej. Co ważniejsze ten rodzaj treningu można zastosować w każdym rodzaju  uprawianej dyscypliny, a wszystko zależy od naszej kondycji, siły i wytrzymałości.

W kolekcji znajdziesz119 treningów Interwał

Wypróbuj za 1 zł

Interwał - jakie efekty uzyskasz?

Trening interwałowy online pomaga szybko i skutecznie rozprawić się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, najbardziej z okolic brzucha, ud i pośladków. Ze względu na intensywność nie jest jednak zalecany dla osób z bardzo dużą nadwagą oraz cierpiących na otyłość. Ponadto ćwiczenia te podnoszą wytrzymałość organizmu oraz budują siłę. To dobry sposób na przygotowanie do zawodów. Trening interwałowy w domu pomaga też zachować dobrą formę przed bardziej regularnymi treningami typu jazda na rowerze czy bieganie. W trakcie treningu dochodzi również do lepszego dotlenienia i odżywienia komórek całego ustroju, dzięki czemu ten staje się bardziej odporny na infekcje. Dobrze jest sięgnąć po ten rodzaj ćwiczeń zwłaszcza zimą, gdy jesteśmy bardziej narażeni na zakażenia wirusowe.

Trening Interwał - dla kogo?

Tę formę treningu polecamy Ci przede wszystkim, jeśli Twoim celem jest smukła, wysportowana sylwetka. Trening interwałowy online sprawdzi się także, jeśli chcesz poprawić swoją szybkość, energiczność oraz wytrzymałość. Ćwiczenia interwałowe polecamy również każdemu, kto chciałby popracować nad kondycją i wzmocnić swoje ciało.

Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Les Mills BODYATTACK® 109

Energetyczne zajęcia fitness z ruchami, które zadowolą zarówno początkujących, jak i bardzo zaawansowanych. Łączymy ruchy sportowe, takie jak bieganie, rzucanie i skakanie, z ćwiczeniami siłowymi, takimi jak pompki i przysiady. Te zajęcia zapewnią energetyzujące melodie i poprowadzą Cię przez trening – rzucając wyzwanie swoim limitom, spalając do 730 kalorii* i pozostawiając poczucie osiągnięcia celu.

Wysoka

Treningi

Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Hardcore

Patrycja Biernacka

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Interwał

Lidia Zamyłko

Energetyczny trening interwałowy o zmiennej intensywności ćwiczeń, składający się z czterech części (trening cardio, trening wzmacniający core, trening cardio, trening wzmacniający core). Trening ten pozwoli Ci w krótkim czasie popracować nad wytrzymałością organizmu oraz spalić kalorie. 

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Interwał

Hanna Dźwigała

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka
Treningi Specjalistyczne

Wzmocnij Dół Ciała

Krzysztof Łyp

Trening prewencyjny ma na celu zapobieganie przeciążeniom stawów, mięśni i układu kostnego oraz przeciwdziałać urazom.  Skoncentrowany głównie na obręczy barkowej i elementami core. 

Niska
Treningi Specjalistyczne

Wzmocnij Górę Ciała

Krzysztof Łyp

Ogólnorozwojowy trening całego ciała z wykorzystaniem gum powerbands. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Sprawne Barki

Krzysztof Łyp

Trening prewencyjny ma na celu zapobieganie przeciążeniom stawów, mięśni i układu kostnego oraz przeciwdziałać urazom. Skoncentrowany głównie na obręczy barkowej i elementami core. 

Niska
Treningi Specjalistyczne

Usprawnij Się

Krzysztof Łyp

Ogólnorozwojowy trening całego ciała z wykorzystaniem gum powerbands. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Będzie Intensywnie

Dariusz Madej

Trening Interwałowy o wysokiej intensywności, podczas którego okresy intensywnych ćwiczeń przeplatasz ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. Ten trening przyspieszy Twój metabolizm i wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Będzie Dynamicznie

Dariusz Madej

Trening interwałowy, podczas którego okresy intensywnych ćwiczeń przeplatasz ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. Ten trening przyspieszy Twój metabolizm i wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Średnia
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Krótki Interwał

Dariusz Madej

Trening interwałowy o wysokiej intensywności, podczas którego okresy intensywnych ćwiczeń przeplatasz ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. Ten trening przyspieszy Twój metabolizm i wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Idzie Się Zmęczyć

Weronika Porada

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Turbo Spalanie

Simona Zawada

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Szybkie Spalanie

Simona Zawada

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej. 

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Niezły Wycisk

Weronika Porada

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.

Rozumiem